Élelmiszerek, amelyek stresszt okoznak Mit szabad kerülni és mire cserélni
Ha elfoglalt, izgatott vagy túlterhelt időszakban van, tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek energiával töltenek fel - nem a stressz hormonok mennyiségének növelése érdekében. Nagy dózisban a kortizol és az adrenalin több szempontból is hozzájárul a rendellenességekhez, az emésztéstől az alvásig - írja a CSID.
Olvassa el 
Hat étel, amelyet egy ételmérgezéssel foglalkozó szakember soha nem fogyasztana
Olvassa el 
Meddig lehet enni biztonságosan lejárt ételeket? -INFOGRAFIKUS
Az adrenalin növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és növeli az energiakészleteket. A kortizol, a fő stresszhormon, növeli a vércukorszintet (glükóz), növeli az agy képességét a glükóz felhasználására, valamint növeli a szövetek elérhetőségét a szövetek helyreállításához.
Így gyakrabban éhes vagy, és több ételt eszel, mint amire valójában szükséged van. Ehhez hozzáteszi a kortizol azon képességét, hogy ösztönözze a zsírraktározást, a mozgáshiányt és a helytelen ételválasztást - és később megkapja az ideális receptet a súlygyarapodáshoz és számos súlyos egészségügyi problémához.
A CSID szerint itt van néhány módszer a stressz csökkentésére:
1. Kerülje az energiaitalokat és a kávé alapú italokat
Amikor stresszel jár, a testének és az agyának az utolsó dologra van szüksége egy adag koffeinre, különösen egy adag magas fruktóztartalmú kukoricasziruphoz. Bár egy kapucsínó vagy egy energizáló az elején energiát lendít fel, egy idő után az "elesés" érzése következik, ami izgatottnak és depressziósnak érzi magát. Ha túl sok ilyen italt iszol a nap folyamán, amikor eljön az ideje lefeküdni, kimerültnek érzed magad, és nehezen tudsz elaludni - ráadásul még nagyobb stresszt érzel, mint korábban.
A koffein súlygyarapodást is okoz, különösen, ha egészségtelen étrenddel társul. A túlzott koffeinfogyasztás ugyanolyan hatást gyakorol, mint a hosszan tartó stressz.
2. Adjon fel édességeket és süteményeket
Bármilyen csábító is egy tortát enni, ha stresszes állapotban van, kétszer meg kell gondolnia, mielőtt kényezteti magát egy cukrászda látogatásával. Az édesség energiát ad, de az inzulinrezisztencia és a felesleges font kockázatok, amelyeket figyelembe kell vennie. Ha stresszes állapotban van, a nagy mennyiségű stresszhormon és az egészségtelen ételválasztás együttesen kedvez a felesleges fontoknak, mivel a bélben lévő rossz baktériumokat táplálja a jók kárára. Ez a bél egyensúlyhiány az étvágy és a gyomor zavart okozhat.
Olvassa el a többit a CSID-ben!