Amit a sikeres emberek tesznek vasárnap, hogy eredményesek legyenek a karrierjükben
Frissítve: 2017.01.01 - 13.55
Reggeli az ágyban? Mi lehet szebb vasárnap? De ha sikeres akar lenni a héten, akkor győződjön meg arról, hogy az egészséges is.
Hétfőn sokan valóban lógnak a köteleken - rossz azok számára, akik produktívak akarnak lenni. De ezen változtatni lehet, ha vasárnap néhány dologra figyel.
Hétfőn véget ér az alkalmi, nyugodt hétvége. A dolgozó emberek számára ez azt jelenti: térjen vissza a munkába, érjen el sikert, nyűgözze le a főnököt. Ezért a legtöbben rettegnek legkésőbb a másnap előtti vasárnap estétől.
A hétfőtől való félelem gátolja a termelékenységet
Ez gyakran előfordul azoknál is, akik szeretik a munkájukat. A hétfőtől való félelem azonban a nap teljesen rendezetlen megközelítéséhez vezet hiába próbál elérni valamit, ahogy Richard Citrin pszichológus, a The Resilience Advantage szerzője tudja. Ez azzal ér véget, hogy a hét hátralévő részét csak a hatástalan hétfőn dolgozták.
De erre a nehéz helyzetre van megoldás, amint arról a Forbes amerikai üzleti magazin beszámol. Néhány egyszerű elég Szokások vasárnap, eredményes hetet adni.
1. Hagyjon egy órát a rendeződéshez
A megbeszélések megtervezése nem éppen olyan, amilyennek elképzel egy pihentető vasárnapot? Lehet, de megéri - mondja Christine M. Allen pszichológus és karrieredző a Forbesnak. "Vedd magad legfeljebb egy óra ideje vasárnap megtervezni és megszervezni az előttünk álló hetet. Ez segít megtisztítani az elmédet és kevésbé aggódni. "Egy Tennivalók és a naptár gyors áttekintése segíthet.
Apropó: Annak érdekében, hogy a vasárnapot teljes mértékben élvezhesse, kora reggel kellemetlen dolgokat kell tennie, ahelyett, hogy az utolsó pillanatig halogatná őket - például ételkészítést vagy ruhaneműt. Aztán a vasárnap hátralévő része szabadidőben van.
2. Egyél egészséges ételeket
Jobb, ha pénteken vagy szombaton bulizunk. Ha találkozik barátaival vasárnap enni és inni (alkoholt), akkor ez általában Önnek végződik Kómát eszik. Ez pedig biztosítja, hogy hétfőn legyen fáradt és kedvetlen a munkában üljön le, ismeri Debra Nessel táplálkozási szakember.
Jobb: Vasárnap három kiegyensúlyozott, finom étel sovány fehérjével és komplex szénhidrátokkal biztosítja az állandóan magas energiaszintet. A magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök szintén elősegítik az emésztést, és nem nehezek a gyomorban. Az alkoholmentes koktélok helyett, amelyek kiszárítják és növelik a stresszt, sok vizet kell inni.
3. Tegye értelmessé a napot
Bizony, a kanapén való "falatozás" sok német egyik kedvenc vasárnapi tevékenysége. De a kedved sokkal jobb lesz hétfőn, ha aktív napot töltesz vasárnap, és olyasmit csinálsz, ami kielégít téged, például túrázás vagy egy hosszú séta a barátokkal.
"Mindannyiunknak van tennivalója a hétvégén, de neked kellene szánjon időt az Ön számára fontos dolgokra is és ez összekapcsol téged azokkal az emberekkel, akiket szeretsz "- tanácsolja Allan karrier-edző. A közösségi munka vagy egy jógaóra a barátokkal töltse fel adjon értelmet a napnak.
4. Koncentráljon a pozitívra
Ahelyett, hogy megvizsgálná, mi lehet rossz hétfőn, inkább a gondolataira koncentráljon inkább a pozitív dolgokra összpontosítson, várja az irodában. Még akkor is, ha csak egy hétvégi beszélgetés van a kollégákkal.
Ha általában nem tetszik a munkád, a hétvégén gondolkodjon el azon, mit változtathatna meg, hogy a munka ismét kellemesebbé váljon. Gondoljon a korábbi időkre, amikor még mindig élvezte a munkáját: "Kérdezd meg magadtól, mi változott azóta? Mit tehetek másképp, hogy visszatérjek oda?" Tanácsot ad Citrin pszichológus.
Citrin szerint ez oda vezethet, hogy túllépi a határait, más feladatokat vállal - vagy önmagát új állást keres. De addig a pozitív dolgokra kell koncentrálnia, például a jó fizetésére, az áhított üzleti utakra vagy a hihetetlenül kedves kollégákra.
5. Csináld azt, ami korábban tetszett
Válaszd ki a kedvenc társasjátékodat, hívd meg barátaidat egy pókerezésre, vagy javasolj egy játékot a gyerekeidnek. Játékok, hobbik és kreatív tevékenységek "ösztönözze a kreatív gondolkodást, ösztönözze az egy feladatot, tisztítsa meg az elméjét és erősítse önbizalmát" - magyarázza Maura Thomas, vállalkozó és a "Személyes termelékenységi titkok" szerzője.
A tanulmány szerint a számítógépes játékok, a sport és más szórakoztató tevékenységek is ösztönzik a kreativitást.
6. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon
A jól kitöltött alvásszámla a legjobb módja a hétfői őrületre való felkészülésnek. Ha jól kipihented, akkor megteheted jobban kezelje a stresszt, optimistábbak, van több energiát és készek megoldani az új hét feladatait.
Az optimális alvás érdekében, legalább két és fél órával lefekvés előtt ne egyen semmit, hogy az emésztési folyamatod beinduljon, alvási szakember Dr. Michael Breus. Fontos még: Nincs alkohol alvás előtt és elegendő Mozog A napról: "Vannak olyan adatok, amelyek azt mutatják, hogy a napi testmozgás elősegíti az alvás minőségének javítását" - mondja Breus, és legalább 20 perc testmozgást javasol, amely növeli a szívverést. Az új hét tehát jól indul.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Stettner Andreától
Tíz karriertipp korunk nagyszerű vállalkozójától
Jeffrey Immelt 16 évig vezette a General Electricet (GE) - elég sikeresen. A LinkedIn utolsó blogbejegyzésében elárulja, hogy a vezetőség ikonja tíz dolgot tanult meg vezérigazgatóként. Ezek:
1. Magas célok kitűzése: "Mindig kidolgoznia kell a jövő koncepcióját. Magas célokat kell kitűznie, és ébernek kell lennie - minden pillanatban." És ami a legfontosabb: "Koncentráljon a fontos dolgokra."
2. Nehéz döntéseket hozni: Még akkor is, ha ez kényelmetlennek tűnik - vezérigazgatóként nem szabad elzárkóznia a nehéz döntések és az ezzel járó kritika elől. Az Immelt például sok üzleti területtől elvált, és ehelyett átvette egy fő versenytárs energetikai részlegét - ez a GE történelmének legnagyobb felvásárlása, amint arról a WirtschaftsWoche beszámolt.
3. Fektessen be a jövőbe: "Hosszú távon az ötletekről van szó" - mondja Immelt - legyen szó tárgyak internetéről vagy új gyártási folyamatokról. Még akkor is, ha nem minden részvényes áll ezen a véleményen, és inkább rövid távú sikert látna, Immelt szerint a jó üzletemberek is értékelik a célhoz vezető utat.
4. Ne hagyjon szakadékot a felfogás és a valóság között: "Az igazsághoz tényekre és a megfelelő kontextusra van szükséged" - mondja Immelt. Tehát mondd el a véleményed, de tedd bele a tényeket a megfelelő kontextusba, és kínálj megoldásokat.
5. Nagy és kis léptékű, hosszú és rövid távú fellépés: Immelt tudja, hogy a legjobb vezetők nagyszerű gondolkodók: "Mind a stratégiáról, mind a részletekről gondoskodni kell", és mind a következő negyedévről, mind a következő tízről húsz évet tartson szem előtt.
6. Bízzon a csapatában: "Akkor fejlődünk a leggyorsabban, amikor a csapatok egy cél érdekében dolgoznak és felelősséget kaptak" - számol be a menedzsment szakértője. Tehát delegálja munkáját az alkalmazottaira.
7. A piacokon nyerünk, nem a konferenciatermekben: A vezetőknek nem szabad hibázniuk, és csak a vállalat szempontjából kell gondolkodniuk. Ehelyett a vevőre és az igényeikre kell összpontosítani. Ahhoz, hogy megnyerjük őket, a cselekedetek többet számítanak, mint szavak.
8. Jobban szeresse munkáját, mint pozícióját: Saját nyilatkozatai szerint Immelt nem értékelte vezérigazgatói pozícióját - de szerette a különféle feladatokat, amelyek e pozícióval jártak.
9. Soha ne add fel: Ahogy Mike Tyson mondta egyszer: "Mindenkinek van terve, amíg meg nem ütik az orrát". Más szavakkal: csak akkor, ha a dolgok nem mennek jól, ez azt mutatja, hogy van-e valakinek vezetői tulajdonságai. Soha nem szabad feladni. "A vezetés azt jelenti, hogy mély utat tesz meg önmagánál" - árulja el Immelt. "Milyen gyorsan tanulhat? Mennyit tud változtatni? Mit akarsz adni? Mit hozol magaddal?"
10. Becsüld meg alkalmazottaidat és munkájukat: "Számomra a GE csapat volt a legfontosabb dolog a világon" - árulta el Immelt a végén. "Személyes kapcsolatokat kell kiépítenie. A legjobb előadók fontos munkát akarnak végezni. És valami nagy részesei akarnak lenni." Ezért mindig támogatnia kell alkalmazottait, és mindent meg kell adnia minden nap.