Diéta és vacsora
Helló kedveseim.
Körülbelül 5 kg-ot szeretnék lefogyni, és remélem, hogy tippeket kapok a vacsorához.
Nincsenek problémáim az ebéddel, a vacsora (együnk hidegen) nekem így néz ki:
Teljes kiőrlésű kenyér sajttal, főleg krémsajt, például Gala vagy túró.
Paprika, paradicsom vagy uborka.
Az üvegben például savanyúság, hagyma, kukorica és néha olajbogyó.
Hús csak néha Bündnerfleisch.
Ebédidőben gyakran salátázom, télen nincs igazán kedvem hozzá.
Van valami teljesen baj, vagy van más tippje a hideg étkezésről. Nem gyors étrendre vágyom, hanem hosszú távon fenntartható változásra.
Lg
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A napi ráta
Mit eszek:
Reggel: teljes kiőrlésű pelyhek fölözött tejjel
Ebédidő: saláta, zöldség, leves, 1-2 a Wo steakben vagy a szeletben. Hetente kb. 4 alkalommal az ebédet egy fehérje italra cserélem, amelyet sovány tejjel készítek.
Három órakor nekem elég egy Activia joghurt.
Tésztát, rizst és burgonyát hagyok ki.
De este nem bírok kenyér nélkül, az üres sajt nem lehetséges!
kéthetente előfordulhat, hogy mindent normálisan eszek, amikor ellátogatunk, vagy valami különleges dolog folyik. De mértékkel.
Biztosan 2l-t és cukros teát iszok.
az egyetlen dolog, amit nem tehetek, az a sport.
Tehát most majdnem 3 kg-ot fogytam 1,5 hónap alatt, és az első héten most semmi sem működik.
Mit tegyek másképp?.
34 éves vagyok és 174cm és 72kg.
Szeretne visszamenni 68 kg-ig.
Nekem egy éve volt, de csak akkor tudtam tartani magam, ha sokat feladtam. És amikor nem néztem a nyári vakáció alatt, egy hét alatt 3 kg volt rajta, aztán így folytattam, és fél év múlva 8 kg volt.
Mindig ilyen gyorsan fent van, de lent hatalmas harc.
Igen, gyakran mondtam ezt magamban, előbb-utóbb elveszítem a harcot. De a fejemben még nem állok készen.
Az is megőrjít, amikor nem fér bele a szekrényben lévő nadrágba, és még mindig tetszik. Ugyanez van a tetejével is, megint bizonyos hosszúsággal és szélességgel kell rendelkezniük. Csak nincs mit viselnie, és nem mehet csak ki és vásárolhat meg mindent újat.
Nekem a fenekemen és a gyomromon ül. Nos, három terhesség és egy kötőhártya-szövet után elégedett lehetek.
A 3, amim már van, már hatékony. A nadrág megint illik.