Az elégetett kalóriák visszaszerzése (egészség és orvoslás, diéta, testmozgás és fitnesz)
Ha például 200 kalóriás kalóriadeficitem van, és a napi szükségletem 2000, akkor már ettem 1000-et, elmegyek edzeni és 300-at égetni, akkor 1300 kalóriát kell elfogyasztanom, hogy eljutjak 2000-ig, mert sportolás közben 300-at égettem el?
3 válasz
erre a kérdésre igen egyszerűen válaszolhat igen.
A szükséges kalóriákat az Ön sporttevékenysége, magassága, súlya, kora stb. Alapján határozzák meg. Tehát, ha sokat edzel, akkor vissza kell térnie az elégetett kalóriákhoz és tápanyagokhoz
Ha napi szükséglete 2000, akkor igen.
Jo számtanilag odaér
Természetesen ezek csak elméleti értékek
hasonló kérdések
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?
Majdnem 90 kilós vagyok, 16 éves vagyok. Nem tudom pontosan, mennyi kalóriát fogyasszak naponta, de mondjuk 3000-et. 3000 kalória értékű testmozgást kell végeznem a fogyáshoz? Vagy azt jelenti, hogy a nap végén 2000 kalóriával fogyok?
Ha 1500 kcal-t égetek meg azzal, hogy járok, amit igazán szeretek csinálni (járni)
és akkor is 500 óra kcal-hiányban van
2000 kcal-t elégettem
Tehát majdnem 3-4 nap alatt elégettem 1 kg zsírt?
tegyük fel, hogy napi 1800 kalóriát kellene megennem, edzőterembe mennem, és ott 600 kalóriát elégetnem. Akkor kellene-e ennem 2400 kalóriát? Ps: ne akarj fogyni, csak egészségesen élj és tartsd meg a súlyomat, így ne is gyarapodj
Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?
Igen, tudom, hogy 1 kg testzsír 7000 kcal-ból áll. Most az lenne a kérdésem. 1 kg zsír lebontásához kalóriahiánnyal és súlyzós edzéssel vagy sporttal kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy ha 100 kalóriás hiányba kerülök, és eltúlzottan fogalmazva napi 800 kalóriát égetek el testmozgás révén, akkor napi 900 kcal-t, azaz egy hét alatt 6300 kalóriát elégetek? (Csaknem 1 kg zsír)
Helló, hogyan égetheti el a kalóriákat (otthon) a legjobb 100-300 kalória körül. 170 cm vagyok és körülbelül 51 kg. Előre is köszönöm
2 naponta osztott edzést végzek és utána mindig kocogok. Ezenkívül 800 kalóriás kalóriadeficitem van. Természetesen a sporttevékenységek azt jelentik, hogy még több kalóriát spórolok meg naponta.
Eljuthatok-e ennek eredményeként egy jojó effektusba?
Hány kalóriát fogyaszthatok naponta anélkül, hogy elhíznék (14/1,60 magas és kb. 50 kg) Minden nap sportolok és 700-at égetek (jó napokon) 1300 kalóriát
Tehetek-e valamit, hogy ne égessek el gyorsan kalóriát, akár sportolok, akár csak fekszem, túl sok kalóriát égetek el
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
300-kal szeretnék növelni a kalóriáimat. Elég, ha csak 300-szor égek?