Az élet cukor nélkül újjászületett - fórum

Beszélje meg az életet cukor nélkül. mint újszülött ben Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; Szia! Olyan gondolkodású embereket keresek, akik hozzám hasonlóan hozzáadott cukor nélkül esznek. Rólam: Évek óta időről időre sok Jo Jo effektussal

Az élet cukor nélkül. mint Újszülött

Olyan gondolkodású embereket keresek, akik hozzám hasonlóan hozzáadott cukor nélkül esznek.

Rólam: Évek óta időről időre szedek sok Jo Jo-hatást, és valamikor 112 kg-ot ettem. Fáradtnak, lassúnak, kedvetlennek és természetesen vonzónak éreztem magam.
Egészen addig, amíg egyik nap "3 hónapig cukor nélkül" olvastam egy kísérletet és kíváncsi lettem.
Nincs több vesztenivalóm, ezért a téli vakáció előtt, közvetlenül az utazás után, úgy döntöttem, hogy feladom az összes cukrot. Három egész hónapig, radikálisan és következetesen.

Ugyanakkor teljesen megtisztítottam az elmémet minden diétás gondolattól, és csak tesztelni akartam, mit változtat meg számomra ez a visszavonás.

A cukor elősegíti a daganatok növekedését, a cukor fáradttá, lassúvá és kedvetlenné tesz stb. Számtalan jelentésben olvastam, amelyek mindegyike nincs 100% -ban igazolva. De cukor nélkül élni biztosan nem egészségtelen.
Szóval elkezdtem és tanulmányoztam az összes szinopszist.

A kapucsínóban levő cukor mellett három hónapig kerülte a mézet, a lekvárot, a mustárt, a ketchupot, a készételeket stb. A lista hosszú volt. Cserébe friss zöldségeket, teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt, teát és vizet kellett inni.
Nagyon fontos: mindenféle édesítőszer és alkohol tabu volt.

Az első napok nehézek voltak, de izgalmasak és már közel is voltak. Rövid időre igazi energiarohamot kaptam.
Teltek a hetek, és egyre könnyebb volt nélkülöznöm.

Korábban, amikor diétán belül szülinapokra vagy partikra jártam, elkerülhetetlen volt a visszaesés. Ezúttal habozás nélkül mentem, mert a szabály egyszerűen a desszert és a cukros italok elhagyása volt.

Egyébként hétről hétre legalább egy kilót lefogytam.
Januártól a mai napig 22 kiló fogyott.

A három hónapos elvonás után méregtelenítették a testemet, és eltűnt a vágy a sütemény és a csokoládé után.
Közben hébe-hóba eszek egy fagyit, vagy veszek egy teáskanál mézet vagy lekvárt. De nincs falatozás vagy sütemény. Nem azért, hogy megkínozzam magam, hanem azért, mert egyszerűen nem akarom tovább.

Szívesen cserélnék ötleteket olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek, mint én. cukormentes. tettek.
Képzelet vagy sem? Aktívnak, mozgékonynak és egészségesnek érzem magam, és a következő kilók is elolvadnak.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Érdekesnek tartom, mert hasonló a koncepciómhoz. Azonban nem mentem el teljesen a nulla cukorig. Néhány más dolgot is megváltoztattam. Több testmozgás, kevesebb édesség (tehát nincs chips, sajt között stb.). De leginkább azt gondolom, hogy a cukor volt a problémám. Édességeket ettem és limonádét ittam. Ettől távolodni egyáltalán nem volt könnyű. Az első kilók leestek, miután elkezdtem inni a vizet. Még a tea (a helyettesítő ital) mellett sem használok mézet 95% -ra.

Néha mézet/juharszirpöt használok, amikor nagyon kell valami édesítés. De ez viszonylag ritkán fordul elő.

Sok gyümölcsöt eszem. Vagy használjon gyümölcsöt az édességhez. pl. pürésített gyümölcs joghurtban, mint finom üzenet. Félfagyasztva, mint "jégpótló". Vagy már olyan muffint vagy palacsintát sütöttem, amelyet gyümölcsökkel/gyümölcspürével teljesen édesítettem a tésztában. Ez is működik. Mivel a gyümölcs nem tiszta cukor, hanem rost is, hihetetlenül kielégítő. Tényleg banánnal foglalkozom.

Tudom, hogy sok diéta nem tanácsolja a gyümölcsöket a benne lévő cukor miatt. Nem teszem ezt, mert egyáltalán nem élhettem csemegeim nélkül. De szerintem rendben van, mert ettől is jóllakik.

Ketchup és Co: Kezdetben kevesebb cukorral vásároltam. Nem ízlett. Most nagyon óvatosan használja a ketchupot. Tehát havonta egyszer vagy kétszer. Van most egy jéglabda is.

Nem foglalkozom mesterséges édesítőszerekkel, azt hiszem, kontraproduktívak lennének a cukorfüggőségem szempontjából. Korábban nem ittam sokat alkoholt, a májam nem vesz részt. Egy korty keserű sör azonban segít a cukor utáni vágyakozás ellen. Olvastam online, és nekem ilyen.

A fizikai oldalon: Amikor tavaly ősszel elkezdtem fogyni, nagyon rossz fizikai állapotban voltam. Mindig fáradt voltam. És nem voltam jól. A májom zsíros volt. Az elmúlt hónapokban hallottam más elhízási betegektől, hogy a dolgok nem olyan rosszak nekem. Végül is soha nem voltam olyan kövér, az Adipostias I. szinttel. Valójában több tünetem van/rosszabb az összképem, mint sok nagyobb súlyú. Az az elképzelésem, hogy rendkívül kifárasztottam a májat a cukorral, és ezért sok testi probléma volt, amit mások csak később szenvednek.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Valóban ugyanaz a tapasztalatod, mint velem.

Az alkoholmentes búza mára a kedvenc italom lett. A szomjoltó víz vagy cukrozatlan tea.

3 hónap cukorelvonás után én is úgy tettem, mint te. Ha egyáltalán (pl. Salátaöntetnél) édesítéshez méhészmézet vagy juharszirupot használtam. Mindkettőben még van néhány vitamin, és nem csak üres kalóriák, például cukor.

Az elmúlt hónapokban egyáltalán nem sütöttem, mert egyszerűen nem volt vágy süteményre. De egyszer elkészítettem egy rántottát almaszószsal (házilag). Nem csak cukor nélkül, hanem további zsír nélkül is. Ennek ellenére szaftos lesz.

A turmixok jelenleg a listám tetején vannak.
Tegnap például: 1 mangó, 1 teáskanál goji bogyó, 2 teáskanál mészhéj, 2 evőkanál. Lime juice és 150 g joghurt.
Attól függően, hogy mennyire változtatja a mennyiségeket, a turmixból gyorsan finom desszert lesz.

A túl sok gyümölcs csak akkor előnytelen, ha máris túlzott cukorfogyasztással gyötri testét. Esetünkben a gyümölcsöket a vitaminok tiszta szállítójának tekintem.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Helló ketten,
Beugrottam ide, és nagyon izgalmasnak találtam a cukormentességet.
Lássuk, meg tudom-e csinálni én is.

Legjobb kívánást és sok sikert a jövőben

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Szia Julina!
Köszönjük az érdeklődést.
Izgalmas a kifejezés, amelyet a kísérletem elején újra és újra használtam.
Működik, de valóban 3 hónapig következetesen kerülnie kell az összes elrejtett és elrejtetlen cukrot és különösen az édesítőszereket.

Egyébként a bőr számára is nagyszerű dolog.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Hihetetlenül érdekesnek tartom a történeteidet is. Pontosan oda akarok jutni. Csak "igazi ételt" egyél. Nincs cukor, nincs tartósítószer. Jelenleg még mindig a legelején vagyok. De remélem, hogy hasonló hatása van, mint a tiéd. Bár nekem még mindig nehéz, és tegnap például vétkeztem.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Doolin,
nagyszerű dolog.
Én is megoldom.
De még ma be kell fejeznem a diófagylaltomat.
:-)

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Mikor dőltek a kilók?
2. vagy 3. héttől.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Szia Erna!
Előtte egy ideig igazodtam a projektemhez.
A nagy finálé a karácsonyi ünnep volt. A múlt héten elmentünk, de az előző héten átnéztem a tároló szekrényeket, és minden édeset teljesen betiltottam.
A vakáció utáni első napon kezdődött.
Először vásárolni. csak egészséges étel, nincs cukor. Sok teljes kiőrlésű termék, kevés szénhidrát, de sok gyümölcs és zöldség.
Fontos volt, hogy semmi ne csábítson otthon.
A családom a saját szobájukban tárolta el édességüket.
Egyébként csak az elején, mert olyan nagynak találták a sétámat, hogy már nem akarták magukat uzsonnázni.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

A font a kezdetektől fogva zuhant.
Az első héten több mint 2 kg az átlag heti 500 gramm.

A fagylalt továbbra is szerepel az étlapomon. (De természetesen nem a három "megvonási hónapban") 2 golyó krém és sallang nélkül. Gyakran magam készítettem.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Sajnos a bőröm nem fejlődött pozitívan. Jelenleg eléggé szenvedek a neurodermatitiszemtől.

Az egészet inkább az étrend hosszú távú változásának tekintem, ezt 2014. szeptember vége óta csinálom. A gyümölcs megkönnyíti a folytatást. A régi diétához sem akarok visszatérni.

A legnagyobb csapdák valóban a "rejtett cukor". Mert ma is megesik velem, hogy neki esek. Mert nem tudsz mindent megtenni. Vagy elmehet enni.

Íme néhány kiemelés az elmúlt hónapokból ebben a témában:

Ecetes uborka. Nem magam csinálom, tudom, hogy a cukor benne van. (Ezt már korábban megtettem, és valami édesnek bent kell lennie). Utoljára tévedésből vettem dán stílusú uborkát, mint egy tortadarab. Hihetetlen, milyen cukor volt ott.

"Egész búza tekercs". Így szidta magát. A diszkontból, mert éhes leszel a boltban. Olvassa el otthon, megdöntve a kalóriákat. Nem messze egy részecskétől. Ezután bejön (cukorrépa) szirup, hogy besötétedjen.

Saláták (kész vagy saláták éttermekben). Leginkább tonna cukor van benne. A kóstolón elhangzott, hogy egy káposztasaláta-csomag legfeljebb 17 darab kockacukrot tartalmaz. Sajnos sok étterem ezeket a salátákat is használja. Eleinte köretként krumpli helyett salátát rendeltem. De ez nem egészségesebb. Persze, a salátámat is keverem mézzel. De nem ez az összeg (teljesen felesleges).

Most örökké írhatna. Véleményem szerint ez az átmenet legnehezebb része. Amíg otthon eszem, 0 problémám van. Amint kint vagyok, vagy elmegyek enni (nincs is kedvem főzni!) Vannak rejtett cukorcsapdák.

Már a péksütemények kedvében vagyok. Veszek egy gofrisütőt és kísérletezek banángofrival. Már online is találtam jó palacsinta recepteket, még liszt nélkül is, banánnal. De mégis használna (teljes kiőrlésű) lisztet. Különben ennyi tojásra van szükséged, én sem ezt akarom.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Ami a súlyt illeti: az első héttől kezdve folyamatosan heti 500 grammot fogytam. Lassan fogyni is szerettem volna. Május óta havonta "csak" 1 kilót fogyok. Részemről rendben. Nem tudom, hogy fogalmazzak: Az a 65 kiló, amit "akarok", nincs kőbe vésve. Nem akarok éhezni, vagy bármi más. Tehát nem fogok mindent megtenni, hogy folyamatosan fogyjak. A 65 kg inkább "iránymutatás" számomra, mert akkor a BMI-m 25 lenne (normál súlyú) életkor-hivatkozás nélkül. Most "kissé túlsúlyos" vagyok. Nagyon jól tudok élni ezzel. Jobb, mint az elhízás!

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Köszönöm Doolin és Anna,
Elmegyek keresni egy kis rejtett cukrot.
A kenyérben lévő cukorról már olvastam

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

Anna, még szigorúbbá teszed, mint én.
Az elválasztási szakaszban ugyanolyan radikális voltam, most kissé lazábbnak látok néhány dolgot.
Egy étteremben nagyon nehéz elkerülni, de legalább jól dönthet a kockázat kissé csökkentése érdekében.

Nekem is volt tapasztalatom az uborkával kapcsolatban. A pácolt uborkát annyira édesnek találom, hogy újra megtalálom.
A kész káposztasaláta egyáltalán nem működik.
Van egy régi receptem, amely mindig népszerű volt a születésnapokon, és két egész csésze cukrot használtak egy fej káposztához. Nem is szabad elképzelned.

Édes snackként csak egy finom banánt és goji bogyós turmixot fogyasztottam.
Nagyon édes, és minden további édesség nélkül.

Nem tudtam a zsemlékről, és megdöbbentem. Könnyű zsemle is lehet, ha (mint oly gyakran előfordul) nincs tiszta teljes kiőrlésű zsemle.
Valóban óvatosnak kell lenni mindenhol.

A bőröm sokkal jobb lett. Semmi közöm a neurodermatitishez, de mindig voltak pattanásaim. Nyomtalanul eltűntek.

AW: Élet cukor nélkül. mint Újszülött

@Doolin: Az érzésből azt mondtam volna, hogy sokkal szigorúbb vagy nálam. Mert még mindig eszem ketchupot és hasonlókat.

Azt hiszem, nagyjából ugyanazt csináljuk, de másként kezdtük. Régóta tudtam, hogy túl sok cukrot eszem, és emiatt túlsúlyos vagyok. Csak nem tudtam abbahagyni, főleg a szódavíz. Ezután az okokkal foglalkoztam. Miért kell nekem ennyi cukor? Majd 2014 májusában újabb kísérletet kezdett a megállásra. Támadáshoz vezethet. Aztán terápiára mentem, ami főleg az okokról szólt. Még 2014 szeptemberében a cukorfogyasztásom rendkívüli mértékben csökkent. Táplálkozással kezdtem foglalkozni. És rájöttem, hogy több hibát követek el. Hogyan kell enni, ha jóllakok. Unatkozni unalomból vagy frusztrációból.

Csak a változás után kezdtem el foglalkozni a cukorral, mint étellel. Egyáltalán nem a fizikai következményekkel, hanem ahol mindenhol ott van. Még mindig azt gondolom, hogy például egy darab sütemény megevése senkit sem öl meg. A probléma a második darab, a hozzá tartozó koksz, majd az ebéd, amiben lehet cukor. Tehát amikor már nem állhat meg. És pontosan ott rejlik a félelmem. Ha most megpróbálom az xy-t, akkor be fognak kúszni a régi szokások? Olyan vagyok, mint egy drogos, aki aztán őrülten tölti az édességet? Megállhatok újra?

Most biztonságosabb lettem. Fagylaltot is ettem tejszínnel. És ittál egy almás fröccsöt. Tegnap még vettem nekem egy pirítóst. A vicces, hogy nem olyan ízletes, mint emlékszem. Úgy találtam, hogy a legutóbb elfogyasztott vaníliafagylalt "természetellenes" ízű. A mandulafagylalt egyszerűen édes. Az alma spritzer furcsa utóízként.

De azt hiszem, ha minden nap újra ennék/isznék ilyeneket, akkor ismét "függővé" válnék. Mert akkor megszokom az ízét. És akkor egyre többet fogyasszon fék nélkül. Tehát a lehető legjobban kihagyom. Számomra ennek az étrend-változásnak állandónak kell lennie.

Azt hiszem, teljesen más szögből közelítette meg a témát. Másképp foglalkozott vele? Elvileg soha nem mondtam le teljesen a cukorról. De jó 95% -ot töröltem a menüemből. A többi csak kompromisszum volt. Mint a ketchup, néha uborka vagy vörös káposzta az üvegből.