Testtömeg-index - Ma; bot a súly kiszámításához

Mi a helyzet a saját testsúlyoddal, túl sok, túl kevés vagy éppen megfelelő? Néha nem könnyű megbecsülni a testsúlyát. A Testtömeg-index információt nyújt arról, hogy valaki normális, alul vagy túlsúlyos-e. Itt megtudhatja, hogyan működik a számítás, és mit kell tudni az indexről.

súly

Definíció: mi a testtömeg-index?

A testtömeg-index (BMI) egy olyan formula, amelyet világszerte használnak a súly kiszámításához, és kétjegyű szám formájában jelzi, hogy egy személy normális, alul- vagy túlsúlyos-e.

Pontosabban a következő kategóriák vannak:

  • Alsúly (kevesebb mint 18,5)
  • Normál súly (18,5–24,9 között)
  • Túlsúly (25 és 29,9 között)
  • nagyon túlsúlyos (30 és több)

Saját testtömeg-indexét kiszámíthatja az interneten található speciális számítógépekkel. A magasabb testtömeg-index növeli az olyan kísérő betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Az indexet a hatóságok és az egészségügyi szakemberek használják szerte a világon, például az Egészségügyi Világszervezet (WHO) vagy a Német Táplálkozási Társaság (DGE).

Képlet és példa: Hogyan számítják ki a BMI-t?

Az alapképlet csak a magasságra és a súlyra vonatkozik, ha a testtömeg kilogrammban elosztjuk a négyzetméterben kifejezett magassággal. Az életkort és a nemet nem vesszük figyelembe ebben a számításban.

Kattintson ide az ingyenes BMI kalkulátorunkhoz: BMI kalkulátor

Mivel az ideális súly az életkorral elmozdul, a testtömeg-index is elmozdul (lásd a táblázatot):

Ideális testtömeg-index életkor szerint (NRC szerint)

  • 19 - 24 év: 19 - 24
  • 25 - 34 év: 20 - 25
  • 35 - 44 év: 21 - 26
  • 45 - 54 év: 22 - 27
  • 55 - 65 év: 23 - 28
  • 65 év felett: 24–29

Ezért sok számítógép figyelembe veszi az életkort, amint azt a következő példa mutatja:

  • Egy 30 éves nő súlya 68 kilogramm, magassága 1,67 méter, értéke 24,38, ezért normál súlyú. 20 éves korában ezzel a testtömeggel már kissé meghaladja a normálist.

Különbözik-e a testtömeg-index férfiak és nők között?

A férfiaknál általában nagyobb az izomzat aránya, mint a nőknél. Mivel az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, sok hatóság különbséget tesz a férfiak és a nők különböző testtömeg-index értékei között.

A DGE a következő táblázatot használja:

  • Alsúly: 20 évnél fiatalabb férfiak, 19 évnél fiatalabb nők
  • Normál testsúly: férfiak 20-24,9, nők 19-23,9
  • Túlsúly: férfiak 25-29,9, nők 24-29,9
  • Nagyon túlsúlyos: 30 év feletti férfiak, 30 év feletti nők

A testtömegindex vonatkozik-e a gyermekekre is?

Nem, ennek a testtömegindexet használó súlyszámításnak csak 18 év körüli felnőtteknek van értelme. A gyermekek és serdülők növekszenek, testzsír-százalékuk folyamatosan változik.

A testtömeg-index kritikája

A testtömeg-indexet azért kritizálják, mert nincs különbség az izom- és a zsírtömeg között. Ez helytelen információkhoz vezethet. Nagyon fizikailag aktív, sok izmú embereknél az index nagyobb valószínűséggel mutat túlsúlyt. A kis izomtömegű idősek esetében pedig az index helytelenül jelezheti az alsúlyt.

Ennek ellenére az index gyors és egyszerű módja a saját testsúlyának osztályozására. Saját testtömeg-indexét kiszámíthatja az interneten található BMI-kalkulátorral.

dagad

Szövetségi Táplálkozási Központ (BzfE) →
NRC, étrend és egészség. Következmények a krónikus betegség kockázatának csökkentésére (1989)