Az éhgyomorra végzett edzés nem veszíti el a Thierry Souccar Editions súlyát
Gyakran hallani, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás segít a fogyásban. Ez jobban megégetné a zsírtartalékokat. Ma egy nagyon szigorú tudományos tanulmány csak azt mutatta, hogy az éhgyomorra való edzés nem okoz fogyást. E.
Gyakran hallani, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás segít a fogyásban. Ez jobban megégetné a zsírtartalékokat. Ma egy nagyon szigorú tudományos tanulmány csak azt mutatta be, hogy az éhgyomorra végzett edzés nem fogy.
Böjt edzés és fogyás
Az éhgyomorra történő edzés hatékonyságának tesztelésére a fogyás során az amerikai sporttudományi kutatók 20 egészséges fiatal lányt csoportosítottak össze, akiket 500 kcal kalóriadeficit-diétára osztottak be (testsúlycsökkentés céljából), hozzávetőlegesen 25% fehérje, 29% zsír és 46% szénhidrát.
Hetente háromszor minden résztvevőnek kardio gyakorlatokat kellett végrehajtania (szőnyegen futni a maximális 70% -os pulzusszám mellett), de:
- Ébredés után, étkezés előtt (tehát éhgyomorra)
- Közvetlenül reggeli után (tehát etetés közben)
A fiatal lányokat minden esetben egy asszisztens követte, aki gondoskodott a gyakorlatok helyes elvégzéséről.
Eredmény: 4 hét után az összes résztvevő lefogyott (kb. 1 kg), de nincs különbség a két csoport között: a fogyás ugyanaz, még akkor is, ha a zsír- és izomvesztés mennyiségét pontosabban nézzük.