Az egészségügyi séta nem segíti a fogyást; Monitorul de Suceava - november 5., hétfő
Bár a könnyű tevékenységek, mint például a gyaloglás vagy a házimunka, ismert módon elősegítették a súly megtartását, úgy tűnt, hogy nem ez a helyzet. A buszpályaudvarra járás vagy a kutyasétáltatás nem jelent mozgást. Az 1980-as években a mozgás égő érzéssel járt az izmokban. Manapság a mozgás azt jelenti, hogy a fogyáshoz semmit sem kell tennünk. Valójában ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem kell sportolnunk. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola kutatói szerint az embereknek meg kell érteniük, hogy az orvosok által ajánlott napi 30 perces testmozgás nem jelenti a 30 perces nyugodt sétát.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a házimunkát (vákuum vagy por) végző nők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik nem. Így a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a mozgalmat másképp kell szemlélni. Sőt, azt tanácsolják, hogy napi 30 perc séta helyett inkább 15 perc intenzív futás.
A séta nem csökkenti a szívroham kockázatát
Egy másik tanulmány készült kétezer, 40 és 64 év közötti férfi aktivitásának szintjének mérésére tíz év alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy a könnyű tevékenységek, például a séta, nem csökkentik a szívroham okozta halálozás kockázatát. Másrészt olyan tevékenységek esetében, mint úszás, kocogás vagy túrázás, a kockázat jelentősen csökkent. A kutatók szerint minden embernek megvannak a maga korlátai, ezért nehéz általános programot készíteni. A testmozgás során azonban ajánlott megmérni az erőfeszítést. A legegyszerűbb módszer a beszédritmus figyelése. Ha a testmozgás során az illető képes összefüggően beszélni, bár nehezen lélegzik, ez azt jelenti, hogy közepes intenzitású gyakorlatról van szó, és a ritmus akár 30 percig is fenntartható.
Ha a gyakorlat nagy intenzitású, akkor a személynek nehéz lesz kifejlesztett mondatokban beszélnie, és az edzés időtartama nem lehet hosszabb néhány percnél. Amerikai tudósok szerint a napi néhány perces edzés jó és segít megelőzni a különféle betegségeket, de ez nem elég. Mindenkinek jó, ha van egy kedvenc sportja, amelyet naponta gyakorolhat. Így mindenki képes lesz elkerülni az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rák különböző formáit, és jobb lesz az élete.