Az élet elixírje a víz
Serkenti az anyagcserét: igyon meg egy pohár vizet reggel éhgyomorra
A csoda gyógyítja a vizet - igyon megfelelően és kerülje a műanyagot
A mi A fizikai és szellemi jólét elengedhetetlen a kellő mennyiségű vízhez. És még akkor is, ha mindannyian hallottuk már eleget, és valóban jobban tudunk, a nők csak körülbelül 60 százaléka és a férfiak 73 százaléka fogyaszt elegendő folyadékot naponta.
A következőkkel gyakorlati tippek könnyebben megtalálja a szabályozza a napi folyadékbevitelt - és a anélkül, hogy további terhet róna kék bolygónkra. Mert azzal fenntartható ivóvízfogyasztás elkerülhető a környezetre káros műanyag.
A víz az élet elixírünk
Testünk 70 százalékát víz alkotja. Alapvető tudnivalók A tápanyagok a víz révén kerülnek testsejtjeinkbe szállított. Veseinknek vízre van szükségük, hogy megtisztítsák testünket a hulladéktól. Minden nap e szervek, valamint a tüdő és a bőr révén elveszítjük az élet értékes elixírjét, hogy a hidratálás révén kell folytatnunk.
Amikor kiszáradunk, az alapvető testfunkciók már nem működhetnek megfelelően. Érez minket gyorsabban fáradt és gyenge, és koncentrációs problémák jelentkeznek. Bosszantó is A fejfájás és az izomgörcsök vízhiány következményei lehetnek lenni. A víz láthatóan feszesebb és egészségesebb bőrt biztosít - a miénk A keringés működik jól érezzük magunkat fittnek és tele van energiával. A Serkentik az anyagcserét, A víz a fogyásban is segít. Az ízületek annak is örülnek, hogy elegendő vízbevitelük van. Különösen nyáron a víz elengedhetetlen, hogy ne melegedjünk túl.
Szórakoztatóbb a gyönyörű poharakból vagy borsos palackokból való vízivás.
Mennyit kell innom?
Nagyjából szólva az emberi testnek szüksége van napi két-három liter folyadék. Nem kell innod az egészet - vizet is lehet enni. Hozzávetőlegesen, körülbelül bevihet egy liter vizet étellel. Uborka, spenót és jégsaláta tartalmaz sok vizet, 96 százalékos arányban, de Görögdinnye, eper és paradicsom praktikus vízellátóként szolgálnak.
Ha többet szeretne megtudni, használnia kell egy számológépet - 35 milliliter víz testtömeg-kilogrammonként útmutatóként alkalmazzuk. Tehát ha 68 kilogrammot nyom, akkor napi 2,38 liter folyadékot kell fogyasztania. De ne feledje, hogy a testmozgás vagy a forró nyári napok fokozott izzadása, valamint a láz és a hasmenés növeli a vízigényt. Az alkohol az értékes folyadékokat is eltávolítja a szervezetből.
7 tipp a megfelelő iváshoz
Ne várja meg, amíg szomjasnak érzi az italt. Mivel óránként egy liternél több vizet nem tudunk felszívni, a A folyadékbevitel rendszeresen elosztva a nap folyamán akarat. Ha ön is rosszkedvű ivó, aki hajlamos a kiszáradásra a stresszes napokon, akkor a legjobban fejlődik ivási rutin:
- szép Fel kell kelnie egy vagy két pohár vízzel azonnal, miután felkel, vagy reggelizik befogadni.
- Igyon is elegendő víz minden más étkezéshez.
- Vegyél egyet Palack vagy termosz veled, amikor elmész vannak.
- Mindig tartsa egy pohár vagy egy üveg víz van kéznél - akár az íróasztalnál, akár az éjszakai konzolon.
- Tartsd észben, lefekvés előtt egy pohár vizet is befogadni.
- Hagyd magad is Egy pohár víz a szeretett forró ital mellett a kávézóban elég - ez régóta jellemző a dél-európai országokban.
- Eszközök, mint Az okostelefonon található alkalmazások vagy riasztások megmutatják, mikor van itt egy korty víz van!
A csapvíz nagyon jó minőségű Németországban - segít megóvni a környezetet és elkerülni a műanyagot
Az egészséges alternatíva: csapvíz
A csapvíz semmiképpen sem alacsonyabb a természetes ásványvíznél, emellett rendkívül praktikus, olcsó és környezetbarát.
Gyakorlatilag: Tartózkodjon ettől Nehéz italládák szállítása, kapcsolja be a csapot, és segítsen magán!
Olcsó: Egy liter A csapvíz Németországban átlagosan csak 0,2 cent! Az ásványvízért mélyebben bele kell ásnia a zsebeit - márkától függően 19 és 50 cent/liter között lehet; A fidzsi víz és más luxusváltozatok sokkal drágábbak.
Környezetbarát: Vízmegtakarítás csapvízzel - először abszurdnak hangzik, de azért Sok értékes ivóvizet pazarolnak el az ásványvizes palackok gyártása, tisztítása és szállítása! Szintén aggódj hosszú utak magas energiafogyasztáshoz. Ezen kívül az ásványvíz ma is többnyire egyszer használatos műanyag palackokban felpakolt. Ismét lehet Kerülje a műanyag hulladékot, ami veszélyezteti óceánjainkat. Tehát a csapvíz ivása az fenntartható és klímabarát megoldás.
Egészséges: Szerencsések vagyunk, országszerte Németországban ról ről nagyon jó vízminőség selejtezni. Egyébként mítosz, hogy az ásványvíz különösen sok értékes ásványi anyagot szolgáltat számunkra, mivel ezeket többnyire táplálék útján fogyasztják. Ismét kerülni kell a műanyagot a mindennapi életben, mert a PET-palackok egészségre káros lágyítószereket tartalmaznak. Töltsd ki Tehát a (csapvíz) víz a legjobb üvegből vagy kerámiából készült edényekben.