Az éhesek valamit rosszul csinálnak; téves - kalória korlátozás vs.

Beszélje meg, hogy "Ha éhezel, akkor rosszul cselekszel", az nem megfelelő - kalóriakorlátozás vs. Intermit. Böjt Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet, mindenki, aki meglehetősen naprakész áttekintést szeretne kapni a "fogyás kalóriakorlátozás vagy időszakos koplalás" témájával kapcsolatos tudományos eredményekről, és szeretné, ha angolul illene

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
  • "Azok, akik éhesek, rosszat csinálnak", helytelen - kalóriakorlátozás és Intermit. Gyors

"Azok, akik éhesek, rosszat csinálnak", helytelen - kalóriakorlátozás és Intermit. Gyors

Helló mindenki,
Ha meglehetősen naprakész áttekintést szeretne kapni a "Fogyás kalóriakorlátozással vagy időszakos böjtöléssel" témával kapcsolatos tudományos eredményekről, és angolul illik, ajánlott ez a felülvizsgálat:

téves

Lényeg: A "ki éhezik, rosszat csinál" kijelentés téves legalábbis fogyás céljából. Az időszakos böjt átlagosan ugyanolyan hatékony, mint a napi kalóriabevitel csökkentése, és nyilvánvalóan jobban képes fenntartani a "sovány tömeget" (azaz izmokat, csontokat stb.); azaz a fogyás valószínűbb a zsírtömeg csökkenése miatt.
Az áttekintés számos tanulmányt sorol fel, de panaszkodik a tanulmányok közötti nagy különbségekre is, amelyek lehetetlenné teszik a közvetlen összehasonlítást. Különböző tanulmányok számos olyan adata kerül bemutatásra, amelyek a zsírtömeg és a testsúly csökkenését tükrözik - talán nagyon hasznos mindenki számára, aki még mindig a "tökéletes" étrendjét keresi.

AW: "Azok, akik éhesek, valamit rosszul csinálnak", helytelen - kalóriakorlátozás vs. Intermit. fa

Végül nagyon egyedi történet. Egész életedben megcsinálod a 10in2-t? Vagy csak ideiglenes étrendről van szó. (Tehát kárhoztatva).
A böjt napjai nem szerepelnek a napi rutinban, és nem lennének alkalmasak állandó változásra. Bontotta ezt anélkül, hogy tovább gondolkodott volna rajta.

AW: "Azok, akik éhesek, rosszat csinálnak", helytelen - kalóriakorlátozás vs. Intermit. fa

Igen, életem végéig be akarom építeni a rendszeres böjtöt - függetlenül attól, hogy mindig szigorúan minden 2. napon, vagy csak kevesebbszer jelenik meg, de nem akarom elvenni az örömöt. A "kemény verzió" a la 10in2 biztosan nem mindenki számára megfelelő.

Nagyszerű a testsúly fenntartásához a fogyás után.

Egyébként vannak olyan változatok is, mint a fastdiet, ahol egyszerűen nagyon alacsony kalóriát eszel a hét két napján (nemtől függően 500 kcal vagy 600 kcal) - ez egyesek számára sokkal könnyebb. Személy szerint nem szeretek kalóriákat számolni, és ezért nem nekem való.

De kár, ha nem is akarsz gondolkodni rajta. nevezned kellene időről időre, különben nem tanulsz meg semmit.