Súlygyarapodás menopauza idején - miért Femeda
Sok nő a menopauza idején észreveszi, hogy hízik, annak ellenére, hogy nem étkezik másképp, vagy kevesebbet mozog. De honnan jön a hirtelen súlygyarapodás? Menopauza kövéredés nélkül - lehetséges ez? És: Menopauza alatt is fogyhat?
Karcsú a menopauza alatt: mi segít?
"data-expert_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Menopauza alatt automatikusan meghízik? "data-image_variations =" false "data- author = "[objektum objektum]" data-hide_recos = "false" data-video_adfree = "false" data-display_adfree = "false" data-vgwort_code = " data-youtube_preroll_id = " data-is_playlist = "false">
Ebben a cikkben:
Súlygyarapodás menopauza: okai
Sok nő a változatlan étrend ellenére veszi észre a súlygyarapodást. A menopauza nem feltétlenül a hibás. Körülbelül 40 éves kortól (függetlenül attól, hogy menopauza van-e vagy sem), a test izomtömege lassan csökken. A kevesebb izom kevesebb energiát is jelent. Ergo: A bazális anyagcsere sebességed alacsonyabb idős korban. Ha annyit eszel, mint máskor, akkor hízik.
A „Miért válik automatikusan hízottvá a menopauza idején?” Kérdés egyáltalán nem válaszolható meg. Néhány nő azonban észreveszi a menopauza más tüneteivel járó súlygyarapodást. A menopauza alatt fellépő ízületi fájdalom vagy hőhullámok néha kevésbé gyakorolják a nőket - ez viszont még súlyosabbá teheti a súlyváltozásokat.
Egyébként: A nőgyógyászok szakmai szövetsége szerint a nők a menopauza alatt átlagosan öt kilót híznak.
Súlygyarapodás menopauza: vízvisszatartás
A menopauza kezdetén a csökkenő progeszteronszint rövid távú ösztrogénfelesleget eredményezhet. Az ösztrogén kedvez a víz tárolásának. Ezért, különösen a menopauza kezdetén, a vízvisszatartás miatt hízhat.
A hormonpótló kezelés a vízvisszatartást és az ezzel járó súlygyarapodást is okozhatja.
Növekszik az alulműködő bűntudat miatt
A pajzsmirigy alulműködése a menopauza idején súlygyarapodáshoz is vezethet. Ebben az esetben célzott gyógyszeres kezelésre van szükség. Megfelelő gyógyszerek alkalmazásával az alulműködő nők többsége fogyni fog.
Miért kapsz nagy hasat a menopauza idején?
Néhány nő észreveszi, hogy nagyobb a hasa. És ez valóban a menopauza következménye: Mivel a szervezet kevesebb ösztrogént termel - a férfi nemi hormonok aránya lassan túlsúlyban van. A zsírpárnák ezután már nem az aljára vagy a combjára, hanem a gyomorra (a férfiak tipikus sörhasára) kapcsolódnak. Emiatt a hajhullás vagy a férfiasság jelei (erősebb női szakáll) tipikus panaszok.
Mit tehet a menopauza alatti súlygyarapodás elkerülése érdekében?
A videóban már bemutattunk néhány tippet a menopauza karcsúságának átvészeléséhez. Ezen tippek mellett sok nő kíváncsi arra, hogy vannak-e további források, amelyek segíthetnek. A szerzetes borsát gyakran emlegetik itt. Mivel állítólag serkenti az ösztrogén termelését a szervezetben - ez elméletileg megakadályozhatja a tesztoszteron feleslegét.
Azt azonban, hogy a szerzetes paprika valóban segíthet-e a menopauza idején jelentkező súlygyarapodás ellen, nem bizonyították tanulmányok.
Ezenkívül a chasteberry a menopauza kezdetén vízvisszatartáshoz vezethet a túlzott ösztrogén miatt.
Fogyhat menopauza alatt?
A videóban már elmagyaráztuk neked, hogyan tudod fenntartani a testsúlyodat a menopauza idején - de fogyhatsz-e a menopauza idején? Igen, de nehéz.
Az egészséges étrend, a sok testmozgás és a célzott edzés segíthet a fogyásban még a menopauza idején is. A fogyáshoz azonban nemcsak kompenzálnia kell az alacsonyabb alapanyagcserét, hanem további kalóriákat is égetnie.
Mit ne együnk menopauza idején a fogyás érdekében?
Alapvetően a menopauza idején figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre, sok gyümölcs és zöldség mellett. Nem kell elmennie bizonyos ételek nélkül.
De tehet valamit a menopauza kezdetén a vízvisszatartás ellen. Fogyasszon alacsony sótartalmú étrendet, és fogyasszon dehidratáló zöldségeket és gyümölcsöket, például uborkát, zellert vagy körtét. Ne feledje azonban: Ezzel a diétával csak a vízvisszatartás ellen lép fel - nem szabadul meg a további zsírlerakódásoktól.