Fogyni tele zsírral - A nagy Keto szakácskönyv

Zsírokkal teli fogyás - A Big Keto szakácskönyv Michael Fischer/EMF Verlag kiadás könyve, 2019. október 15-től.

fogyni

Fogyni tele zsírral - A nagy Keto szakácskönyv

Fogyjon gyorsan és egyszerűen - a ketogén étrend a fogyás trendje! Nagyon alacsony szénhidráttartalmú és egyben nagyon zsíros étrenden alapul, amely telítetlen zsírsavakból áll. A szénhidráthiány miatt az éhséghez hasonlóan fokozódik az anyagcsere és serkenti a zsírégetést. A hangsúly a napi táplálkozási szükségletek helyes összetételén van: 70% jó zsír, 25% fehérje, 5% szénhidrát. A ketogén étrend az egészségre is pozitívan hat: a vércukorszint stabil marad és elkerülhető a vágy, magas vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő hatású, a fokozott teljesítmény és koncentráció a jó hangulatot is biztosítja.

Jen Fisch több mint 200 finom, alacsony szénhidráttartalmú receptet állított össze az egyszerűtől a kifinomultabbig, a reggelitől a desszertig, az uzsonnától az italig. Tojás Benedict füstölt lazac, grillezett homár farok, mozzarella bagel vagy Pink Passion jeges tea csak egy kis választék. Hasznos táplálkozási összehasonlító táblázatok, bevásárlólisták, heti tervek jelzőlámpás rendszerrel az allergiákról és az intoleranciákról, valamint a konyhai felszerelésekkel és tárolással kapcsolatos tippek és trükkök megkönnyítik a sztárok és élsportolók által alkalmazott bevált táplálkozási módszerek használatának megkezdését.

Idén már lefogytam 20 kg-ot a lehető legkevesebb szénhidrátfogyasztás módszerével, de őszintén el kell ismernem, hogy kifogytam a receptek ötleteiből, és ez a könyv pont megfelelő. Remek receptek, remek útmutatások és sok új ismeret. Nagyon tudom ajánlani neked ezt a könyvet.