Az egyre fogyó madár szó (1) - madár szó
- Add ide a leved, én adom az én ...
Egy hét diéta. Úgy döntöttem, hogy a saját "címkét" szentelem a témának, hogy az érdeklődők egy kattintással felhívhassák az egész drámát.
Először is: jól megy. Még a vártnál is jobban megy. Nem a fogyás - ez a várt tartományon belül van. Ami jobban működik, hogyan kezelem az étrendet és az ezzel járó életmódbeli változásokat.
Elképesztő: legalább egyharmadával kevesebbet eszem, mint korábban. Hús szinte már nincs. Amit eszek, egészségesebb és fenntarthatóbb. Nagy, nehéz ételek vannak. A szilárd étel és a folyadék aránya egyértelműen a folyadékok javára változott. Nincs több snack között, nincs kirándulás McDonalds-ba. Ez sokkal több, mint eredetileg terveztem.
Természetesen néha éhes vagyok. Természetesen azt hiszem: "Most egy pizza, ennyi". De elképesztően kezelhető. A múlt héten említett omlós tészta és a hűtőben lévő Ferrero Roche érintetlen. Nincs takarmány irigység, nem falatozás. Nem lázasan várom a "csaló napot", inkább nyugodtan. Nem leszek felzárkóztató orgia, biztos vagyok benne.
Arra számítottam, hogy a testem nagyobb ellenállást fog tanúsítani. De talán ez még előttem áll.
Hogy ne értsük félre egymást: Nem szórakoztató. A szex szórakoztató, az Big Bang Theory szórakoztató, macskáink szórakoztatóak - az étrend nem az. De nem erre való. A zöldségitaloknak csak az íze változik, a "kidobástól" (véletlenül póréhagymával) a "lenyelhetőig". A fruktóz miatt nem akarok túl sok gyümölccsel és más aroma-segítővel kezdeni, csak egy citromlé megengedett.
Megállapításom: uborka, paprika, sárgarépa, tök, paradicsom, kelkáposzta (eredetileg fagyasztva) és cukkini jó egy zöldségléhez. Póréhagyma, karfiol, kelbimbó, saláta levelek ritkábban fordulnak elő - egyszerűen nem kapnak elegendő gyümölcslevet. A facsaróm tényleg mindent lenyel, nincsenek problémák, és gyorsan megszoktam az összes alkatrész gyors tisztítását. Két-három nagy poharat szoktam levezni, mert ezek a tápbombák nem tartanak sokáig.
Ha nem akar sok diáksággal belemenni a diétába, akkor a facsaró helyett használhatja az ALDI kész organikus zöldséglevét. Íze elfogadható, olcsó, és már sok zöldséget fogyasztott. Akkor használom, amikor este szeretnék inni egy gyors italt, de a készletem üres és a gyümölcscentrifuga túl sok munka nekem.
Mivel a facsaró csak a levét engedi ki, és a törköly minden művelet után tele van növényi maradványokkal, két evőkanálnyit kezdtem tiszta zöldségalapra keverni. A rostok tennivalót adnak a gyomornak, és az íze sem rossz.
Ideális esetben étkezés előtt részeg, mert megtölti a gyomrot, majd reggelire elég egy pirítós és egy alma. Ha éhes leszek közöttük, alacsony zsírtartalmú joghurtot keverünk össze néhány egészséges korpapehellyel és némi búzakorpával. Íze nem currywurst, de jól érzi magát.
A búzakorpa (és a hamarosan megvásárolható zabkorpa) az étrendem új része. Sok vitamin és rost tartani az emésztést, de alacsony a kalóriatartalom. Ideális, ha a test elégtelen töltőanyag miatt panaszkodik. A zöldségitalba keverés azonban nem lehetséges, mert a test ekkor már nem tudja, hogy igyon vagy rágjon. Joghurtban (vagy borsólevesben) megkeverve remekül működik.
Az étrendem második kiegészítése a fehérje. Kutatásom során kiderült, hogy a fehérje serkenti az anyagcserét és ellensúlyozza azt a tényt, hogy a diéta izomtömeget emészt fel. Azóta reggel három tojásból és a tojás sárgája nélkül főtt tojásból fogyasztok egy fehérje omlettet. Ízlik, és segíti a jóllakottság érzését is a lábakon.
A gyümölcslé, a korpa és a tojásfehérje segít nagyjából minden más kivágásában.
Bevallom, hogy mindig az interneten töltöm az időt, hogy egy kicsit okosabb legyek az étrendem részleteiben. Ez megerősíti azt az elméletemet, miszerint sok sarlatán létezik és nincsenek varázslövedékek. Ennek ellenére van értelme bizonyos alapvető információk birtokában, például egy kalória táblázat segítségével.
Türelmetlen ember vagyok. Egy hét múlva még mindig nem látok eredményt, a húzás csak a mérlegen korlátozott. Ami azonban nagy mértékben motivál, az a diéta teljesen más hatása, amire ilyen mértékben nem számítottam: alkalmas vagyok tornacipőnek.
Nincs hazugság: öt napja reggel úgy ébredek (még akkor is, ha rosszul alszom) pihentem és felfrissültem, ahogy évek óta nem. A reggeli az LvA számára nem több kínzás, mint az alomtisztítás. Délután sincs "betörés". Jelenebbnek, tisztábbnak és könnyebbnek érzem magam. Ez lehet a tápanyag vagy a karton állandó telítettségének hiánya - nagyszerű érzés!
Jelenleg elsősorban arra kell figyelnem, hogy ne vigyem túlzásba, ne legyenek túl eufórikusak. Ez egy maraton, nem egy sprint. A kitartás elengedhetetlen. És ez csak akkor lehetséges, ha nem rohanom elárasztani önmagamat és szokásaimat.
Saját feladatom a következő hétre: cserélje ki a reggeli hófehér szendvicspirítóst (most három szelet helyett egyet) teltebb kenyérre. Igyon zöld teát. Megtanulni hébe-hóba főétkezést - de olyat, ahol figyelek a kalóriákra (a csirkemell és a főtt burgonya egyébként az egyik kedvencem).
2012. november 3 .: 100 kiló.
Ne higgy nekem, higgy a mérlegnek:
Igen, rendkívül nagy lábujjaim vannak.