Az egyszerű igazság az elhízásról és a társról; A blog

A fitneszipar egy álomból él - a tökéletes test álma. Annak érdekében, hogy a lehető legszükségesebb igényeket érvényesíthesse az ügyfelekben, a szépség ideálját elérhetetlen magasságokba emelik a professzionális fitnesz modellek és a Photoshop segítségével. Ugyanakkor az ideál az adott hirdető hozzáértésének bizonyítékául szolgál - bárki, aki éles hatos csomagot tud felmutatni, azonnal elismernék fogyásszakértőként, még akkor is, ha esetleg soha nem kellett volna kilót leadnia.

Elméletileg igen, de típustól, kortól és életkörülményektől függően több-kevesebb erőfeszítésbe, munkába és energiába kerül. Aki felé irányítja az életét, és csak ennek az egyetlen célnak él, az sikeres lesz. Ha húszas évei elején jársz, jó képességeid vannak, és egy kis fegyelem van az evés és a testmozgás során, akkor a hatos csomag gyakorlatilag magától jön. Aki 30 éves, és a csípőjén már van néhány mentőgyűrű, annak nagyon keményen kell dolgoznia érte.
A nap végén teste a szokásainak eredménye - ha rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás vesz részt, akkor nagyon valószínű, hogy a teste ezt megmutatja. Természetesen ez fordítva is érvényes, ha kevésbé előnyös szokások dominálnak. Sajnos, mivel a szokások hosszú távú megváltoztatása az egyik legnehezebb törekvésünk. Ez megmagyarázza azt is, hogy a diéták és a csodaprogramok csak egy ideig működnek - ha egyáltalán. Természetesen lehet kemény diétát és edzéstervet követni 12 héten keresztül, és az eredmények természetesen láthatók a kitartókkal is - de aligha bárki, aki kipróbálja ezt a kalapácsos módszert, még mindig így néz ki 6 hónappal később.

Azok számára, akiknek ésszerűen rendben van az étrendjük, fontosabb, hogy minél többet mozogjanak. A tanfolyamok jó választás a kezdéshez, mivel lehetővé teszik, hogy lassan megszokja a több testmozgást, és egyúttal kialakítson egy bizonyos rutint. Kezdő tanfolyamaim résztvevői nagyon jelentős fizikai haladást értek el a 10 hét alatt, annak ellenére, hogy a tanfolyamot a kettlebell helyes használatának megtanulására tervezték. Vigyázzon a korlátozott időre szóló ajánlatokkal - itt gondolkodjon el azon, hogy mi történik utána - számomra ez szinte automatikusan működik, mivel a kezdők a tanfolyam után egyszerűen nyitott tréningbe kerülnek.

Szokássá tegye szokásainak megkérdőjelezését, és ha szükséges, jobbra változtatásukat - úgymond automatikusan bekövetkeznek a változások.

Az egészséges és sovány test az egészséges szokások eredménye.

A túlságosan ambiciózus állásfoglalásokat általában mindennapjaink kemény valósága gyorsan szétzúzza.
Az egyik első munkahelyemen, mint egy nagy informatikai projekt projekt asszisztense, nagyon világosan megtapasztalhattam, amikor mi emberek időt szánunk az (élet) helyzetünk javítására. Akkor vettem észre, hogy mindig akkor vagyok a legforgalmasabb, amikor mindenki más éppen befejezte a projekt fázist, így a dolgok kissé elcsendesedtek. Aztán új ötletek születtek arról, hogyan optimalizálhatnánk a projekt folyamatait (én voltam az, akinek állítólag ezeket az ötleteket kellett megvalósítania). Amint a nyomás ismét megerősödött, rendszeresen egyedül dolgoztam a munkakörnyezet optimalizálása érdekében. Még azok a kollégák is, akik javaslatot tettek a változásra, általában későbbre tettek le, amikor együttműködésüket kértem.

Ez a tapasztalat megtanított arra, hogy az életben a tudatos változásokat minél jobban kezelhetőnek tartsam, hogy ezek akkor is fennmaradjanak, ha az élet további köröket fordít. Természetesen a változások lassabban haladnak - de jobb, ha egy kisebb változás a jobb felé, ami szintén fenntartható, mint egy nagy változás, amely 3 hét elfelejtése után.

Elemezze a "tényleges" helyzetet - (kapjon visszajelzést arról, hogy az önértékelése helyes-e).
Határozza meg, hová szeretne menni.
Elemezze, mely szokásai ütköznek a céljával.
Rendezze ezeket hatásuk szerint.
Gondoljon arra, hogyan változtathatja meg vagy hatástalaníthatja a rossz szokást a legerősebben.
Ha sikerült, lépjen a következőre.
Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem éri a célját.

Az élet olyan, mintha autót vezetne ülőgátlóval - nem mindig teszi meg a megfelelő kanyart -, de ha nem adja fel, akkor végül célba ér.