Sarokfájás - hatékony okok és gyógymódok

Sarokfájdalom gyakori probléma, és a legtöbb esetben mechanikai sérülések bizonyos formája okozza. Tudja meg, mi lehet a sarokfájás oka, és milyen kezelések állnak rendelkezésre ilyen esetekben.

sarokfájás

Tartalom:

Általános információ

Az emberek gyakran panaszkodnak a sarok fájdalmáról. A fájdalom általában a sarok alatt vagy akár mögötte jelentkezik, ahol az Achilles-ín a sarokcsonthoz kötődik. Néha fájdalom jelenhet meg a sarok oldalán.

A sarok alatt jelentkező fájdalom plantáris fasciitis néven ismert. Ez a sarokfájdalmak leggyakoribb oka. Ehelyett a sarok mögötti fájdalom az Achilles-íngyulladás jele. A fájdalom a sarok és a láb belső vagy külső oldalát is érinti.

A legtöbb esetben a fájdalmat nem sérülés okozza. Eleinte általában enyhe, de súlyosbodhat, és néha rokkantságot okozhat. Általában kezelés nélkül elmúlik, de néha fennmaradhat és krónikussá válhat.

Sarok fájdalom jelentkezhet?

Ennek okai: ízületi gyulladás, fertőzések, autoimmun probléma, trauma vagy neurológiai probléma. A sarokfájdalom általában nem egyetlen sérülésből ered, például csavarodásból vagy leesésből, hanem ismételt stresszből és a sarokba ütközésből.

Miért fáj a sarka?

Plantáris fasciitis vagy a plantáris fascia gyulladása

A talpi fascia erős ívszerű szalag, amely összeköti a calcaneust (sarokcsontot) a láb hegyével. A plantáris fascitist gyakran a láb szerkezete okozza. Ha a talpi fascia túlságosan megnyúlik, a lágyrész rostjai gyulladnak. A gyulladás általában a sarokcsont területén jelentkezik, de néha a talp közepére hat. A fájdalom érezhető a láb alatt, különösen hosszú pihenés után. Ha az Achilles-ín megerősödik, izomgörcsök jelentkezhetnek a borjakban.

Sarok burzitisz

Gyulladás fordulhat elő a sarok hátsó részén, a bursa-ban (folyadékkal teli zsák, kis méretű, amely megvédi azokat a területeket, ahol az inak, a bőr vagy az izmok kölcsönhatásba lépnek a csontokkal). A sarkára való kényelmetlen vagy nehéz leszállás után, vagy a cipő nyomása miatt fordulhat elő. A fájdalom érezhető a sarok mélyén vagy a sarok hátsó részén. Néha az Achilles-ín megduzzadhat. A fájdalom általában súlyosbodik este.

Duzzanat a sarkában

Ezek serdülőknél gyakoriak. A sarokcsont még nem teljesen fejlődött ki bennük, és túlterhelt. Így túl sok csont halmozódik fel a sarok területén. Ezt a problémát gyakran a puffadás okozza. Előfordulhat a magas sarkú cipő miatt is, mielőtt a csont teljesen kifejlődik.

Tarzis alagút szindróma

Ezt az állapotot a láb mögötti idegre, vagyis a sípcsont idegére gyakorolt ​​nyomás okozza. Ez egyfajta kompressziós neuropathia, amely a bokában vagy a lábban is előfordulhat.

Stressz törés

Ezt a problémát ismétlődő stressz, intenzív testmozgás, bizonyos sportok vagy kemény munka okozza. A futók különösen hajlamosak a láb lábközépcsontjának stressztöréseire. Osteoporosis is okozhatja.

Súlyos betegség

Ez a leggyakoribb oka a sarokfájdalomnak a teljesítménysportot végző gyermekeknél és serdülőknél. Túlterhelés és ismétlődő mikrotraumák okozzák, amelyek a sarokcsont növekedési lemezén keletkeznek. A leginkább érintettek a 7 és 15 év közötti gyermekek.

Achilles íngyulladása

Degeneratív tendinopathia, tendinitis, tendinosis és tendinopathia néven is ismert. Ez egy krónikus állapot, amelyet az Achilles-ín progresszív degenerációja okoz. Néha az Achilles-ín működését befolyásolják az ín bizonyos többszörös mikroszkópos repedései, amelyek nem gyógyíthatók meg és nem javíthatók meg megfelelően. Ezek a mikroszkópos repedések akkor fordulnak elő, ha az Achilles-ín túlterhelődik. Végül az ín megvastagszik, gyengül és fájdalmat okoz.

Egyéb okok

A sarokfájás egyéb okai:

  • Achilles-ín szakadás, az ín szakadásával jellemezhető állapot;
  • a talpi fascia szakadása;
  • stressz törés a sarokban;
  • sarokcsőr (oszteofiták);
  • a hajlító izom ínjának repedése;
  • szisztémás ízületi gyulladás (lupus, rheumatoid arthritis, psoriaticus arthritis);
  • vérkeringési problémák;
  • gyenge testtartás járás vagy futás közben;
  • csontciszta, folyadékkal teli magányos ciszta, amely egy csontban jelent meg;
  • köszvény, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a húgysavszint a vérben emelkedik, amíg az urátkristályok nem kezdenek felhalmozódni az ízületek körül, gyulladást és súlyos fájdalmat okozva;
  • neuron vagy Morton neuroma;
  • osteomyelitis, a csont vagy a csontvelő fertőzése, amely a csont gyulladását okozza.

Fájdalom a láb oldalán

A lábfej fájdalma a sarok vagy a lábujj külső oldalát érinti, a láb közepén lévő fájdalom pedig a láb belsejét.

Ezeket a fájdalmakat a következők okozhatják:

  • stressztörés;
  • rándulás;
  • cuboid szindróma, a köbös csontot körülvevő ízületek és szalagok sérülései által okozott állapot;
  • peronealis íngyulladás, amikor az ínt túlterhelés irritálja;
  • tarsal koalíció, veleszületett lábprobléma;
  • tyúkszem és bőrkeményedés;
  • posterior tibialis íngyulladás, amely a stressz és a túlterhelés miatt jelentkezik.

A lábfájdalom legtöbb oka mechanikus, bizonyos rendellenességek, sérülések vagy csontszerkezeti problémák okozzák.

A sarokfájdalommal járó tünetek

A sarokfájdalom általában fokozatosan jelenik meg, és az idő múlásával súlyosbodik. Sok esetben a betegnek nincs sérülése az érintett területen. Ehelyett a sarok fájdalma kiváltható lapos talpú cipő viselésével. A lapos cipők addig nyújthatják a talpi fasciát, amíg a terület meg nem duzzad vagy meg nem gyullad.

Más emberek azonban súlyos fájdalmat tapasztalhatnak, ha repedés történt. Lehetséges, hogy a személy a sérülés idején észlelt egy adott hangot (repedést, repedést), és ebben az esetben a sarok fájdalma azonnal megjelenik.

A sarokfájdalmat általában a láb alatt, a talpban, a sarok eleje felé érezzük. A tünetek súlyosabbak lehetnek, miután reggel felkelsz, és egy napos pihenőidőt követően, de javulnak, miután elkezded járni vagy egy kis tevékenységet folytattál. A nap vége felé ismét súlyosbodhatnak.

Amikor ajánlott orvoslátogatás

  • Súlyos fájdalma van, amelyet duzzanat kísér a sarka közelében.
  • Fájdalma, zsibbadása vagy bizsergése van a sarkában és láza van.
  • Sarokfájdalma és láza van.
  • Nem lehet normálisan menni.
  • Nem mozdíthatja lefelé a lábát, vagy nem állhat lábujjhegyen.

Feltétlenül szükséges orvoshoz fordulni, ha:

  • A sarokfájdalom több mint egy hétig tart.
  • A sarok fájdalma akkor is fennáll, ha nem áll vagy jár.

Diagnosztikai

Az orvos megvizsgálja a lábat, és megkérdezi a beteget, hogy milyen erős a sarok fájdalma, meddig tud járni és állni, milyen típusú cipőt használ és milyen kórtörténete van.

Ezenkívül teszteli az izmok kapacitását, térdtől kezdve, és ellenőrizni fogja a sarok bőrének szokatlan formáit vagy változásait. Ezáltal a szakember meg tudja különböztetni a problémát a lehetséges kialakulástól, a pikkelysömörtől és más betegségektől. Az érintett sarkat is nyomja az idegproblémák, egy lehetséges ciszta vagy stressztörés észleléséhez.

Mindezek az ellenőrzések elegendőek lehetnek az orvos számára a diagnózis felállításához. Bizonyos helyzetekben azonban vérvizsgálatra vagy képalkotó vizsgálatokra lehet szükség. A talpi fasciitis a sarokfájdalmak leggyakoribb oka, de számos más oka is lehet. A pontos diagnózis segítségével az orvos hatékony kezelési tervet is kidolgozhat.

A sarokfájdalom kezelési módszerei

A legtöbb ember konzervatív kezeléssel néhány hónap alatt felépül.

A kezelési lehetőségek között vannak:

  • Gyulladáscsökkentő sarokhoz. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot.
  • Kortikoszteroid injekciók ajánlhatók, ha az NSAID-k nem hatékonyak. Ezeket azonban körültekintően kell alkalmazni, mivel a hosszú távú alkalmazás káros hatásokkal járhat.
  • A fizikoterápia kiváló módszer, amellyel a betegek olyan gyakorlatokat tanulnak meg, amelyek a talpi fascia és az Achilles-ín nyújtására és a vádli izmainak megerősítésére szolgálnak, ami sokkal jobban stabilizálja a bokát és a sarokot.
  • A speciális kötés támogatja a borjút és a bokát.
  • Az ortézisek, amelyek támogató eszközök, segíthetnek a lábhibák kijavításában és a talp támogatásában a gyógyulási folyamat során.

Lökéshullám-terápia

A sokkhullám-terápia magában foglalja a hanghullámok elküldését az érintett területre a gyógyulás ösztönzése érdekében. Ez a kezelés csak hosszú távú esetekben ajánlott, amelyeket konzervatív terápiák nem orvosoltak.

Sebészet

Ha semmi más nem működik, orvosa műtétet javasolhat. Ebben a sebész leválaszthatja a talpi fasciát a sarokcsontról. Fennáll annak a veszélye, hogy ez a mozgás gyengíti a láb ívet.

Éjszakai szálak

Az éjszakai sín felszerelhető a lábra és a lábra, alvás közben viselni kell. Ez az eszköz egyik napról a másikra nyújtott helyzetben tartja a talpi fasciát és az Achilles-ínt.

A sarok bursitis kezelése

Ha meg tudja különböztetni a sarokbursitist a plantáris fascitistól, orvosa javasolhatja egy párnázó talpbetét vagy saroktámasz használatát a problémát okozó mozgások korlátozása érdekében. Szükség van pihenésre és szteroid injekcióra is szükség lehet.

A sarok duzzadásának kezelése

A sarok mögötti gyulladás jéggel és kompressziós anyagokkal oldható meg. Ki kell cserélnie a cipőjét is. Ezenkívül a kortizon injekciók csökkenthetik vagy leküzdhetik a fájdalmat. A legtöbb ember számára a kezelés 6 hét alatt eltávolítja a sarok fájdalmát. Ha azonban a fájdalom súlyos és tartós, műtétre lehet szükség.

Gyakorlatok sarokfájdalomra

A lábfeszítő gyakorlatok hasznosak lehetnek. Íme néhány példa:

  • Üljön le egy székre, tartsa egyenesen a lábát, hajlítsa meg és nyújtsa ki a bokacsuklót. Ismételje meg 10-szer mindkét lábával.
  • Álljon a fal felé. Helyezze a fájó lábat a másik láb mögé. Tartsa az első térdet hajlított és a hátsó lábat egyenesen, a lábával a földön. Csípőjét tolja előre a fal felé, amíg érzi, hogy a lába kinyúlik. Ismételje meg a mozgást 10-szer. Ha mindkét sarka fáj, nyújtsa ki mindkét lábát.

Természetes gyógymódok

Az enyhe sarokfájdalmat otthoni gyógymódokkal enyhítheti. Ezek tartalmazzák:

  • Pihenés: Kerülje a túl hosszú futást vagy állást, a kemény felületeken való járást és minden olyan tevékenységet, amely megterhelheti a sarkát.
  • Jég: Tegyen egy rongyba csomagolt jégzsákot az érintett terület fölé körülbelül 15 percre, de ne közvetlenül a bőrre.
  • Lábbeli: a lábbeli elengedhetetlen, különösen a sportolók számára.

Néhány legújabb tanulmány szerint a botox injekciók segíthetnek a plantáris fasciitis kezelésében.

Tippek a sarokfájdalmak megelőzésére

Nem minden sarokfájdalom előzhető meg. Azonban megtehet néhány egyszerű lépést a sarka sérülésének elkerülése és a fájdalom megelőzése érdekében:

  • Viseljen cipőt, amely támogatja a lábát.
  • Viseljen testmozgásra alkalmas cipőt.
  • Végezzen nyújtó mozdulatokat, mielőtt erőfeszítést tesz.
  • Kövesse az egészséges étrendet.
  • Pihenjen, ha fáradt vagy izomfájdalmai vannak.
  • Fenntartani az egészséges súlyt.