Az élelmiszerek szénhidráttartalma osztályozási táblázat
Ha kevesebb szénhidrátot szeretnél enni, vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél követni, akkor pontosan tudnod kell az ételek szénhidráttartalmát.
A mennyiség mellett a szénhidrátok minősége is fontos. A szénhidrátokat két csoportra oszthatjuk: jó és rossz szénhidrátokra.
Kettős áttekintést adunk annak érdekében, hogy ezt a megkülönböztetést meg tudja tenni fogyáskor, vagy ha csak egészségesebbet szeretne enni. A jó és rossz szénhidrátok áttekintése.
Íme, amit megtudhat ebből a cikkből:
- Miért van szükségünk szénhidrátokra
- Miért rosszak egyes szénhidrátok?
- Mik az intelligens módszerek kevesebb szénhidrát fogyasztására
A cikk tartalma
- Miért beszélünk szénhidrátokról?
- Szénhidrát referencia cikkek
- Mi a jó szénhidrát ?
- Mi a rossz szénhidrát ?
- Szénhidrát táblázatok
- A jó szénhidrátok táblázata
- Rossz szénhidrát táblázat
- Hogyan fogyasszunk kevesebb szénhidrátot okosan ?
- Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel
Miért beszélünk szénhidrátokról?
A szénhidrátok, a zsír és a fehérje együtt a testünk számára szükséges három makroelem. Míg a lipideknek és a fehérjéknek sok funkciójuk van, a szénhidrátok funkciója az üzemanyagra korlátozódik. Ez a testünk által preferált üzemanyag. Izmaink és agyunk használja őket.
Egy ideig nagyon jól élhetnénk szénhidrát nélkül, de ez nem ajánlott. A fontos mikroelemeket (például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat) tartalmazó élelmiszerek zöldségek, gyümölcsök, magvak és diófélék. Szénhidrátforrások is. Ha nem eszel több szénhidrátot, nem lesz többé étkezési rostod. Bár ezek elengedhetetlenek az egészségéhez és a belek megfelelő működéséhez.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
Szénhidrát referencia cikkek
A szénhidrátok nagyon fontosak mindazok számára, akik fogyni akarnak és egészségesen akarnak élni. Ha az élelmiszerek szénhidráttartalma túl magas - de különösen a rossz szénhidrátok, túlsúlyt okozhat és károsíthatja az egészséget. Ezért számos részletes cikket írtam, amelyek segítenek többet megtudni a szénhidrátokról:
- Szénhidrátmentes/alacsony szénhidráttartalmú étrend: a fogyás legjobb módja. Egy cikk, ahol kíváncsi vagyok, miért olyan hatékonyak az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, miért van szükség szénhidrátokra és miért fontos az egyes szénhidrátfajták?.
- Mik azok a szénhidrátok. Cikk a rostokról, a jó és a rossz szénhidrátokról és arról, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat.
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend + 9 recept és 6 veszély. A cikk elolvasása után mindent megtud, amit tudnia kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendről (ajánlott).
Mi a jó szénhidrát ?
A jó szénhidrátokat lassú vagy feldolgozatlan szénhidrátoknak is nevezik.
A "lassú szénhidrátok" kifejezés arra utal, hogy a szénhidrátok milyen mértékben emelik a vércukorszintet. Minél lassabban emelkedik a vércukorszint étkezés után, annál jobb. A növekedést az elfogyasztott ételek szénhidráttartalma (glikémiás terhelés) és az, hogy milyen gyorsan alakulnak át a szénhidrátok glükózzá (glikémiás index).