Az élet nem csak watt; velocartel
Mondhatni, ez egy ellentmondásos cím a hatalomra épülő képzési központban. És válaszolok neked: egyáltalán nem. A BL Coachingnál tudjuk, hogy a teljesítmény nem csak a hatalomról szól. A bizonyíték: nem mindig az nyeri a versenyt a legtöbb watton, messze attól. Akkor miért használjuk a wattot az edzéshez? Elmagyarázom neked.
Az alap
A teljesítmény egy mértékegység, amely a gép "nyomatékát" és fordulatszámát (RPM) használja. A teljesítmény meghatározásának matematikai képlete a következő:
P [W] =
A kerékpárosok csak egy teljesítménymérővel (közönségesen teljesítménymérővel) mérhetik meg teljesítményüket. Ez az eszköz a kerékpár különböző helyein telepíthető: a hátsó kerékbe, a hajtókarba vagy a pedálokba. Röviden, ahol mechanikusan meg lehet mérni a kerékpáros által alkalmazott „nyomatékot” (TQ) és a lábsebességét (REV). Ez a műszer valós időben leolvassa az áramot, és megjeleníti azt egy monitoron (gyakran a kerékpár kormányához erősítve). Így áttekinthető az utazás során tett erőfeszítések olyan szoftverekkel, mint a TrainingPeaks, a Strava, a GoldenCheetah vagy mások.
Az erő a legpontosabb mutató, amelyet a kerékpáros használhat az edzéshez. Ha a watt megvan, akkor kétségtelen, hogy a forma is megvan. Ha a watt alacsonyabb, fáradt vagy kevésbé jó állapotban lehet.
Miért nem csak a watt számít?
Amint láthatja, az erő nem függ össze a tiszta sebességgel. Leegyszerűsítve tegyük fel, hogy egy gép nagyon erős lehet, és egyáltalán nem mozog. Ezért nehéz közvetlen kapcsolatot kialakítani a gép teljesítménye és sebessége között (ebben az esetben kerékpáros).
Watt sebesség
Amit tudnia kell, hogy számos más tényező is szerepet játszik a teljesítményben. Ezért az a versenyző, aki a legtöbb wattot nyomja, nem feltétlenül nyer versenyt. Például triatlonban vagy időmérőn az aerodinamikai tényező a teljesítmény fontos meghatározója. A kritériumban az a kerékpáros, aki a peloton marad, és a megfelelő időben támad, sokkal nagyobb esélye van a győzelemre, mint annak, aki a peloton előtt ül és "nagy számokat" telepít. Hegyi kerékpározásban a technika, valamint a lendület fenntartása a kanyarokban és az ereszkedésekben meghatározhatja a verseny kimenetelét.
Egy versenyen igyekszem minél alacsonyabban tartani az erőmet.
Gyakran beszélünk watt vagy watt megtakarításáról, de ami igazán fontos, az a hatalom megszerzése. sebesség. A verseny győztese az, aki a célban az első, nem az, aki a legtöbb wattot nyomja (szerencsés, mert soha életemben nem nyertem volna versenyt!). A hatalom csak egy eszköz, a test viselkedésének mutatója. Nem ő diktálja az előadást.