Az éhség megszelídítése La Presse

mondja Cynthia

FOTÓ EDOUARD PLANTE-FRÉCHETTE, A Sajtó

"Az éhség pozitív" - mondja Cynthia Marcotte, az Éhezés: Hogyan lehet megszelídíteni c. Az éhség lehetővé teszi, hogy jobban megértse a különböző ízeket, jobban élvezhesse az ételeket. "

Cynthia Marcotte azt mondja, "étvágya van". A táplálkozási szakember megtanulta azonosítani a testét - és az étvágyát - számtalan dolgot. Az éhezésben: hogyan szelídítsd meg, bemutatja tudását (alátámasztó tudományos hivatkozásokat) és negyven színes receptet. "Az emberek félnek az éhségtől" - mondja. Meg akarják próbálni fojtani. Célom, hogy segítsek nekik felismerni, hogy az éhség nem negatív. »Pozitív lehet, ha szövetségesévé teszed. Hat szolgáltatás visszafejtése.

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F2019-10-03% 2Fapprivoiser-la-l'hunger & display = popup & ref = plugin & src = share_button "adatok -network = "facebook" title = "Megosztás a Facebookon">
  • ✓ Másolt link

Marie Allard
nyomja meg

Különböztesse meg az éhségérzetet

"Folyamatosan uzsonnáznék" - ismeri el Cynthia Marcotte. Állandóan éhes vagyok. Még ha befejezem az étkezést, néha még ennél is többet tudnék enni. Biztosan megértettem a testem működését. Van-e olyan étvágy, ami azért van, mert többet akarok enni ebből az ételből, mert ízletes, vagy fiziológiailag éhes vagyok? "Ahhoz, hogy feltegye magának ezeket a kérdéseket, szünetet kell tartania.

Jól rágja meg

"Idő kell arra, hogy megtaláljuk a kedvelt ételeket, tányérra tegyük őket, sok színnel és térfogattal, majd jól megrágjuk, ez fontos" - jegyzi meg Cynthia Marcotte. Javasolja az erőteljes rágást igénylő ételek választását: nyers répa, sárgarépa és paszternák, zeller, keresztesvirágúak, ananász, alma, dió, mag, bulgur, köles, barna rizs, sült hajdina stb. A tempó lelassításával a testnek van ideje jeleznie, hogy eleget evett, mielőtt túlzottan elboldogulna.