Az éhségérzet megelőzése Tíz tipp a mértéktelen evés ellen
A sóvárgás megelőzése: tíz tipp a mértéktelen evés ellen
2016. július 14 - 15:45.
Videó: fogyni édességekkel? Fogadsz!
Minden diéta egyik legnagyobb ellenfele: a vágyakozás. Gyakran az következik, hogy napokig sikeres volt A test méregtelenít éhezett, és a legszebb ideiglenes sikereket lesbe kerítette és megsemmisítette. Mit tehet ellene?
Egy izraeli tanulmány valójában azt mutatja, hogy a desszertek és valami édes napközben megakadályozhatják a vágyakat. Az egyetlen korlátozás: az édes trükk csak a reggelinél működik. Eszerint semmi sem szól a dió-nugát krémmel, lekvárral vagy mézzel ellátott kenyér vagy tekercs ellen diéta közben sem. Itt olvashatja el, milyen egyéb tippek segíthetnek a vágyakozás ellen.
Savanyú uborka a sóvárgás ellen?
1. Jó reggelit!
Általánosságban elmondható, hogy ha jól reggelizik, a nap első felében nem kell tartania a mértéktelen evéstől. Különösen jó: Teljes kiőrlésű müzli és teljes kiőrlésű kenyér reggelire. A rost biztosítja a tartós, kiegyensúlyozott vércukorszintet és biztosítja, hogy ne legyen vágy. Bizonyított, hogy a reggeliző nők karcsúbbak.
2. Igyon kávét
A fekete kávé és a zöld tea megfékezi az éhséget. Fel lehet használni az etetési támadás csillapítására. A következő étkezéskor kevesebbet is fogyasztanak.
3. Savanyúság
Skandináv kutatók azt találták, hogy a pácolt uborka és más pácolt zöldség növeli az étkezés jóllakottságát. Tehát csak vigyen magával egy-két választót a menzába!
4. Ha uzsonna, ne csokoládé
Természetesen ehet is valamit a kettő között. De ne engedje, hogy csábítson semmilyen csokoládéba, még akkor sem, ha olyan szálas ruhában jönnek, mint a csokoládé müzli. Jobb az olyan snack, mint gyümölcs, zöldség vagy természetes joghurt. Aki édességet falatozik vagy tekercsel, nagyon magasra nyomja a vércukorszintjét, ezáltal serkenti az inzulin termelését, és végül a vércukorszint meredek csökkenését tapasztalja, ami azt jelenti: vágyakozás!
5. Ha csokoládé, akkor csokoládé tea
Ha feltétlenül szüksége van csokoládéra, próbáljon meg jógi teát csokoládéízzel. Csokoládéélményt ad (szinte) kalória nélkül.
A fehérje telítettnek érzi magát
6. Az alacsony zsírtartalmú túró megállítja a vágyat
A magas fehérjetartalmú ételek, például az alacsony zsírtartalmú kvark, órákon át megakadályozzák az éhséget. Fogyasszon reggel egy darab kenyeret finom, házi gyógynövénykvarccsal!
7. Az akupresszúra és az éhség elhalványul
Az orrcsúcs és a felső ajak között van egy akupresszúrás pont, amely lelassítja az éhségérzetet. Körülbelül 20 másodpercig nyomja közepes intenzitással az ujjával. Ezt kétszer vagy háromszor megismételheti. Akkor a vágyaknak el kellett volna halnia.
8. Sétáljon, és az éhség kint marad
Az éhség néha csak az unalom és a kedvetlenség tünete. Segít felkelni és sétálni a hideg évszakban is. A testmozgás vagy a jóga is jó.
9. Meleg leves elég
Néha elég, ha csak egy kis forró leves van a gyomrodban. Főzzön előre egy nagy fazék zöldséglevest, és részletekben fagyassza le.
10. Moderálás
Egyáltalán nem jó az ételeket teljesen eltávolítani a menüből. Sokkal jobb, ha a kedvenc bűnödet pontosan adagolják. Senki sem vesztette el a derekát egy kis csokoládéból.
További cikkeket a táplálkozás témájáról videolejátszási listánkban talál. Böngésszen végig és inspirálódjon!