Az egyes profilokhoz igazított étrend
Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő étrendet, amely egy jól kivágott ruhadarabként fog ragaszkodni a bőréhez, először leltárt kell készítenie.
Mielőtt megváltoztatná étkezési szokásait, próbálja meg azonosítani:
- a motivációid (egészségügyi problémák, vágy, hogy belépj a 38-as méretbe, a strand két hónap alatt ...);
- céljaid (kevesebb, mint tíz kiló három hónap alatt, egy év alatt ...);
- az elvárásaid (könnyen betartható, kevés erőfeszítést igénylő étrend, amely megőrzi hangnemét ...);
- a kötöttségeid (sok munka, mozgalmas családi élet, nincs vágy főzni ...).
Étrendem a személyiségem szerint
Minden diéta nagyjából ugyanazt az eredményt eredményezi: nehezen fenntartható fogyás. A fogyás esélyeinek optimalizálása érdekében válasszon a rengeteg módszer közül, az ideális étrendhez legközelebb álló - egyszerű, kellemes és tartós - módszerek közül, és mindenekelőtt a személyiségéhez igazítva. Íme néhány ötlet.
A bűntudathoz jársz
De magas fehérjetartalmú étrend gyorsan lefogy, ami kellemes.
Ön hajlik
- Roy Baumeister módszere mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy fejlessze gyakran kimerült akaraterőjét, hogy megfossza magát, ha diétázik.
- A megoldás Ahogy szeretem, amolyan Jenny Craig a Nestlé Francia stílusú. Az elv: minden szükséges ételt házhoz szállítunk, beleértve a reggeli müzliket, leveseket, desszerteket és snackeket négy hétig alacsony kalóriatartalmú étrenden, napi körülbelül 15 euróért. Csak kiegészítve gyümölcsökkel és tejtermékekkel.
Egy ínyenc kissé csalódott lesz, de az ételek jók, a menük változatosak és kiegyensúlyozottak. A kockázat az, hogy nehéz lehet utána visszatérni a tűzhelyhez.