Ectomorph. Szeretnék hízni
Szerkesztette SilviuFX, 2015. június 03. - 12:59.
MaxXu1, 2015. június 03. - 13:08, ezt mondta:
Szerkesztette MaxXu1, 2015. június 03. - 13:44.
A sporttal könnyen hazaviheti, ha még nem szokott hozzá.
Vontatórúd (hátul + bicepsz), térdhajlítás, fekvőtámaszok (fogantyúkat ajánlok, hogy ne legyenek időben problémái a csuklóval), has (földön + lábemelések a rúdnál).
Ha elért néhány, az alábbihoz hasonló normát, az edzőterembe léphet:
2 db x8 sorozat (mind a hát, mind a bicepsz számára)
gén (40-50 sorozat)
2 x20-as sorozat úszik
has (30 hasi sorozat a földön és 8-10 lábemelés)
A skála tájékoztató jellegű. Valóban, néha nem produktív az első edzőterembe járni, különösen egyedül és rossz állapotban, demotiválni lehet.
a tengerentúlon, 2015. június 03. 13:47, azt mondta:
A sporttal könnyen hazaviheti, ha még nem szokott hozzá.
Vontatórúd (hátsó + bicepsz), térdhajlítás, fekvőtámaszok (fogantyúkat ajánlok, hogy ne legyenek időben problémái a csuklóval), has (a földön + lábemelések a rúdnál).
Ha elért néhány, az alábbihoz hasonló normát, akkor az edzőterembe költözhet:
2 db x8 sorozat (mind a hát, mind a bicepsz számára)
gén (40-50 sorozat)
2 x20-as sorozat úszik
has (30 hasi sorozat a földön és 8-10 lábemelés)
A skála tájékoztató jellegű. Valóban, néha nem produktív az első edzőterembe járni, különösen egyedül és rossz állapotban, demotiválni lehet.