Epernap Petersbogen-Apotheke e

Petersbogen Gyógyszertár e.K.
Petersstrasse 36–44
04109 Lipcse
Telefon: 0341/355 20 333
Fax: 0341/355 20 334
www.petersbogen-apotheke.de
[email protected]

szénhidrát nátrium

Nyitva tartásunk

H-Szo:
9:00 - 20:00

Hétfőtől péntekig reggel 8 órától érhet el minket a sürgősségi szolgálatnál.

Minősítettek vagyunk!

Eseménynaptár

Eper nap

Eper nap a magas vérnyomás ellen is

A német kedvenc gyümölcse, az eper ideális a diétához. Csak 33 kcal/100 g, de nagyon sok értékes ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint kínál. Az eper segít kiszáradni a testet, serkenti a vesét és a beleket.

Reggel: epres rizspuding müzli

150 g eper
1 teáskanál (5 g) citromlé
1 csésze (200 g)
Könnyű rizs rizspuding "természetes"
1 szelet (10 g) kenyér
30 g ömlesztett sajt, 20% F. i. Tr.

Mossuk meg és tisztítsuk meg az epret, vágjuk apróra és keverjük össze a rizspudinggal a citromlével. Kenje meg a kenyeret olvasztott sajttal.

  • 15,3 g fehérje
  • 4,8 g zsír
  • 41,2 g szénhidrát (3,4 BE)
  • 529 mg nátrium
  • 272 kcal (1138 kJ)

Között: eper és narancs turmix

150 g eper
5 evőkanál (50 ml) narancslé
100 g tiszta író, édesítőszer

Mossuk meg, tisztítsuk meg és pépesítsük az epret, habverővel keverjük össze a többi hozzávalóval és ízesítsük.

  • 5,3 g fehérje
  • 1,5 g zsír
  • 19,2 g szénhidrát (1,6 BE)
  • 74 mg nátrium 118 kcal (494 kJ)

Ebéd: kezdő saláta eperrel, máj pirítóssal

50 g saláta
1/2 kis banán (50 g hámozott)
100 g eper
3 evőkanál (30 g) tiszta író
1 evőkanál (10 ml) narancslé
Bors, édesítőszer
1 teáskanál (5 g) vaj
1 szelet borjúmáj (80 g)
némi majoránna
1 szelet pirítós kenyér (30 g)
1 kis alma (100 g)

Mossa meg, tisztítsa meg és vágja le a salátát. Hámozza meg és szeletelje a banánt. Mossuk meg, tisztítsuk meg és felezzük fel az epret, keverjük össze a salátával a banánszeletekkel, és az egészet savanyú tejből, narancsléből, borsból és édesítőszerből készített mártással öltöztessük. Melegítsük fel a vajat egy tapadásmentes serpenyőben, mindkét oldalon pirítsuk meg a májat, fűszerezzük borssal és majorannával. Vágja ki az alma magját, vágja szeletekre a gyümölcsöt és röviden dinsztelje meg. Helyezze az almaszeleteket és a májat a pirított pirítósra.

  • 21,0 g fehérje
  • 10,3 gramm zsír
  • 47,0 g szénhidrát (3,9 BE)
  • 282 mg nátrium
  • 367 kcal (1536 kJ)

Között: eper sűrű tej

150 g túró, 3,5% zsír
1 teáskanál (3 g) korpa
1 teáskanál (5 g) citromlé, édesítőszer
100 g eper

Keverje össze a túrós tejet a korpával, a citromlével és az édesítőszerrel. Mossuk meg az epret, tisztítsuk meg, pépesítsük és keverjük össze a túróval.

  • 7,2 g fehérje
  • 5,9 g zsír
  • 13,9 g szénhidrát (1,2 BE)
  • 77 mg nátrium
  • 142 kcal (594 kJ)

Este: epres kvarktál

125 g alacsony zsírtartalmú kvark
5 evőkanál (50 g) tiszta író
1 evőkanál áztatott búzaszem (7 g száraz szem)
1 evőkanál (10 g) citromlé
200 g eper, édesítőszer
1 szelet (45 g) teljes kiőrlésű rozskenyér

Keverje össze a kvarkot az íróval, a búzával és a citromlével, mossa, tisztítsa és pépesítse az epret, keverje össze a kvarkkal és édesítse édesítőszerrel. Tálaljuk a kenyérrel.

  • 24,5 g fehérje
  • 2,5 g zsír
  • 43,2 g szénhidrát (3,6 BE)
  • 326 mg nátrium
  • 297 kcal (1243 kJ)