Az elégtelen alvás elhízáshoz vezethet
A rosszul alvó emberek valószínűleg túlsúlyosak vagy elhízottak, és gyengébbek az anyagcsere-egészségügyi állapotaik - derül ki a Leeds Kardiovaszkuláris és Metabolikus Orvostudományi Intézet és az Egyesült Királyság Élelmezés- és Táplálkozástudományi Karának friss tanulmányából.
Az elégtelen alvás elhízáshoz vezethet. Fotó: Abihail Valenzuelao/Wikipédia (CC BY-SA 3.0)
A vizsgálati csoport vérmintákat gyűjtött a résztvevőktől, és rögzítette az alvás időtartamát, az étkezés mennyiségét, a testtömegét, a derék kerületét és a vérnyomást, valamint számos más adatot, hogy tanulmányozza az alvás időtartama, az étrend és a súly közötti kapcsolatot. és egyéb anyagcsere-mutatók.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjszaka átlagosan hat órát aludtak, körülbelül 3 hüvelykkel voltak magasabbak, mint azok, akik éjszakánként kilenc órát aludtak, ami arra utal, hogy azok, akik kevesebbet aludtak, többet nyomtak.
A kutatók úgy vélik, hogy az eredmények azt mutatják, hogy az elégtelen alvás növeli a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kockázatát.
A tanulmány azt is mutatja, hogy a rövidebb alvás az alacsonyabb HDL-koleszterinszinthez kapcsolódik a résztvevők vérében, ami egy másik tényező, amely egészségügyi problémákat okozhat.
A HDL-koleszterin segíthet a káros zsírok eltávolításában a keringésből, ami azt jelenti, hogy a HDL-koleszterin magas szintje véd a szívbetegségektől.
Végül, mennyi alvásra van szükség, emberenként eltér, de a jelenlegi egyetértés szerint hét-kilenc óra a legjobb a legtöbb felnőtt számára (lásd még A túl rövid vagy túl hosszú alvás című cikk elhízáshoz vezethet. )