Az egészségügyi képlet Dr.
Sok ember, különösen a környezetében kritikus kérdések miatt, ismételten bizonytalan abban, hogy a vegán étrend képes-e biztosítani a tápanyagok ellátását és hogyan. Valójában időnként negatív címsorok zavartatnak minket.
Mennyire fontos egy hálózat a vegán táplálkozás területén. Olyan hálózat, amely lehetőséget nyújt megalapozott információk megszerzésére és támogat bennünket bizonytalanság esetén a fenntarthatóság, az egészség és a vitalitás felé vezető úton.
Ebben az összefüggésben ma bemutatjuk dr. Petra Bracht, háziorvos és természetgyógyász orvos, táplálkozási szakember, a vegán táplálkozással és a bestseller szerzővel. Gyakorlatában sok éven át tapasztalta, hogyan egészségesek az emberek egy vegán étrend révén.
A "My Health Formula" című könyvet a betegek több mint 30 éves tapasztalata alapján hoztuk létre:
EGÉSZSÉG
TÁPLÁLKOZÁS + MOZGÁS + Éber tudatosság
A könyv 150 oldalon tartalmaz fontos információkat és gyakorlati utasításokat a modern életmód hibáinak megértéséhez és természetes, tudatos és egészséges életmódgá alakításához.
Az egészségképlet három eleme
táplálás
A beteggyártók
Először is fontos megérteni, hogy mi nem jó nekünk:
Manapság több száz olyan anyaggal (csomagolás, adalékanyagok, hormonok, ...) kell szembenéznünk, amelyek száz évvel ezelőtt még nem is léteztek, és amelyek túlterhelik testünket és különösen a kiválasztó szerveinket. Túl sokat és túl természetellenesen eszünk, testünk pedig folyamatosan túlzott igények mellett tárolja a hulladékokat, ami fokozatosan befolyásolja az anyagcserét.
Ebben az összefüggésben a cukor, a transz-zsírok, a tej, a sajt és a glutén témakörével foglalkozunk részletesebben.
Az egészségügyi döntéshozók
Térjünk rá az egészséget és vitalitást támogató ételekre:
Ennek során dr. Petra felveti azt a kérdést, hogy mely ételek táplálják valójában a testünket, és melyek az étrendek, amelyek nem károsítják az öngyógyító folyamatokat.
A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly előfeltétele az anyagcsere és a regenerációs folyamatok működésének. Egy pillantás a sav-bázis táblázatra megmutatja, hogy különösen a húst, kolbászt, halat, tejet és tejtermékeket, valamint a fehér lisztből készült termékeket tekintik savképzőnek, a zöldségeket és a legtöbb gyümölcsfajtát pedig alapképzőnek.
Tehát dr. Petrának nagyon fontos volt, hogy elmagyarázza a túlnyomórészt vegán étrend előnyeit a magas nyers étel arányával, és a növényi táplálkozásra összpontosítson, mint a legtermészetesebb, a fajoknak megfelelő és legegészségesebb étrendre.
Az időszakos böjt a hab a tortán. A 16/8-as intervallumban, azaz 8 órás időablakban és a fennmaradó 16 órában éhgyomorra testünknek lehetősége van rendszeresen megtisztulni, befejezni az emésztési folyamatokat, és emellett újrahasznosítani a sejtek vagy a régi, sérült sejtek salakanyagát. . A témát elmélyíti az "INTERVALLVASTEN egy hosszú életért - karcsú és egészséges" című könyv.
Értékesnek bizonyult a bélflóra támogatása az étrend megváltoztatása során a bosszantó meteorizáció ellensúlyozása és az immunrendszer megerősítése érdekében. A segítség tartalmaz gyömbért, testmozgást, alapos rágást, erjesztett ételeket és enyhe fűszereket, például édesköményt, köményt és ánizsot.
Mozog
A testmozgás elengedhetetlen az általános egészségi állapot szempontjából, de mi számít igazán? A kevesebb ülés és a járás nem elegendő a mozgás minőségéhez. Fontos a különböző ízületi szögek használata, és ezáltal sokoldalú mozgásminták kialakítása.
A Bracht házaspár átfogó edzésprogramot dolgozott ki erre a célra. Ezt nemcsak az "The Health Formula" című könyv részletezi, hanem érthető jóga gyakorlatsorokkal is oktatja a mindennapi gyakorlathoz.
Mindfulness
Az egészséges élet harmadik pillére az éberség gyakorlása. Az itt és most tudatos pillanatok lehetővé teszik a pihenést, valamint a mentális és lelki egészséget, amit számos tudományos tanulmány megerősített. És miért ne kombinálhatnánk a figyelem és a táplálkozás elemeit? A tudatos táplálkozás lehetővé teszi a lelassulást a mindennapi életben, boldogabbá, teltebbé tesz és táplálkozás érzésében mutatkozik meg.
Tágabb értelemben az éberség lehetővé teszi a fizikai öngyógyítást a mindennapokban. A feszültségtől elszakadva aktívvá válik parasimpatikus idegrendszerünk, egy olyan fizikai mód, amelyben a pulzus lelassul, emésztőenzimek szabadulnak fel, és különféle regenerációs intézkedések indulnak.
A 10 napos kihívás
A táplálkozás, a testmozgás és az éberség elemeinek megvalósítása kizárólag a cselekvés eredménye. Van egy 10 napos kihívás, egy 10 napos útmutató az új életszemlélet megkezdéséhez.
A növényi táplálkozás területén további orvosokat/terapeutákat/táplálkozási szakembereket talál könyvtárunkban.
Ha mélyebb megértést szeretne kapni a természetes étrend egészségre gyakorolt hatásairól, és magasabb szintre emeli egészségét - akkor vegye fel velünk a kapcsolatot!