Az éhgyomorra való edzés hatékonyabb-e a kiszáradásban

Sportolás evés előtt: ideális a zsírvesztéshez ?

Van egy nagyon erős meggyőződés a fogyás körül. Különösen az, ami aggódik edzés éhgyomorra, kardió és súlyzós edzés során egyaránt. Ez egy olyan gondolkodás eredménye, amely logikus lehet, vagyis az, hogy egy étkezés nélküli éjszaka után (kb. 7 óra) a teste előnyösen felhasználja a zsírtartalékokat.

éhgyomorra

Sajnos a valóság más. Ezt fedezheti fel testépítő edzőm című könyvemben, amelyet itt összefoglalok Önnek. Ezután meg fogja érteni, milyen előnyei vannak (valódi és feltételezett) az éhgyomorra való edzésnek, és hogyan lehet optimalizálni a fogyást.

Az éhgyomorra való edzés elősegíti az izomvesztést

Amint a könyvemben látni fogja, több tanulmány mondja ezt nekünk éhgyomorra kardiózni nem hatékonyabb a kiszáradásban, mint a nap bármely más szakában.

Valójában, amikor éjszakai alvás után felébred, a kortizol koncentrációja magas. Így, intenzív erőfeszítéssel növeli a koncentrációt és elősegíti az izomtömeg csökkenését, hogy gyorsan energiát biztosítson Önnek.