Az egészséges táplálkozás motivációja A 10 legjobb tipp ÚJ!

A vitaminok egészségesek és fontos. Ezt mind tudjuk. De aztán valóban a saláta mellett, a hasábburgonya, az alma és a torta ellen dönteni - ez korántsem mindig sikeres, mert gyakran hiányzik az egészséges táplálkozás megfelelő motivációja.

Valószínűleg maga tudja, amikor mérgelődik egy olyan egészségtelen étrend következményei miatt, mint például:

Energiatalanság
Mitesszerek
Rossz lelkiismeret
kedvetlenség
Az az érzés, hogy "megcsaltad" magad
Pattanások
Nyugtalan és egyszerűen rossz alvás
Az az érzés, hogy sokkal fittebb és életfontosabb lehetsz

Mindezek következményei az egészségtelen étrendnek és elég okosak ahhoz, hogy az egészséges táplálkozást végre beépítsék a mindennapi életbe.

És sajnos az emberek a diéta végleges megváltoztatása helyett gyakran inkább étrendet tartanak, vagy étrend-kiegészítőkbe fektetnek. Lehet a megfelelővel Az egészséges táplálkozás motivációja olyan könnyű elkészíteni a saját étlapját, hogy gazdagabb legyen a létfontosságú anyagokban ...

Ezért ebben a cikkben megtanulja a 10 legjobb tippet ahhoz, hogy előbb-utóbb integrálni tudja az egészséges étrendet az életébe.

Előtte pedig ezt a rövid videót ajánlom a Youtube csatorna “Így működik” című témájában Az egészséges táplálkozás, amelyben nagyon röviden elmagyarázzák, hogy valójában mit jelent az egészséges táplálkozás:

Ebben a nagyszerű videóban 3 perc alatt megmagyarázzák mindazt, amit előzetesen tudnia kell, hogy motiválja az egészséges táplálkozást.

Miután megnézte a videót (a 3 perc valóban jól eltöltött idő), kezdjük a 10 tippkel további információkért Az egészséges táplálkozás motivációja:

# 1 Vedd lassan

Természetesen étkezési szokásait teljesen átdobhatja a vízbe, és ezentúl MINDENT jobban csinálhat. Legalábbis elméletben ...

A gyakorlatban azonban függünk szokásainktól. Egyszerűek és biztonságot nyújtanak nekünk - tehát célt szolgálnak. Ezért nincs értelme mindent egyszerre megváltoztatni.

Ennek eredményeként csak a belső gyengébb éned megy a barikádokra, és akaraterődet túlhasználják. Sokkal értelmesebb az egészséges étrendet lépésről lépésre megközelíteni.

Először tegyen csak egy célt magának! Például reggel vitaminnal gazdag étrendet engedve.

Reggelire turmixoljon vagy fogyasszon gyümölcssalátát, készítsen mártással zöldségekkel teli szendvicset vagy egy adag zöldségrudat az ingázáshoz.

Ha ez néhány hét múlva szokássá vált és az Ön számára a mindennapi élet része, léphet egy lépéssel tovább, és vitaminnal gazdagabb (egészségesebb) ételt készíthet egészségesebbé.

A legjobb benne? Ekkor már nincs szüksége semmilyen motivációra az egészséges táplálkozáshoz, csak lépésről lépésre válik a mindennapi élet részévé.

# 2 Az egészséges táplálkozás motivációja: Tedd könnyebbé magadnak

Vettél már valaha nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget a legjobb szándékkal, hogy egy hét múlva teljesen megsemmisítsd őket? De amint harapásméretű darabok állnak előtted, a tányér pillanatok alatt üres lesz?

Sokan ismerik ezt a jelenséget. A mosás, a hámozás és a vágás egyszerű és gyors, de ha a gyomrod zúg, akkor is túl nagy erőfeszítés. Különféle lehetőségei vannak a vitaminokban gazdag étrend megkönnyítésére:

Támaszkodjon a késztermékekre (egyelőre), például turmixok, kész (gyümölcs) saláták vagy snack méretű zöldségek.
Szerezzen be egy gyümölcs- és zöldségvágót, amellyel lerövidíti a szaggatás idejét.
Dolgozzon előre. A konyhában naponta egyszer vagy kétnaponta néhány percig állni könnyebb, mint csak akkor kezdeni, amikor a gyomor megmondja. Az elkészített nyers ételeket hűvös, sötét helyen tárolja, hogy a vitamintartalom a lehető legmagasabb legyen.
Nem szeretsz vásárolni? Ezután rendeljen gyümölcsöt, zöldséget vagy az egész ételek teljes összetevői.

# 3 Ne felejtsd el a szórakozást és az ízt

Az egészséges táplálkozás folyamatos motiválása magában foglalja a szórakozást is. A következő tippek segíthetnek ebben, hogy az étrend változásához tartósan motiváltabb és szórakoztatóbb legyen a megközelítés és átjutni:

Szívesen vásárolsz? Akkor kombinálja a vitaminokban gazdag étrendet hanem kirándulásokkal a gazda, a piacok és az új üzletek felé.
Zenehallgatás, sorozatnézés, telefonálás - előkészítés közben és Vitaminban gazdag ételek elkészítése sokat lehet tenni. Ez kiküszöböli azt az ürügyet, hogy nincs idő az étrend és a vitaminokban gazdag étel megváltoztatására.
Színes, vicces, buta - akár arcok a gyümölcstálon, minták a zöldségekben, akár egy különösen csinos díszítés A szem is eszik és a saját alkotásairól készült fotók hozzáadhatják a szórakoztató tényezőt.

Ezenkívül a fűszerezés mindig más. Ez változatosságot hoz, kiképzi az ízlelőbimbóit, és új dolgokat szeretne kipróbálni. Ne feledkezzen meg a friss fűszernövényekről, mert maguk is koncentrált vitamintartalmat hoznak magukkal.

# 4 Tegye közös alapra az egészséges táplálkozás motivációját

Változtassa meg együtt az étrendjét - van hely cserére, javaslatokra, társas főzőestekre vagy fotópályázatra a legszebb alkotások számára. De kérlek, ne próbálj meg senkit megtéríteni. Ez soha nem megy jól. Inkább készítsen kulináris remekműveket barátainak és családtagjainak, és várja meg a reakciókat és az érdeklődést.

Mert mint az edzéspartner gyakorlásának motivációja, úgy a táplálkozási partner is segíthet az egészséges táplálkozás motivációjában. Mert együtt mindig könnyű megvalósítani az egészséges táplálkozási szokásokat és emlékezni arra, hogy miért csinálod az egészet.

# 5 Tartsa szem előtt az előnyöket

A vitaminokban gazdag étrendnek számos előnye van. Tartsa ezt szem előtt, amikor az egészséges táplálkozás motivációjával egyszer probléma:

A gyümölcsök és zöldségek feltöltenek és alacsony a kalóriatartalma, segíthet a fogyás motiválásában
Termelékenyebbnek érzi magát, éberebb és több energiát kap
Ön spórol a gyorséttermekhez és a kényelmi ételekhez képest pénz
Vitaminokban gazdag táplálkozás általában kevesebb hulladékot termel
Megelőzi a hiánytüneteket

A változtatások rögzítésekor kibővítheti az előnyök listáját. Apropó ...

És ezeket az előnyöket magának is biztosíthatja anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne (hűen a mottóhoz "Az egészséges táplálkozás motivációja - tegye könnyebbé magának"), mert az Amazon például a közelmúltban elkezdte kínálni az „Amazon Fresh” nevű exkluzív szállítási szolgáltatást.

A leleményes dolog: Könnyedén megrendelhet online friss termékeket, és házhoz szállíthatja őket.

Kizárólagos előnyként itt biztosíthat egy 30 napos próba tagságot, és ingyen megszerezheti az egészet!

# 6 Az egészséges táplálkozás motivációja: Dokumentumváltozások

Könnyen tévedhetnek tévesen. Sokan nem a mérlegen szereplő számra, hanem a mindennapi jólétükre emlékeznek. Ezért van értelme a változásokat leírni vagy más módon dokumentálni. Készítsen fényképeket vagy vezessen naplót - napi néhány sor elegendő.

Többet csinál, mint régen? Könnyebbnek találja a mindennapi élet kihívásait? Ritkábban szenved náthában? Javul az arcbőröd? Jobban alszol?

Ne feledje, hogy a változások nem fognak minden nap megjelenni. Attól függően, hogy volt-e már hiány vagy alulkészlet, a testének időre van szüksége a felépüléshez, a tartalékok feltöltéséhez és a változáshoz való alkalmazkodáshoz.

A dokumentáció segít az ugrásokban, ha az egészséges táplálkozás motivációja meghiúsul.

# 7 Az egészséges táplálkozás motivációja: Legyen kreatív

Nem szabad étellel játszani. Legalábbis ezt mondják. De miért nem?

Próbáljon ki egy szakácskönyvet, kísérletezzen különböző nemzeti konyhákkal, tegyen gyümölcsöt a grillre vagy kombináljon szokatlan összetevőket. Sózott már banánt, vagy balzsamkrémet tett eperre?

A figurák, színes zöldségnyársak vagy töltött gombák és hüvelyek elhelyezése kreatívabbá teheti konyháját és új motivációt ad az egészséges táplálkozáshoz.

# 8 Jutalmakkal, mint motiváció az egészséges táplálkozásra

Egész nap vitamintartalmú ételt fogyasztott? Megcsinálta a diéta változásának következő lépését? Ajándékozzon magának kitartást. Ez lehet mozilátogatás vagy egész krém torta - a lényeg az, hogy örömet szerezzen Önnek és további motivációt adjon az egészséges étrendhez.

# 9 Végezzen néhány kutatást és váljon példaképpé

Csodált már valakit, aki önfegyelmezetten változtatta meg étrendjét, trükkökkel és tippekkel látta el az ujját, és tele volt energiával? Te lehetsz te.

Csak mutasson jó példát. A benned bekövetkezett változásokat mások észreveszik, és elcsábítják őket, hogy kérdéseket tegyenek fel és vegyenek részt. Ami viszont motivációt jelent az egészséges étrend és a társadalom számára.

Ha még szorosabban kíván foglalkozni az egészséges táplálkozás témájával, és elmélyíteni szeretné ismereteit, akkor ajánlom Bas Kast "A táplálkozási iránytű: A táplálkozással kapcsolatos összes tudományos tanulmány lezárása - Az egészséges táplálkozás 12 legfontosabb szabályával" című könyvet.

Felkeltettem az érdeklődését? Ezután kattintson a szalaghirdetésre, ha többet szeretne megtudni a könyvről:

# 10 Az egészséges táplálkozás motivációja: kezdje el!

Végül ajánlom, hogy nézze meg Simon Teichmann személyi edző videóját, aki egy kicsit részletesebben foglalkozik az egészséges táplálkozás motivációjával:

És a videóban Simon végül elmagyarázza, hogy a táplálkozás mely formái különösen előnyösek, és hogyan tudod ezt motiválni. Mert természetesen nagyon csábítóak azok a luxusételek, mint a gumicukor, a chips vagy a fagylalt. Ennek ellenére fontos az egészséges egyensúly megtalálása és az egészséges táplálkozás hosszú távon ...

A vitaminokban gazdag étrendhez legalább kezdetben nincs szüksége átfogó ismeretekre. Kezdetben elegendő több zöldséget és gyümölcsöt hozzáadni az étlaphoz - és a lehető leggyorsabban. Minél gyorsabban valósítja meg projektjét, annál nagyobb a siker esélye. Tehát azonnal kezdje el!

Nagyon köszönöm Stefanie-nak és csapatának a Juvalis gyógyszertárban ezért a vendég bejegyzésért Az egészséges táplálkozás motivációja.