Az éhségmentes törvény - a szabad étkezési magatartás szabályai
A Hungerfrei projektben rögzített, megcáfolhatatlan szabályok érvényesek. Ezek a szabályok törvények a blogon. Sem töröttek, sem hajlítottak, és érvényesek születésnapján, húsvétján, karácsonykor és világítással ellátott estéken!
Éhezésmentes törvény 1. § Ne egyen semmit, amely szerepel a tiltott ételek listáján
Mindenkinek van egyik vagy másik étele, amelyet egyszerűen nem tartalmazhat. Tehát össze kell állítania egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyekben nincs ellenőrzése saját maga és étkezési szokásai felett. Mindegyikükön valószínűleg más dolgok vannak. Az egyikben édesség, a másikban hamburger és krumpli található. Légy őszinte magaddal, és írd le őket, függetlenül attól, hogy szereted-e megenni. Akkor ígérd meg magadnak, hogy nem eszel többet. Csak ártanak neked, még akkor is, ha az önmagában nem biztos, hogy egészségtelen, ez a kapcsolatod velük. (Miért, miért, miért? Olvassa el itt.)
Éhségmentes törvény 2. § Tervezze meg előre étkezését
Az étkezési döntések számának minimalizálása és ezáltal az akaraterő megóvása érdekében mindig előre meg kell terveznie étkezését. Legkésőbb előző este szánjon néhány percet arra, hogy megírja másnapi táplálkozási tervét. Feltétlenül írja le, hogy fekete-fehérben legyen, és ne tudja megcsalni ezt a szabályt. Legyen nagyon pontos, és írja le a mennyiségeket is. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy becsapja önmagát. (többet szeretne tudni? kattintson ide.)
Éhezésmentes törvény 3. § Csak azt egyél, amit elterveztél
Tartsa be az étkezési tervét mindenáron. Végül is új egészséges szokásokat akar felépíteni, és régi, romboló szokásokat szabadít fel. Ez csak akkor lehetséges, ha az elején valóban következetes vagy. Tehát, ha valaki a sarkon jön egy csemegével, ne is gondoljon rá. Nem tervezted, ezért nem is eszel meg. (kattintson)
Éhezés nélküli törvény 4. § Képzelje el sikereit
Szánjon minden nap néhány percet, hogy megfordítsa a fejét, és képzelje el a tökéletes napját. Valahányszor kísértésbe merül a törvények be nem tartása, képzelje el, milyen lesz, amikor eléri a célját. (további információkért kattintson ide)