Az éhségcsere-anyagcsere vége fokozás nélkül (fogyás, diéta)
Helló, elég radikális diétát tartottam, és azt is jól elfogadták. Még mindig hiányzik egy kicsit, de most egyre többet keresek ahelyett, hogy ugyanannyi kalóriát veszítenék. Azt hiszem, belecsöppentem az éhség anyagcseréjébe, maximum 600 kcal-t ettem naponta. Szeretne visszajönni oda és folyamatosan fogyni! Tud valaki róla, és meg tudja mondani a legjobb módját? köszönöm a segítségedet.
1 válasz
Ezért rosszak az ilyen étrendek, mert nem jön ki ilyen jól. Az egyetlen lehetőség az egészséges táplálkozás (soha nem kerül ki az egészséges táplálkozásból ^^), és többet edz, mint korábban
hasonló kérdések
Az elmúlt két hétben maximum 600-700 kcal-t ettem. Ezzel is jól sikerültek. Sokkal karcsúbbnak tűntem és remekül éreztem magam. De ma nagyot ettem és könnyen megettem 3500 kcal-t. Most rettegek attól, hogy holnap kövérnek látszom, és kiálló gyomrom van. Most mennyit fogok nyerni? És ha holnap és holnapután csak 400 kcal-t eszek és sportolok, akkor úgy fogok kinézni, mint az FA előtt, és elveszítek mindent, ami a mai nap óta működik? Csak attól félek, hogy holnap meglátja.
165 cm magas vagyok és 57 kiló.
És ha a következő néhány hétben ismét csak 600 kcal-t eszem, mennyi időbe telik, amíg 50 kg-ot nyomok?
Helló, 4 hónapja csökkentett kalóriatartalmú étrendet tartok, és egy hónapig csak 600 kalóriát ettem. 4 hónapon belül kb. 20 kg-ot fogytam (164 cm-es magassággal 66 kg-tól 47 kg-ig és 13 éves koromban.) Most éhség anyagcserém van, és nem tudom, mit tegyek, ha normálisan ennék megint súly nélkül. Például ennék-e minden nap 50 kalóriával többet, amíg el nem érem a napi 900 kalóriát, majd hetente 100-at többet, vagy azonnal egyek 1800 kcal-t?.
Mostanában gyengének érzem magam, és nem tudom, mit tegyek tovább. Folyamatosan fáradt és ingerlékeny vagyok. Hogyan juthatok ki az éhség anyagcseréjéből Hízás nélkül.
Köszönöm a válaszokat
ps. lehetnek tapasztalatai. és maga is legyőzze az éhségcserét.
Hello mindenki Kérdésem van. Ha éhen hal, mert naponta legfeljebb 400 kcal-t eszik, akkor hízik-e, ha napi 700 kcal-t fogyaszt? Mert mindig azt mondod, hogy a test aztán mindent kivesz a tápanyagokból. Tehát ez azt jelenti, hogy ha 400 kcal-t eszel az éhség anyagcseréjében, a szervezet úgy fogyasztja, hogy olyan legyen, mint amikor 700-at eszel? Szétszedi úgy, hogy bár keveset eszel, sok kcal-t fogyasztottál? A második kérdésem pedig az: Mennyit lehet fogyni naponta, ha nem eszel semmit? Nekem: 164 cm magas, 59 kiló, 16 év Előre is köszönöm
Szia. Ha hosszú ideje diétázik, ahol nagyon nagyon keveset eszik, pl. Napi 300 kcal, és a diéta akkor véget ér, hogyan lehet újra lassan növelni a kalóriát, hogy ne hízzon? Csinálta valaki más ezt korábban?
Rossz, hogy ettem egy granola rudat (144 kcal.) Mielőtt elmentem? 😬
Bár valójában diétázom 😔
800 kcal-os étrendem után már majdnem egy hónapja megközelítem az alapvető anyagcsere-sebességemet, minden nap 20 kcal-kal többet, és így tartom az SA-t. Tehát holnap 1200 kcal-nál vagyok . Nagyon egészségesen eszem, sok zöldséget stb., És az elmúlt héten fél kilót híztam . Hogyan tudnám ezt ellensúlyozni? Meddig kell normalizálódnia a bazális anyagcserének?
Szia! Jelenleg diétázom. Csak az étrendemre figyelek, többet sportolok stb. Kísérem az egészet a My Fitness Pal alkalmazáson keresztül, amely azt mondja nekem, hogy napi 1430 kcal-ot fogyaszthatok, hogy hetente 0,5 kg-ot fogyhassak. Már 3 napja csak 950 kcal körül fogyasztok (nem extra). Ha holnap például megeszek 1200 kcal-t, akkor már az éhezés anyagcseréjében vagyok, és a testem az energiát közvetlenül tartalékként veszi fel, és akkor már nem fogok lefogyni, hanem éppen ellenkezőleg, beveszem? Köszönöm a válaszokat!
Orvosom radikális étrendet javasolt 1 hétig. Naponta kb. 800 kcal-t kellene fogyasztanom. De ne húzza ezt 5-7 napnál tovább. Mi segít abban, hogy ne együnk ennyit? Gyakran éhes vagyok, és gyakran unalomból eszem. Tud nekem segíteni?
Most fogyókúrázom és napi 1000-1200 kcal-t eszem!
Ma egy kicsit túl sokat ettem, mégpedig egy krumplilevest (600 kcal) és egy gofrit (200 kcal) többet.
Hogyan szabadulhatok meg a 800 kcal-tól? Természetesen sportolhatnék én is, de jelenleg nincs időm.
Hé srácok! Azt hiszem, belecsúsztam az éhség anyagcseréjébe. 170 magas vagyok és 52,5 kiló. Az utóbbi időben nagyon lefogytam, 6-8 gramm körül, de már nem. Tudom, hogy nem kellene többet fogynom, de soha nem tudnám meggyőzni magam arról, hogy többet egyek. Most attól félek, hogy éhes lettem. Mit kellene tennem? Meg akarom tartani a súlyomat, és ne tegyek fel mindent újra:( Csak azt akarom mondani, hogy soha nem tartottam diétát. Mindhárom étkezésnél mindig ettem, csak nem sokat: /
Hé,
Most valamivel több mint egy hétig napi 300 kcal-t ettem, és szintén jól fogadtam. Ha most elkezdek napi 900 kcal-t enni, hízni fogok, és ha igen, mennyit? Mert valójában fogyni kell tőle, de a testem most 300 kcal-ra igazodott. És meddig tart, amíg tovább tudok fogyni a 900 kcal-val?
Nagyon örülnék, ha hasznos válaszokat kapnék.
Előre is köszönöm😘
Fogalmam sincs, hogyan lehet ezt kiszámolni vagy megtenni a kcal-val. Jelenleg kis étrendben vagyok, hogy megszabaduljak a téli zsírtól.
Ezzel a diétával 600kcal "szilárd" ételt fogyaszthatok. De fogalmam sincs, hogy ez mennyi.
Mondanál néhány példát Mit és mennyi Szabad enni?
Hé srácok ... hatalmas problémám van:
Hetek óta fogyókúrázom, és napi 400 kalóriát eszek. Most, bár csak 4 kg-ot fogytam, már alig fogyok. Teljesen lehetséges lenne, és azt is gondolom, hogy én is így vagyok az éhezés anyagcseréjében. Nehéz nekem, mert csak annyit olvastam, hogy az emberek kétszer annyit szedtek, ezt nem akarom. nekem ez lenne a legszörnyűbb.
Olvastam, hogy ezt több fehérjével kijavíthatod, vagy + 100kcal-kal növelheted a heti kcal számát.
Mit gondolsz?
Ismersz más módokat, amelyekben nem fogadok el, sőt nem is fogadok el valamit?
Hálás vagyok minden tippért és minden válaszért.:)
Csütörtökön kevesebbet kezdtem enni. Először kb. 200 kcal, pénteken körülbelül 1100 kcal (+ sport) és ma 900 kcal (+ sport). Már leadtam egy kilót, de attól tartok, hogy ha elértem a célomat, és újra normálisan eszem, akkor megint hízni fogok. Jelenleg 50 kg-os vagyok, és 161–162 cm magas vagyok. Mi a véleményed a súlyomról? És mi van a "diétámmal" és a "félelmemmel"? És van más tippem? PS: Még mindig növekszem, és még mindig elég fiatal vagyok: 'D Köszönet mindenkinek, aki segít