Az éjszakai alvás megőrzi az alakot
Amikor alszunk, az éhség hormon is alszik. Ha elveszítjük az éjszakákat, a hormon megőrül és sok étkezésre kényszerít minket, ami akkor jelentkezik, amikor lemérjük magunkat. Tehát ne hagyja ki az éjszakákat, és megszabadul az elhízás veszélyétől!
Az éhségérzetért felelős hormon szekréciója növekszik, és a jóllakottsághoz kapcsolódó hormon szekréciója csökken azokban a körülményekben, amelyekben egyre kevesebb órát alszunk.
TANULMÁNYOK. Ezt az újdonságot hozta Dr. Shahrad Taheri, az angliai Bristoni Egyetem által készített tanulmány, amely számos olyan tanulmány eredményét egészíti ki, amelyek közvetlen kapcsolatot hoztak létre az alváshiány és a megnövekedett testtömeg-index (BMI) között. Így a múlt hónapban közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik éjszakánként 2 és 4 óra között alszanak, 73% -ban elhíznak.
Dr. Shahrad Taheri és a wisconsini Stanford Egyetem kutatócsoportja tanulmányozta a két hormon szerepét az étvágy szabályozásában. A kutatók az alvási szokásokra összpontosítottak egy 1024 fős csoportban, akik 1989 óta vettek részt a Wisconsin Sleep Cohort vizsgálatban. Azóta 4 évente ezek a 30 és 60 év közötti emberek a kezdet kezdetén tanulmányban több tesztet is letett az alvás minőségéről és időtartamáról. Az alanyokból vérmintákat is vettek.
EREDMÉNYEK. Brit kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az 5 órát alvó emberek 14,9% -kal több hormont választanak ki, ami növeli az étvágyat, és 15,5% -kal kevesebb hormont választ ki, ami növeli az étvágyat.
Továbbá, a keveset aludók esetében van egy BMI, amely egyenesen növekszik az alvási órák számának csökkenésével. A BMI 3,6% -os növekedése az éjszakai alvás 8 óráról 5 órára történő csökkentésének felel meg. Dr. Taheri szerint "ezek a hormonális különbségek hozzájárulhatnak az étvágy megnövekedéséhez, és tekintettel arra, hogy az étel szabadon dönt, az elhízás kockázata nagyon magas. Ebben az értelemben egy 8 órás éjszakai alvás, amely nyilvánvalóan az életmód megfigyelésével jár együtt, rendkívül hatékony fegyver lehet az elhízás elleni küzdelemben.