Az egyedülálló módszer, amely kiküszöböli a kalóriaszámlálást és segít a fogyásban - sovány vagy zsíros
A napi elfogyasztott kalóriák nyomon követése egyáltalán nem könnyű feladat, igaz? Jó hír, hogy elkerülheti ezt a nehéz módszert, ha sokkal egyszerűbb, de ugyanolyan hatékony módszerhez folyamodik. Egy friss amerikai kutatás szerint egy nap alatt a falatok számának 20-30% -os csökkenése havonta körülbelül 2 kilogrammos súlycsökkenést tesz lehetővé. És ez a szokásos menü összetételének megváltoztatása nélkül.
A fogyáshoz ne a kalóriákat, hanem a falatokat számolja! Ezt ajánlják az egyesült államokbeli Brigham Young Egyetem kutatói egy tanulmány végén, amelynek eredményeit az "Advances in Obesity, Weight Management & Control" tudományos folyóiratban tették közzé.
Kevesebb harapás = kevesebb font
A kutatás elvégzéséhez a tudósok 61 embert kértek meg, hogy gondosan számolják meg a falatok napi számát. Más szavakkal, pontosan írja le minden nap, hogy mennyi ételt vagy italt (a vizet kivéve) vesz be a szájába. Ezt követően a 61 emberből 41 egy hónapra 20-30% -kal csökkentette a napi falatok számát. Az eredmények azt mutatták, hogy a kísérlet végén a 41 ember átlagosan 1,8 kg-ot fogyott, ami megfelel az "egészséges és ésszerű" fogyás normáinak - állítja az American Center for Disease Prevention and Control (CDC).
"Ez a tanulmány megerősíti azt, amit már tudtunk: az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése változást hozhat. Nem azt tanácsoljuk az embereknek, hogy éhezzenek, hanem csak egyenek valamivel kevesebbet, mint szokták "- mondta John West, a cikk vezető szerzője.
Egy speciális alkalmazás mobilon
Ennek a módszernek a fő nehézsége, amely a harapások számán alapul, a számlálás. Ezért a kutatók az egyetem informatikai tanszékének munkatársainak támogatását kérték az Androidban, de az iPhone-on is elérhető alkalmazás kifejlesztéséhez, amely egyszerűsítené e bizonyítékok megvalósulását. Remélik, hogy hatékony és olcsó megoldást kínálnak azoknak a túlsúlyos embereknek, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Amíg nem jelenik meg az alkalmazás, próbálja csökkenteni az étel mennyiségét a tányéron, vagy ha ezt elmulasztja, cserélje ki a tányérokat kisebbekre! Ez bevált dolog, hajlamosak vagyunk többet enni, ha az ételt nagyobb tányérokra tálalják.
kalória, túlsúly, felesleges kilók, étel, diéta