Az élet csalódásokkal van szórva
- Ne hagyd, hogy a mai csalódások árnyékot vetjenek a holnapi álmaidra. - ismeretlen szerző. Könnyű megmondani, nehéz megtenni.
Sokunk számára a csalódás az élet egyik legkellemetlenebb érzése. Összetett, mert sok más érzelmet tartalmaz, mint például a düh, a frusztráció, a szomorúság és a finomabb.
1. Tudomásul veszi őket. Ebben a világban, amelyet a gyorsaság, az izgatottság, a sok elvégzendő dolog ural, ritkán engedjük meg magunknak, hogy internalizáljuk azt, amit érzünk. Általában hajlamosak vagyunk magunkon kívül hagyni a problémákat anélkül, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítanánk nekik, hogy a sürgős ügyekkel foglalkozzunk. Ez pedig rengeteg negatívumot halmoz fel bennünket. Az ötlet az, hogy nyíltan kifejezzük csalódásainkat, mint a kicsik. Észrevette, hogyan viselkednek, ha egy kívánság nem teljesül, vagy valamit elutasítanak? Sikítani fognak, sírni fognak, hogy a végén nevessenek. Nagy vonalakban, talán nem is olyan zajos, nekünk, felnőtteknek is ugyanezt kellene tennünk. Tisztában kell lennünk a csalódás érzésével, ugyanakkor arra a kötelezettségre kell összpontosítanunk, amelyet magunknak kell teljesítenünk. Az érzelmekkel való szembenézés az egyik szépség, amelyet az élet kínál számunkra. Ne menekülj előle, mert csak így lehetsz erősebb.
2. Tegyen objektív értékelést. Kérdezd meg magadtól minden alkalommal, amikor csalódást érzel - valóban olyan rossz, ami velem történt? Az emberek gyakran dramatizálják tapasztalataikat anélkül, hogy bármit is tanulnának tőlük. Eszedbe sem jutott, visszagondolva valami negatívra, azt hitted, hogy ez nem is olyan szörnyű.?
3. A reakció. Még akkor is, ha azok a helyzetek, amelyekben ez a negatív érzelem megjelenik, nem mindig függenek tőlünk, kiválaszthatjuk azt a módot, ahogyan reagálunk a csalódásra. Koncentrálhatunk, nyugodtak és kiszámítottak vagyunk, ahelyett, hogy felszabadítanánk a haragot. Kiválaszthatjuk, mit csinálunk és mit mondunk, adhatunk magunknak néhány gondolkodási pillanatot, mielőtt döntünk.
4. Ne hagyd, hogy a negativitás túl sokáig uralkodjon rajtad. A csalódás kezelése érdekében nem szabad hagyni, hogy a negatív érzelmek csüggedéssé és depresszióvá váljanak. Mindig keresse meg az újjászületés, a megerősítés módját. A pozitív eltökéltség elengedhetetlen ahhoz, hogy helyreállítsuk azt, amit "nyugalomnak" nevezhetünk.
5. Gyakorlatés olyan tevékenységek, amelyek csökkentik a szorongás érzését. Sétáljon, zenét hallgasson, sportoljon, meditáljon, olvasson - ezek bármelyike hasznos lehet, ha megnyugszik, és nem néz ki olyan csalódásokat, mint a világ vége.
6. Nézd a dolgokat perspektívában. Túl jól tudod, hogy a rossz dolgok, például a jó dolgok, mulandóak. Az élet ciklikus, és gondolkodni kell rajta. Minden eső után felkel a nap. Ezenkívül próbáld meg a csalódásokat valami konstruktívnak, élménynek tekinteni, amelyekből tanulnod kellene valamit. A kellemetlen helyzetekben mindig pozitív szempontot kell találnunk, mert csak így leszünk képesek legyőzni a sokkokat.
7. Ne ragadjon el túlságosan mások csalódása. Fontos, hogy empatikusak és jó hallgatók legyünk, de ne váljatok szeretteik áldozataivá, akik mindig lehetőséget keresnek, hogy megbeszélhessék veletek gondjaikat és kudarcaikat. Ha negativitással veszed körül magad, akkor a problémák elleni küzdelem ereje is csökken.
8. Vegyen egy mély lélegzetet, hogy kitisztítsa az elméjét. A légzés segíthet a stressz és az érzelmek leküzdésében, és elősegítheti a nyugalmat.
9. Ne habozzon segítséget kérni. Ha a teher még mindig túl nehéz a válladon, tudd, hogy nem szégyen olyan emberhez fordulni, akiben megbízol - közeli barátodhoz, aki tanácsot adhat neked, vagy pszichoterapeutához.