Hogyan kell használni a SMART Fitness és I céljait

Határozza meg, mit szeretne elérni

A céljaid sikeres elérésének első lépése az, ha gondosan meghatározod őket. Gyakran az emberek úgy határoznak meg célokat, hogy nem tudják pontosan, miért. Gondolkodnia kell ezen célok elérésének előnyeiről és arról, hogy hogyan érzi majd magát, ha megvalósítja azokat.

SMART cél kitűzése

1. Tegye egyedivé

Ha egy célra gondol, határozza meg a lehető legrészletesebben. Gondoljon arra, ki, mikor, mit, hol és miért minden cél, és értékelje az ilyen mutatók elérésének költségeit.

Például egy olyan általános cél helyett, mint a "fogyás", írja be: Heti háromszor munka után edzve fogyjon el 15 fontot. Ehhez négy órát kell szánnom ennek az új tevékenységnek a heti menetrendjére, amely lehetővé teszi számomra, hogy fejben és testemben jól érezzem magam a következő középiskolai találkozásom alkalmával.

2. Tegye mérhetővé

Pontosan határozza meg, hogyan fogja mérni a cél felé tett haladását. Például, ha az a célom, hogy 15 kilót fogyjak, akkor minden reggel megmérem magam, hogy lássam, hogy állok. Ha a célom több jógázás, a naptáramban nagy X-szel jelölöm meg azokat a napokat, amikor jógázom, hogy nyomon követhessem az egész hónapban elért haladásomat.

---