Az egészségesebb reggelihez vezető út; Teodor Mincu utazási napló
Az egészségesebb reggelihez vezető út.
Ma szeretném megosztani (megjegyzéssel segíthetsz, csak 2 percet vesz igénybe) az optimális étrendet reggelire. Pontosabban elmondom, mit (kaptam meg) egyek reggelinél, hogy minél egészségesebb és gyorsabban elkészíthető legyen.
A klasszikus reggelivel kezdtük: felvágottak/kolbász fehér kenyéren.
Ez az a pont, amit 1-2 évvel ezelőtt elkezdtem, amikor arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy kolbászválasztással és kenyérvágással vesztegetném az időt, jobb, ha egy tál tejben megeszek egy kis gabonapelyhet. Természetesen a Nesquick gabonapelyhekkel kezdtem, amiről gyermekkoromban álmodtam. Itt volt 1. lépés: az átmenet a kenyéren levő kolbászról a gabonafélékre.
És akkor elkezdtem címkéket olvasni.
És megjegyezzük, hogy ezek a gyönyörű színű gabonafélék tele vannak E-kel
Körülbelül 6 hónapja csinálom 2. lépés és átálltam néhány "jobb" gabonafélére, a Fitness gabonapelyhekre. Főleg, hogy körbejártam az edzőtermet.
Nagyon szerettem és még mindig szeretem ezeket a gabonaféléket, mert ropogósak és számomra a Napolact tejjel (kék) a tökéletes reggeli...
De ... mivel a tökéletességre való optimalizálás áramlik a véremben, néhány nappal ezelőtt azt mondtam magamnak: ezek azonban tartalmaznak bizonyos vegyi anyagokat (E-ket vagy sem), amelyek nem éppen természetesek/egészségesek . van még valami jobb?
Mindenféle magot és gabonafélét vettem, amit összekeverek a tálban, ahonnan eszem. Mindenféle listát találtam a táplálkozási oldalakon, és kezdetnek vettem, amit a Carrefour-ban találtam, és megtartom ízlés szerint, mert biztosan örömömre szolgál, hogy élvezzem az ételt. Többek között a következőket választottam: zabpehely, napraforgó és tök jelek, kókuszreszelék és mások. A tejjel már nem mennek olyan jól, én pedig egy kis doboz joghurtra (muller) váltottam.
Az alapötlet az, hogy a tömegeket minél egészségesebbé, de ízlés szerint is kellemesé tegyük, mert különben egyfajta fogyókúrás étrenddé válnak, amely nem tart sokáig.
A változatosság kedvéért, ugyanolyan fontos, mint az íz, hétvégén magokat cserélek omlettre vagy padlizsán/kukorica salátára.
Szintén a változatosság kedvéért hosszú távon egy olyan megszakítást is fontolóra veszek, amelyben tejjel térhetem vissza a Fitness-be, de csak 1 hétre.