Az egészséges táplálkozás
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges ételek, amelyek segítenek a fogyásban, nem ízletesek, vagy az elkészítésük sok munkát igényel, de ez nem igaz. Ha táplálkozási rehabilitáción megy keresztül, vagy könnyebb étrendre vágyik, vegye figyelembe, hogy a nagyon ízletes ételek számára számos lehetőség áll rendelkezésre. Bizonyítékként olyan finom recepteket hoztunk nektek, amelyek kedvet kapnak enni.
Egészséges ételek
1. Sült Falafel: Ehhez csicseriborsóra, hagymára, fokhagymára, mentára, petrezselyemre, kurkumára, gyömbérre, olívaolajra és egyéb ízesítésére lesz szüksége.
2. Könnyű zöldséges pite: Készítse elő a tésztát, és adja hozzá az apróra vágott zöldségeket, például brokkolit, reszelt sárgarépát és mag nélküli paradicsomot. Jól összekeverjük, liszttel kikent formába tesszük, és enyhén megfőzzük.
3. Egészséges banán torta: Ebben a receptben megtanulhatja, hogyan készítsen finom és tápláló banántortát a lekvár vágyainak elpusztítására. !
4. Funkcionális csirke tészta szendvics: Tanulja meg, hogyan készítsen egész csirkés szendvicset az ételeihez. Ráadásul használjon házi készítésű könnyű majonézt, például lenmagot vagy avokádót, hogy a recept 100% -osan egészséges legyen.
5. Egész cukorrépa-sütemény: Az egészséges egészség mellett ez a torta laktóz- és gluténintoleranciában szenvedők számára is alkalmas. Az előkészítéshez olvassa el az összes lépést !
6. Vegetáriánus pakolás: Ennek a receptnek az a legjobb része, hogy minden hozzávaló készen áll. Tehát csak annyit kell tennie, hogy összerakja és megkóstolja !
7. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé szufla: Itt finom desszertet készít 70 acau csokoládé felhasználásával.
8. Formára vágott krémes hab: csokoládé szerelmeseinek egy másik desszert liszt vagy cukor nélkül. A trükk az, hogy a keserű csokoládét használd, és kakaóporral fejezd be a díszítéshez.
9. Karamellizált körtés chia puding: itt megtanulhatja, hogyan készítsen finom pudingot az chia, rostokban és tápanyagokban gazdag vetőmag felhasználásával, amely előnyös az egészségre.
10. A banános kakaós turmix megfelel az Ön számára: Ezután készítse el ezt a receptet banán, kakaó, nádmelasz, növényi tej és vanília kivonat felhasználásával. Az eredmény finom és nagyon frissítő !
11. Glutén vagy tej nélküli házi teljes kiőrlésű kenyér: megtanulhatja, hogyan készítsen finom teljes kiőrlésű kenyeret, hogy soha ne legyenek kétségei afelől, hogy melyik terméket vásárolja meg a szupermarketben! A receptben az a nagyszerű, hogy nem kell verni a tésztát. Így gyorsabb a felkészülés.
12. Kókuszos töklekvár: Használjon érett tököt, és vágja darabokra az elkészítés megkönnyítése érdekében. Hagyja az összes hozzávalót 15 percig főzni, és ha kész, gyúrja és keverje további öt percig, amíg az összes víz megszárad.
13. Csicseriborsó: Ehhez használjon főtt csicseriborsót, adjon hozzá olívaolajat és bármilyen választott fűszert, és süsse 20 percig.
14. Sajtkenyér gluténmentes jamsszal: A sajtos kenyér kedvelőinek sem kell ezt kívánniuk! Csak módosítsa a receptet, és használja a jamszt. Az egészséges íz mellett az íze hasonló a hagyományos sajtos kenyér ízéhez.
Egészséges táplálkozás ebédre
1. Csirke au gratin zöldségekkel: Az ötlet az, hogy a gratint rétegekbe állítsuk össze, hozzáadva burgonyát és csirkét, amíg ki nem tölti az alakját. Végül tegyünk a tetejére fehér mártást.
2. Csirke zab palacsinta: Chia és zabpehely felhasználásával készítse el ezt a palacsintát. Miután elkészítette a tésztát, főzze meg mindet a serpenyőben. A körethez használjon csirkét, hagymát vagy más ízesítést.