Az egyetlen fehérje golyó receptre lesz szükséged - Myprotein Blog
Ez az egyetlen fehérje golyó recept, amire minden alkalommal finom, fehérjével töltött snacket kell készítenie. A fehérje golyók tökéletes edzés utáni snack, délután közepi snack vagy vacsora utáni csemege, attól függően, hogy mit keversz, áztatsz vagy szórsz rájuk.
Van egy egyszerű receptünk, amelyet tetszés szerint elkészíthet. Használja kedvenc dióvaját és fehérjeporját, vagy keverjen össze csokoládépelyhet vagy mazsolát - ez a fehérjegömbös recept a tökéletes módja annak, hogy újra magával ragadó snackeket készítsen minden kedvenc ízével.
Ízlés szerint a táplálkozásról van szó - ezért a zab létfontosságú része ennek a fehérjegömb-receptnek. Alacsony glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy nem emelkedik és csökken a vércukorszint, csak lassan szabadul fel az energia, hogy az étkezés között csúcsformában tartsa magát.
Ha tud valamit az edzés utáni táplálkozásról, akkor tudja, hogy érdemes fehérjét fogyasztani az izmok helyreállításához. Tehát keverje össze az Impact Whey Protein kedvenc ízét - rengeteg közül lehet választani. Szeretjük a finom csokoládét vagy a banoffee-t olyan édes harapnivalóként, amelyek jó úton haladnak, amikor eljön az uzsonna ideje.
Szeretjük, ha táplálkozásunk egyszerű, kiegyensúlyozott és kényelmes marad, így nem kell aggódnia valami bonyolult főzés miatt. Ez a 6 összetevős recept 20 szilárd fehérje golyóra vonatkozik (ez szuper fejlett ételkészítést jelent!) És csak annyit kell tennie, hogy összekeveri, feltekeri a golyókat és hűtőbe teszi.
Néhány napig hűtőszekrényben fognak tartani, séta közben szuper könnyű magával vinni, és a napszaktól függetlenül finom és teli snack. Tehát fedezze fel az alábbi receptet, kísérletezzen ízekkel és emésztse fel az egyetlen fehérje golyó receptet, amelyre szüksége lesz ...
- 120g zabpehely
- 2 csésze Impact Whey Protein
- 50g mazsola vagy csokoládé chips
- 120g diós vaj
- 2 evőkanál juharszirup
- 3 evőkanál tej
- Először keverje össze az összes száraz hozzávalót egy tálban, amíg egyenletesen el nem oszlanak.
- Ezután adjuk hozzá a diós vajat és a szirupot, és keverjük össze.
- Óvatosan adjuk hozzá a tejet keverés közben, amíg jól össze nem keveredik.
- Vegyünk egy kis öklöt a keverékből, és formázzunk egy labdát. Ismételje meg, amíg nem készít 20 golyót.
- Helyezze a golyókat egy tepsire borított tányérra vagy tálcára, és tegye hűtőbe körülbelül 2 órára.
- Vegye ki néhány darabot, amikor éhesnek érzi magát.
Tápértékek adagonként:
Evangeline Howarth
Író és szakértő
Evangelina már kiskorától kezdve gyakorolja a teljesítménysportot. A RYA képzett oktatójaként tudja a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportoknál, különösen a GBR csapatában szerzett tapasztalatai és az egyetem első csapatának kapitánya és edzője miatt.
Szabadidejében Evangeline szereti a futást - különösen a maratont. Szabadidejét vízi sportok gyakorlásával vagy túrázással tölti. Kedvenc éjszakáin HIIT-edzéseket vagy térdhajlításokat végez az edzőteremben, mielőtt fűszeres ételeket és rengeteg zöldséget fogyasztana.
Evie tapasztalatairól itt olvashat bővebben.