Az egységesség helyett az egyéni táplálkozásra támaszkodhat - Bodymed News
Férfiak, nők, gyermekek, idősek, sportolók, heverő krumpli - mindenkinek más igényei vannak és egyéni étrendre van szüksége. Ezért a szakmai szövetségek általános ajánlásai soha nem tudnak megfelelni az egyes eseteknek, nincs mindenki számára általános étrend.
Férfiak
Genetikájuk miatt a férfiaknak általában zsír van a gyomorban. B. Hipertónia és cukorbetegség. A férfiak is gyakrabban dohányoznak, mint a nők, és általában kevésbé egészségtudatosak.
Ezenkívül a hormonális helyzet nagyon eltérő. A férfi tesztoszteron kevesebbet termelődik a hasi átmérő növekedésével, ami a libidó és az impotencia elvesztését eredményezi. Éppen ezért a fehérjére optimalizált étrend 1,2–1,5 fehérje/testtömeg-kilogramm bevitel mellett különösen fontos az izmok fenntartása szempontjából. Példa: egy 80 kg súlyú férfinak legalább 96 g fehérjére van szüksége naponta (80 x 1,2 g = 96 g. A szénhidrátok csökkentésével csökken az inzulinszint, javul a relatív tesztoszteronhiány, és csökken a hasi zsír. a libidó vissza.
Ezt megfelelő erősítő edzéssel támogathatja. Az esszenciális arginin aminosav, amelyet a SANA-FIT PREMIUM, valamint a SANA-PRO Structure és a SANA-PRO Performance tartalmaz, elősegíti a nitrogén-oxid (NO) képződését. A NO kinyitja az ereket, és ezáltal elősegíti a vérkeringést a test minden területén. Bizonyos hatáserősségű tablettákkal szemben, amelyek késleltetik a NO lebomlását, a megfelelő étrenddel elősegíti a szervezet megnövekedett saját NO-termelését, vagyis a cselekvés elve ugyanaz, de teljesen mentes a kockázatoktól és mellékhatásoktól.
Különösen a férfiak részesülnek az omega-3 zsírsavak további bevitelében, mivel a nőknél gyakrabban szenvednek elhízástól és a zsíranyagcsere rendellenességeitől. Hagyja, hogy a környékén tapasztalt Bodymed partner tanácsot adjon Önnek, és adjon egyénre szabott ajánlást. Még akkor is, ha már vannak súlyos betegségek.
Nők
A nőknél az uralkodó hormon az ösztrogén, amely elősegíti a zsír felhalmozódását, különösen a csípőn és a combon. Ez általában körteformához vezet, csak akkor, ha nagyobb a túlsúlya, különösen a menopauza alatt és után, a túlsúlyos tesztoszteronnal rendelkező relatív ösztrogénhiány a férfi zsíreloszláshoz, az almaformához is vezethet.
Ezért a nőknek kerülniük kell a túlsúlyosságot, és kifejezetten támogatniuk kell a zsírégetést. Tanulmányok kimutatták, hogy a Bodymed táplálkozási koncepcióval a nőknek szinte ugyanolyan sikerrel jár a súlyuk csökkentése elsősorban a testzsír révén. Biztosítani kell a jó fehérjebevitelt (1,2–1,5 g/testtömeg-kg) és az adagolt erőnléti edzés mellett növelni kell az állóképességet.
A nők különleges élethelyzetei, mint pl B. Terhesség, de a gyermekvállalás teljesítetlen vágya (policisztás petefészek-szindróma) esetén az étrend megváltoztatása a létfontosságú anyagok megfelelő kombinációjával növelheti a fogantatás valószínűségét.
gyermekek
A kiegyensúlyozott étrendet már gyermekkorban figyelembe kell venni. A gyorsétterem, édességek, cukorral édesített italok a testmozgás hiányával együtt elősegítik az elhízást. Mivel a gyerekek most a játékkonzolon fociznak, nem pedig a sportpályán, és a televízió fogyasztása gyakran napi több órát jelent, a gyermekek elhízásának leküzdése már a jövő egyik legfontosabb feladata. Mert ugyanez vonatkozik a gyermekekre is: a táplálkozás és az erőnlét kombinálása.
Ezenkívül a nem megfelelő étrend bizonyos létfontosságú anyagok hiányával elősegíti a koncentrációs rendellenességeket és a figyelmetlenséget. Az úgynevezett fidgety phillip szindrómát egyre gyakrabban diagnosztizálják, és gyakran erős gyógyszereket kell alkalmazni a terápiában.
Különösen gyermekkorban biztosítani kell a zöldségekben, gyümölcsökben és rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet. Az édességekben található hidrogénezett zsírok helyett jó zsír, például olívaolaj és repceolaj vagy kiváló minőségű halolaj is olcsó. A gyermekek növekedése során fokozott a fehérjeszükséglete. Alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, halakkal, hüvelyesekkel (borsó, lencse, bab), szójatermékekkel és sovány hússal kell biztosítani az 1,2 g/testtömeg-kg adaptált fehérjebevitelt.
Az olyan klubok, mint a foci-, röplabda- és úszóklubok, nemcsak a szórakozást népszerűsítik a sportban, hanem a kommunikációt és a társas viselkedést is.
sportoló
A sportolók sok időt fordítanak az edzésekre, rengeteg pénzt költenek az edzések irányítására, és a megfelelő ruhának igaznak kell lennie. A sportolókra vonatkozó speciális táplálkozási tervet gyakran elhanyagolják. Különösen a sportolók növelhetik edzésük sikerét a megfelelő étrenddel, és elérhetik a sport teljesítményének növekedését.
Az elmúlt években a szénhidrátok voltak a legnagyobb vesztesek; a megfelelő fehérje telítetlen zsírral kombinálva teszi a győztesé!
Mozgásszegény életmód
A mozgásszegény életmódnak számos oka van, amelyek egyéni étrendet igényelnek. Bizonyos helyzetekben, mint pl B. Súlyos ízületi betegségekkel járó műtétek után az emberek nem tudnak mozogni, és néha egyszerűen hiányzik belőlük a mozgás vágya (heverő krumpli). Ezekben a helyzetekben hozzá kell igazítania étrendjét a csökkent energiafogyasztáshoz. A kalóriacsökkentés azonban nem történhet a kiváló minőségű fehérje, egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírok rovására.
Mivel kevesebbet mozog, kevesebb szénhidrátot is kell fogyasztania. Az ok: Minden felesleges szénhidrátot, amelyet nem égetnek el az anyagcsere során, a hízó hormon inzulin zsírokká alakít. Csökkent élelmiszer mennyiség esetén a fontos létfontosságú anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) könnyen elhanyagolhatóak. Különösen mozgásszegény helyzetekben győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű ilyen értékes létfontosságú anyaghoz jut-e a csökkent mennyiségű étel ellenére. Ha ez nem egy nagyon specifikus ételválasztékkal történik, bizonyos vitaminkészítmények biztosíthatják a létfontosságú anyagok bevitelét, ideális esetben egyedi konzultáció után.