Miért olyan nehéz fogyni születés után; Minden az anyákról
A születés utáni fogyásnak könnyű, gyors és problémamentes folyamatnak kell lennie, mert Ön most aktívabb, mint valaha - a baba nagyon megterhelő lehet! Ezért a terhesség után fogyás nélkül kell leadnia a felesleges kilókat, és ez mégsem történik meg. Az anyaság "szuverénjei" a csípőn, a vállon és mindenekelőtt a hasán láthatók. Tudja meg, miért olyan nehéz fogyni a szülés után.
Ha úgy gondolja, hogy heti 3 alkalommal kell edzőterembe járnia, ami a gyermek igényeit figyelembe véve meglehetősen nehéz, vagy szigorú diétát kell betartania, ismét nagyon nehéz gyakorolni, akkor téved. Paige van der Pligt, az ausztráliai Deakin Egyetem Fizikai Aktivitás és Táplálkozási Kutatások Központjának kutatója szerint mind a táplálkozás, mind a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában mindenki számára, aki fogyni próbál.
A születés utáni fogyáshoz bizonyos szabályok betartása szükséges
És a nemrégiben szült nőknél ez sincs másként. Az ausztrál kutató hangsúlyozta, hogy a diéta és a testmozgás nem jelenti azt, hogy az új anyáknak extrém étrendhez kellene folyamodniuk, vagy el kellene kezdenie az edzéseket egy maratonra. Néhány apró változtatás hasznos lehet a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenéshez. Az alábbiakban lásd, miért olyan nehéz fogyni a szülés után, és hogyan lehet ezen változtatni.
Próbálj többet aludni!
Születés után túlterheltnek érezheti magát, a babának állandóan szüksége van rád. Ennek eredményeként alszik, siet és különböző időpontokban eszik. Azoknál az embereknél, akik kevéssé alszanak, az éhségérzetért felelős hormonok már nem működnek megfelelően, és egyre gyakrabban esznek, inkább az édes harapnivalókat részesítik előnyben.
Az első hónapok után, miután megszokta a babát, és már jól megalapozott ütemterve van, próbáljon rendezettebb életmódot folytatni. Próbáljon aludni, amikor alszik, és kérjen valakit a családból, hogy segítsen a takarításban, ha ez aggasztja.
Súlycsökkenés születés után: egyél ugyanabban az órában!
Te, mint sok más anyuka, valószínűleg megpróbálsz diétát tartani születésed után. Nagyon figyelsz a kalóriákra, de gyakran megeszed a babapüré maradványait. A parkban tett séta során pedig megeszel egy banánt és egy kis kekszet, természetesen az étkezések között. Ha fogyni próbál, akkor kövesse a fogyás legfontosabb szabályát - napi 5 étkezés, meghatározott időpontokban. Először valószínűleg nehezebb lesz neked, de ha előre elkészítesz egy programot és egy menüt, akkor sikerülni fog.
Gyakoroljon naponta!
A felesleges kilók fogyásának titka, hogy nem megy hetente kétszer edzőterembe és két órán át intenzíven foglalkozik. Fontos, hogy minden nap kicsit tornázzunk, elegendő 10 perc. Még akkor is, ha a parkban van a babakocsival, sportolhat egy kicsit, ha éberebb sétát tesz 10 percig. Otthon pedig a nyújtás és a jóga gyakorlatok a legmegfelelőbbek.
Ha érdekesnek találta ezt a cikket a születés utáni fogyásról, javasoljuk, hogy olvassa el a következőket is: