Rakott ebéd 5 egészséges és könnyen elkészíthető recept; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Mint manapság sokan próbálnak egészséges életmódot folytatni, testmozgást és néhány étrendi szabály betartását. Igaz, hogy néha a gyors munkatempó vagy a napi stressz megakadályozza, hogy minden nap edzőterembe jussunk, vagy egészségesen táplálkozzunk. Tudnunk kell azonban, hogy a megoldások mindig megtalálhatók.
Tehát, ha azon kategóriába tartozik, akik sok időt töltenek a munkahelyen, és abban az ebédszünetben a gyorsétterembe rohan, derítse ki, hogy sokkal egészségesebb lehetőségeket is választhat.
Az alábbiakban olvashat néhány könnyen elkészíthető receptet, amelyeket "rakottban" készíthet és munkaidőben szolgálhat fel.
1. Zöldségsaláta
Ha diétázol, vegetáriánus vagy egyszerűen valami könnyedet szeretnél enni, akkor a zöldségsaláta a megfelelő megoldás az Ön számára. Egészséges, könnyen elkészíthető és az irodában is felszolgálható.
Keverjen össze egy avokádót, saláta leveleket, baba spenót leveleket, egy kis hagymát vagy egy gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat és egy fél citrom levét.
2. Grillezett csirkemell egyszerű salátával
A grillezett csirkemell nagyon gyorsan elkészül, ezért vagy este, vagy reggel készítse el.
Ezután készítsen egy egyszerű salátát salátából, hagymából, retekből, olívaolajból és citromból.
A preferenciáktól függően a csirkemellet főtt burgonyával helyettesítheti.
3. Lencse krémleves
A lencse krémleves az egyik legtáplálóbb krémleves, elkészítése körülbelül 45 percet vesz igénybe.
Forraljuk néhány percig néhány zöldséget, például sárgarépát, zellert, hagymát. Ezután hozzáadjuk a lencsét és további 20-30 percig pároljuk. Aztán a turmixgépbe tette.
4. Krémzöldségleves krutonnal
Praktikusabb ötlet az lenne, ha leveszünk egy zacskó zöldséget leveshez, felforraljuk, hozzáadunk egy kis olajat és húslevest, majd beletesszük a turmixgépbe. Krémlevest krutonnal kínálnak.
5. Tonhal saláta és főtt kukorica
Egy másik praktikus lehetőség a tonhal saláta. Keverjünk össze egy tálban egy doboz tonhalat, egy fél doboz főtt kukoricát, néhány salátalevelet, olívaolajat és egy fél citrom levét.