Az egykannás diétával 5 nap alatt 4 kilót fogyhat le
Viszlát, viszlát nyers étel! Amikor ősszel csökken a hőmérséklet, már nem akarunk nyers zöldségeket rágcsálni a fogyás érdekében. Az optimális alternatíva? Melegítő pörköltek, amelyek az egészséges összetevőknek és kevés kalóriának köszönhetően optimálisan támogatják a fogyás céljait. Olyan jó, hogy egy egész gyógymód is kialakult a finom étel körül. Egyedényes vagy egykannás étrendnek hívják, és azt ígéri, hogy négy kilót lead csak öt nap alatt.
Egyedényes étrend - a fő szabályok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Könnyű, ízletes és végül valami más, mint a saláta: az egykannás étrendet rendkívül könnyű kivitelezni, és a stresszes mindennapokban is jól megvalósítható. A szabályok: A reggeli elmaradt, ebédre és vacsorára az Ön által választott pörkölt egy része szerepel az étlapon. Az étkezéshez rengeteg folyadék társul: két liter víz, cukrozatlan tea vagy fekete kávé megengedett, mivel ezek nem tartalmaznak további kalóriákat. Mivel a pörköltek jól megtelnek, harapnivalókat nem terveznek - de vészhelyzetben természetesen megfoghat egy almát vagy más gyümölcsöt.
Fogyni pörköltekkel! Ezért működik
A pörkölt nem biztos, hogy divatos szuperétel, és inkább a nagymama idejére emlékeztet, mint egy divatos étrendre - de valójában meglepően könnyű lefogyni. A titok: a pörköltek egészséges zöldségeken alapulnak, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de növényi fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Tápanyag-koktél, amely nemcsak az egészséget, hanem az anyagcserét is elősegíti. A könnyű húsból vagy a tofuból származó fehérjék szintén fokozzák a zsírégetést és támogatják az izomépítést. A zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék szintén biztosítják a testet rostokkal. A növényi rostok javítják a jóllakottság érzetét, serkentik az emésztést és szabályozzák a vércukorszintet - annak ellenére, hogy kevés kalóriát érzel ilyen gyorsan elégedettnek, és megakadályozzák a vágyakat. Egy másik ok, amiért a pörköltek olyan csodálatosak, hogy lefogyjanak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Finom fogyás: az egykannás étrend egyéb előnyei
Nagyon szeretjük az egykannás étrendet, mert nem kell éhezni vagy fáradságosan számolni a kalóriákat. Az ehhez a kúrához ajánlott ötnapos időszak is könnyen betartható. Ha betartja az összes szabályt, akkor képesnek kell lennie négy kiló lefogyására ez idő alatt.
Végül, de nem utolsósorban a pörkölt diéta szuper változatos. Mert a recepttől függően új zöldségeket, fűszereket és társakat minden nap tegyen a tányérra, és győződjön meg róla, hogy nem unatkozik. És: Az étel elkészíthető, sőt fagyasztható is, ezért az erőfeszítés nagyon kevés, és olyan emberek számára is megvalósítható, akik nem tartoznak a konyhai tündérfajokhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Modern egykannás receptek otthon főzéshez
Kell egy kis inspiráció az egykannás étrendhez? Íme három finom és modern recept, amelyekkel végigvihetjük az őszi utat.
1. Recept: keleti lencse és csicseriborsó pörkölt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hozzávalók
2 lilahagyma, apróra vágva
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
500 - 550 g konzerv csicseriborsó
4 ág friss koriander apróra vágva
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 teáskanál paprikapor, nemes édes
½ teáskanál szegfűszeg, őrölt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
400 g pürésített paradicsom
400 ml zöldség alaplé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
100 g vörös lencse
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A készítmény (recept a TasteSheriff.com-on keresztül)
- Tegye a csicseriborsót egy szűrőedénybe, és öblítse le vízzel.
- Melegítsük az olívaolajat köménnyel, szegfűszeggel és paprikaporral egy serpenyőben közepes lángon egy percig. Add hozzá a hagymát és izzadj egy-két percig. Ízesítsük kevés sóval.
- Tegye a lencsét egy szűrőedénybe és öblítse le folyó víz alatt.
- Hozzáadjuk a paradicsomot és a lencsét, és hagyjuk párolni a zöldségalaplával körülbelül tíz percig.
- Hozzáadjuk a csicseriborsót és az apróra vágott koriandert a leveshez, és további tíz percig főzzük.
- A főzési idő után ossza meg a levest tányérokra, és tálaljon egy joghurttal és egy kis korianderrel.
2. recept: édesburgonya és mogyorópörkölt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hozzávalók
- 1 nagy hagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 babérlevél
- 1 bot zeller
- 500 g édesburgonya
- 200 g burgonya
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 jalapeño
- 150 g hegyi lencse, nyersen
- 300 g apróra vágott paradicsom
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál kömény, egész
- 1/2 teáskanál bors, őrölt
- 1 evőkanál mazsola
- 1 1/2 ek mogyoróvaj
- 150 g csicseriborsó, főzve
- 1/2 csomó koriander
- 4 evőkanál szójajoghurt
- 1 mész
A készítmény (recept az Eat-This.org oldalon keresztül)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Vágja a hagymát finom csíkokra. Tegye az olajat egy forró serpenyőbe, és párolja közepes lángon öt percig a hagymát és a babérleveleket. Időnként kevergetve.
- Vágja kockákra a zellert, az édesburgonyát és a burgonyát, apróra vágja a fokhagymát és a jalapeñót. Adja hozzá a zöldségeket a serpenyőbe, és további öt percig párolja.
- Hozzáadjuk a lencsét, két percig pirítjuk, majd beleöntjük az apróra vágott paradicsomot és 850 ml vizet, és ízesítjük sóval, borssal és köménnyel. Keverje hozzá a mazsolát és a mogyoróvajat.
- Forraljuk fel, zárt fedéllel, közepes lángon főzzük 30 percig. Időnként kevergetve. Öt perccel a főzési idő vége előtt keverje hozzá a csicseriborsót.
- Vegyük le a tűzről, keverjük hozzá 1/2 mész levét. Tetejére frissen vágott koriander és szójajoghurt. A mész fennmaradó felét darabokra vágjuk, és a pörkölt mellé tálaljuk.
3. Recept: marokkói zöldségpörkölt sáfrányos köleskel
A hozzávalók:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 2 sárga paprika
- 1 zöld hagyma
- 1 padlizsán
- 2 sárgarépa
- 1 édeskömény hagyma
- 200 g széles bab
- 1 darab gyömbér (kb. 3 cm)
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál paprikapor
- 1 teáskanál kömény
- 1/2 teáskanál koriandermag
- 1 teáskanál mustármag
- 1 l zöldségalap
- 240 g csicseriborsó (főtt)
- 1 doboz apróra vágott paradicsom
- 1 teáskanál almaecet
- 1 teáskanál méz
- 250 g köles
- 1 üveg sáfrányszál
- Só bors
- Friss koriander vagy hasonló
A készítmény (recept a Foodlovin.de-n keresztül)
- Vágja apróra a zöldségeket. Mossuk és kockára vágjuk a paprikát. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a hagymát. Vágjuk a padlizsánt nagy darabokra. Hámozzuk meg és szeleteljük fel a sárgarépát. Az édesköményt vágjuk apró kockákra, a széles babot pedig átlósan vágjuk darabokra. Hámozza meg és apróra vágja a gyömbért és a fokhagymát.
- Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy lábasban. A forró olajhoz hozzáadjuk a gyömbért, a fokhagymát és a kockákra vágott hagymát, és megpirítjuk. Ezután adjuk hozzá a paprikaport, a köményt, a koriandert és a mustármagot, és pirítsuk meg őket, amíg a fűszerek szagolni nem kezdik. Ezután adjuk hozzá a maradék zöldségeket, és rövid ideig pirítsuk meg. Deglaze a zöldség alaplével, és közepes lángon, fedett fedéllel körülbelül 15 percig pároljuk.
- Most adjuk hozzá a csicseriborsót és az apróra vágott paradicsomot. Mindent alaposan keverjen össze, és ismét forralja fel. Ízlés szerint ízesítjük almaecettel, mézzel, sóval és borssal. Tartsa a pörkölt melegen alacsony hőfokon.
- Főzzük meg a köleset a csomag utasításainak megfelelően. Amikor elkészült, feloldjuk a sáfrányt kevés vízben, és hozzáadjuk a köleshez. Jól összekeverjük, a köleset sóval és borssal ízesítjük. Tálaljuk a pörkölthez. Kívánt esetben adjon hozzá friss fűszernövényeket és natúr joghurtot.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket