Az egyetlen étel, amelyről soha nem szabad lemondania, ha fogyni akar - Jurnalul Prahovean
Valamennyi nő diétázik valamikor, akár serdülőkorban, akár szülés után. Hajlamosak vagyunk a hízásra, akár akarjuk, akár nem. A kísértésekkel teli világban élni, amelyben a konyhában töltött idő rövidebbé válik, a felesleges kilók a rutin részévé válnak. Ha diétázunk, hajlamosak vagyunk minél több ételt feladni, remélve, hogy ez segít a fogyásban. Búcsút mondunk a csokoládénak, a sült krumplinak és a kenyérnek, és gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány hússal helyettesítjük őket.
Kísértésbe esünk, hogy végleg lemondjunk a szénhidrátokról, mert a legtöbb diéta erre irányít minket. Új tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó emberek kevesebb kalóriát szívnak fel az ételből. Egy amerikai kutatócsoport által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a fehér rizst barna rizzsel helyettesítik és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztanak, sokkal könnyebben megszabadulnak a felesleges kilóktól. Ezek a szemek csökkentik a kalória felszívódást az emésztés során és felgyorsítják az anyagcserét.
A finomított szénhidrátok egyszerű cseréje teljes kiőrlésű gabonával évente körülbelül 3 kilogramm fogyást eredményez, anélkül, hogy feladná más ételeket és nem gyakorolná. A teljes szemek növelik a bevitt rost mennyiségét. Ezeket a teljes kiőrlésű gabonákat nem emésztik meg, de az a szerepük, hogy megszabaduljanak az összes emésztetlen ételtől annak megszüntetésével.
A különbség a kalóriák elégetésében is megmutatkozik, amely akkor következik be, amikor nem sportolunk. Ha nem is járunk edzőterembe, az anyagcserénk nem áll le. Ez a fajta gabonafélék segítenek a szokásosnál több kalória elégetésében.
Ennek a csodálatos hatásnak az élvezéséhez csak a finomított szénhidrátokat kell helyettesítenünk olyan ételekkel, mint a barna rizs, árpa, hajdina, bulgur vagy zab. Ezenkívül minden adagnak legalább 3 gramm rostot kell tartalmaznia.
Itt vannak más ételek, amelyekről nem szabad lemondani, ha fogyni akar
Teljes tojások
Új tanulmányok kimutatták, hogy a teljes tojást nem szabad kerülni, ha diétázunk. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, és segítenek elkerülni a különféle szívbetegségeket. Az étrendben nélkülözhetetlenek, mert fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, amelyek túl sok kalória nélkül telítettséget adnak.
A lazac a pajzsmirigy megfelelő működésén túl segíti az anyagcserét a napi kihívások kezelésében. Ezenkívül minden tenger gyümölcse segíthet az anyagcsere optimális működésének fenntartásában, annak érdekében, hogy a követett étrendben maximális hatás érhető el.
Csirkemell
A sovány hús nagyon fontos, ha meg akar szabadulni a nem kívánt kilóktól. Bár számos diétában betiltották, jótékony hatása abban mutatkozik meg, hogy nagy mennyiségű fehérje minden nap több kalóriát éget el.
Úgy tűnik, hogy a bab a fogyásban is segíthet. Ez az étel fehérjében és rostokban gazdag, de az emésztési problémák elkerülése érdekében körültekintően kell eljárnia.
Zsíros joghurtok
A joghurtok probiotikus baktériumokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést. Az egészséges emésztés az út egy irigylésre méltó alak felé. A magas zsírtartalmú joghurtot nem szabad kerülni, mivel ez a legegészségesebb. Ez a fajta joghurt csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.