Az egészséget támogató táplálkozás - PDF ingyenes letöltés
Cukor A cukor a legnagyobb ellenséged! Sok étel cukorrá alakul a szervezetben. Ennek az a hatása, hogy a vércukorszint élesen megugrik. A szervezet erre úgy reagál, hogy felszabadítja az inzulin hormont, ami miatt a vércukorszint ismét hirtelen csökken. Az alacsony vércukorszint éhségérzetet, édesség iránti vágyat és kimerültség érzetet okoz, amelyet valószínűleg már maga is tapasztalt. És a spirál ezután kezdődik elölről. Néhány termék, amely ezt a spirált beindítja: Teljes kiőrlésű búza kenyér Egészséges gabonafélék Müzli Narancslé Sütemények Édességek Alacsony zsírtartalmú sütemények, alacsony zsírtartalmú salátaöntetek stb. Szénhidrátok Nem minden szénhidrát azonos eredetű A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra a megfelelő működéshez A zsírégetők a következők: o teljes kiőrlésű kenyér o teljes kiőrlésű tészta o egészséges müzli o teljes kiőrlésű keksz szénhidrátok, amelyek támogatják/stimulálják a zsírégetést o csírázott gabonából készült kenyér o rizs o tönköly o o köles o quinoa o édesburgonya o összes zöldség és gyümölcs
Zsírok Lehetetlen lebontani a zsírt zsírfogyasztás nélkül. Szerveidnek és hormonjaidnak zsírra van szükségük a megfelelő működéshez. Jó zsírok = zsírégetés. Rossz zsírok = zsírfelhalmozódás. A rossz zsírok miatt a zsír a testhez tapad o hidrogénezett olajok o repceolaj o margarin o Vajpótló A jó zsírok è a zsír lebomlását okozzák a szervezetben o Valódi vaj (fűevő tehenekből) o Egész tojás o Kókuszolaj o Olívaolaj o Avokádó o Nyers dió Fűszerek - rendszeresen használjon fűszereket ételeinek finomításához Melegítő fűszerek Ánizsos medvehagymás bazsalikom chiliben/Cayenne bors Curcuma Curry édesköménymag Galangal méz gyömbér kardamom fokhagyma koriander kömény köménymag Lovage Bay majoránna torma tengeri só mák mag szerecsendió szegfűszeg oregánó paprika bors rozmaring sáfrány metélőhagyma mustár kakukkfű boróka gyógynövények fahéj levelei ha van. Minden létező gyógynövényt felhasználhat. Melegítő fűszerekkel hűtheti az ételeket/ételeket.