Az egyensúly megőrzéséhez elengedhetetlen harmonikus étrend - Diéta; Diéta
A kiegyensúlyozott ember mindig különös figyelmet fordít az étrendre, mert tudja, hogy az életnek nevezett utazásban a teste a legértékesebb felszerelés.
A mindennap elfogyasztott ételek és italok szinte mindig nyomot hagynak egészségünkön.
A harmonikus étrend minden nap egyesíti a megfelelő étrendet a fizikai aktivitással. Az ételek származásától függően öt fő csoportra oszthatók: a zöldségcsoportra, a gyümölcscsoportra, a tejtermékcsoportra, a gabonafélékre, valamint a hús-, hal- és állati termékek csoportjára. hogy a harmonikus étrendhez fontos az egyes főcsoportok mérsékelt mennyiségű ételének kombinálása.
A zöldségfélék és a gyümölcsök egyaránt rostokban, A- és C-vitaminokban, folsavban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok, és szerepet játszanak a szervezet védelmében a különféle betegségek ellen, ugyanakkor fenntartják a fiatal sejteket és a megfelelő béltranzitot is. alapvető következményei mind a szomatikus, mind a mentális egyensúlyban. A megfelelő működés érdekében agyunknak legalább 300 kcal-nak megfelelő energiára van szüksége glükóz formájában, amely zöldségekben és egyes gyümölcsökben található meg. Sőt, a gyümölcsök biztosítják az elemeknek a test vitalizálásának szerepét: vas, kalcium, jód, kén, nátrium.
A tejtermékek fehérjét, kalciumot, riboflavint és B12-vitamint tartalmaznak, ezért naponta kétszer ajánlott fogyasztani.
A tej segít a fogyásban és a normális testsúly fenntartásában. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 400 ml tej fogyasztása akár 70% -kal is csökkentheti az elhízás kockázatát, a kalciumtartalom pedig felgyorsítja a zsírégetést.
A gabonafélék és az azokból nyert termékek alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, és biztosítják a napi szénhidrát bevitelt, a gazdag rosttartalom, a B-vitamin és az alapvető ásványi anyagok miatt. A naponta fogyasztott gabonafélék szabályozzák a béltranszportot, hozzájárulnak a fogyáshoz és csökkentik a vércukorszintet.
A hús, a hal és az állati termékek (tojás) biztosítják a szükséges kiváló minőségű fehérjét, a B12-vitamint, az Omega 3 zsírsavakat, a cinket és a vasat, fontos, hogy ezeket beépítsék a napi étrendbe.
Ha követi a hús nélküli étrendet, alternatívaként fogyasszon olyan ételeket, mint: gomba, földimogyoró és dió, borsó, bab stb.