Az élet végén lévő anyák, amikor a túlzott munka megöli az idegsejteket, a magnézium a legújabb
Cikk a magnéziumról, az új legjobb barátomról
Azt hiszem, mindannyian meg vagyunk győződve arról, hogy az otthoni munkavégzés nem az a herceg fehér lovon, akivel mindenki meg akart találkozni. Otthonról dolgozik az a herceg, aki nem teszi a koszos zoknit a kukába, és nem akarja kivinni a szemetet. Otthonról dolgozik az a herceg, aki nem hallgat rád és félbeszakít, ha tisztább a békéd.
Azt hiszem, mindannyian meg vagyunk győződve arról, hogy a szülési szabadság nem nyaralás a tengeren. Bocs, elszigetelten. A gyerekekkel otthon maradni olyan, mint egy ünnep, amikor az összes étterem zárva tart, és improvizációban egyedül kell főzni. Mivel a gyerekekkel a hátukon főzni nem úgy néz ki, mint amit Jamilla barátunk forgat, és nem azzal kezdődik, hogy "szia, kedvesek". A szülési szabadság éppúgy néz ki vakációnak, mint az angliai királynő targoncának.
Kezdtek megjelenni a kétségbeesés bűncselekményei, a hatóságok szabad pszichológiai támogatást nyújtottak az emberek számára. Nagyon stresszesek vagyunk és egyre fáradtabbak vagyunk. Már nincsenek szelepeink a nyomásmentesítéshez. Több olyan bejegyzést láttam, amelyekben az emberek panaszkodtak, hogy a skype és zoom, valamint a telefonok találkozói sokáig tartanak. Haha, milyen jól szórakoztam! Számomra a szöveges üzenetek sem tartanak, időkorláttal rendelkeznek, nem karakterekkel. Mert ez az élet, amikor mindezt meg kell tennie.
És aztán. Nyújtózkodtam, ki akartam hagyni a bevezetőt. Arról szerettem volna írni, ami manapság a legjobban segít. Lehet, hogy egy kicsit placebo, de kit érdekel mindaddig, amíg jók az eredmények? Kit érdekel, barátok! Amíg nem követünk el törvényellenességet, addig bármi segít!
A magnézium az évszázad felfedezése számomra, az internettől kezdve.
A magnézium összetartja az elmémet. A magnézium az a többlet alvás, amelyet több mint 4 éve nem engedhetek meg magamnak.
A magnézium a trónok játéka, csak nekem szól.
A magnézium olyan jó, mint egy hét terápia.
Amikor elfelejtem bevenni, sokkal fáradtabb vagyok, ideges és nagy csoportomat próbára teszem.
Hogy nem vettem el, hogyan, pac, a börtön meglátogat este.
És mivel több mint négy osztályunk van, íme néhány tudományos dolog a magnéziumról, ne gondolja, hogy őrült nő vagyok, aki felfedezte a forró vizet:
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag testünkben. Nélküle ez nem lehetséges.
Több mint 600 enzim aktiválásában vesz részt, szorosan összefügg a kalcium extracelluláris szintjével, a sejt energiájával és az antioxidánsok szintjével.
Neurológiai szempontból alapvető szerepet játszik az idegi impulzus továbbításában és a neuromuszkuláris vezetésben. Legyen óvatos, kedves izolátumaim, hatalmainak végén. A legjobb barátom, a magnézium megvéd minket (és valódi, források, tanulmányok, igaz?) Véd bennünket attól, hogy idegsejtjeink elpusztuljanak. Milyen nagy ez a magnézium, mennyire tetszik ez a cikk 🙂
Tehát ez tulajdonképpen a túlzott idegstimulációnak köszönhető. Igen, van ilyen, ezt excitotoxicitásnak hívják. Ilyenkor az egyik gyerek sír, egy másik kakil és mosást kér, csörög a telefon, és a futár bekopog az ajtón. Velem történt. Ez az, amikor ez minden nap előfordul, állandóan, vagy amikor ilyen érzés a bőrödben. Akkor van, amikor nem tudod, mihez kezdj. Amikor nehéz döntéseket kell hoznia, a rendszeren mindent vagy semmit. Például "fogmosás" vagy "kenyérhéj zsírozása" között a gyermek 4 perc alatt.
Visszatérve a magnéziumhoz. Számos neurológiai rendellenességben jól ismert szerepe van. Úgy értem, hogy pont erre nem akarunk menni. Mentsétek meg magatokat. Nagyon fontos az idegrendszer számára. A jelenlegi szakirodalom megerősíti szerepét migrénben, krónikus fájdalomban, epilepsziában, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban és stroke-ban, valamint szorongásban és depresszióban. Komoly tanulmányok utalnak arra, hogy ez a magnézium Superman, különösen migrén és depresszió esetén, védőhatással bír krónikus fájdalmak, szorongás és stroke esetén.
Magnézium, hirdetlek, a végén küldd el nekem a számlát.
A magnézium (Mg) ásványi anyag, amely több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt, amelyek szükségesek a homeosztázis, azaz a testünk egyensúlyának fenntartásához.
Tény: A nyugatiak túl kevés magnéziumot fogyasztanak. Kiderült, hogy az amerikaiak 68% -a és a középkorú francia felnőttek 72% -a kevesebb magnéziumot vesz fel étrendjéből, mint kellene. Ez kihat az egészségükre, és ennek következményei lehetnek: magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és II. Típusú cukorbetegség.
Hypomagnetismus kísérleteket végeztek. Vagyis a magnézium által szándékosan ellenőrzött magánszervek. Az eredmény? Depresszió. Megfigyelték például a rágcsálók viselkedését hipomagnézissel; később antidepresszánsokkal kellett kezelni őket. Ne örülj; az alacsony magnéziumtartalmú étrend az emberek depressziójával is összefügg.
A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik a depresszió patofiziológiájához kapcsolódó pszichoneuroendokrin rendszerek és biológiai utak aktivitásában. Például a limbikus-hipotalamusz-hipofízis-adrenokortikális tengely minden eleme érzékeny a magnézium hatására (ez a tengely a fő stresszkezelő rendszerünk). Kimutatták azt is, hogy a magnézium befolyásolhatja a kortikoszteroidok agyhoz jutását egy olyan fehérjére kifejtett hatásán keresztül, amely már nem számít, hogy hívják.
Ezenkívül a szérumban és a cerebrospinalis folyadékban található alacsony magnéziumszint depressziós tünetekkel és öngyilkossággal társult.
Ez nem azt jelenti, hogy mindent tudnánk róla.
Nem veszek magnéziumot tesztelés nélkül, elmondja. De.
a test teljes magnéziumának körülbelül 0,3% -a található a szérumban. Így a plazmában vagy szérumban mért teljes és/vagy ionos magnézium-koncentráció nem megbízható markere a test összes magnéziumszintjének; mert a szérum-magnézium nem tükrözi a szövetek vagy szervek teljes magnézium-tartalmát, és az intracelluláris magnézium-tartalom rossz mutatója is.
Klinikai kérdés: A szérum magnéziumszint a test teljes magnéziumszintjét tükrözi?
Válasz: NEM. A tanulmányok ezt mondják: A normál magnéziumszint nem zárja ki a közepes vagy súlyos magnéziumhiányt.
Milyen üzenetet kell hazavinni?
Ha vérvizsgálata normál szérum magnéziumszintet mutat, ne örüljön. A közepes vagy súlyos magnéziumhiány továbbra sem kizárt.
Hogyan lehet mégis megtudni a magnéziumszintet?
Néhány példa, ha továbbra is ragaszkodott hozzá:
- Összes szérum magnézium
- Magnézium orális terhelési teszt
- Intravénás magnéziumterhelési teszt
- Az eritrociták magnéziumtartalma
- Magnézium koncentráció a hajban
- Izom-magnézium koncentráció (biopszia)
- A csont magnézium-koncentrációja
- 24 órás vizelet-magnézium
- Az ionos és az összes magnézium aránya
Ajánlott napi magnézium bevitel
oa felnőttek körében körülbelül 300-400 mg/nap. A bélben felszívódik attól függően, hogy mennyit fogyaszt és milyen magnéziumot. Nem részletezem, itt olvashat.
A magnézium homeosztázist a vese reabsorpciója és a vizelet kiválasztása tartja fenn. Vagyis a test szabályozza saját szükségleteit. Ha túl sok a magnézium, a vese ürül a vizelettel. Ha túl kevés a magnézium, a vese magnézium felszívódása fokozódik a veszteség minimalizálása érdekében. Az ilyen vese-megőrzés ellenére a magnéziumot is kivonják a csontvázból, hogy a szérumszintet a normális határok között tartsák. Ez hajlamossá teszi a magnéziumhiányos férfit oszteopéniára, csontritkulásra vagy törésre, a szérum normál magnéziumszintjétől függetlenül.
Fontos tudni: a vizelettel történő magnézium kiválasztás a fogyasztás után nem változik meg, inkább néhány napig tart. Ezért egyetlen 24 órás vizelettel végzett magnéziumvizsgálat nem biztos, hogy megadja a tényleges magnéziumszintet, és az eredmény nagy hamis vagy kicsi hamis lehet, bár valójában ez normális.
Milyen ételekben találunk természetes módon magnéziumot?
Számos természetesen termesztett élelmiszer tartalmaz magnéziumot, de fogyasztásuk az utóbbi évtizedekben jelentősen visszaesett, mert megváltoztattuk étkezési szokásainkat; Ezenkívül az élelmiszer-feldolgozás során a magnézium eltávolítása a magnézium felszívódásának csökkentését is segíti. De ha összeállítanánk egy listát, a magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak a mandula, a banán, a fekete bab, a brokkoli, a barna rizs, a kesudió, a lenmag, a zöldségfélék (spenót), a diófélék, a zab, a magvak, a sütőtök, a szezám, a virág nap) szója, csemegekukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabona.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a magnéziumot a testből, fontos szem előtt tartani:
- korlátozzuk a kávét és a kólát,
- csökkentjük a só és a cukor fogyasztását,
- kerüljük az alkoholt.
Amikor nem eszünk elegendő magnéziumot, amikor az nem szívódik fel vagy nem eliminálódik feleslegben, magnéziumhiányban szenvedünk. Ez számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségeket, a csontváz rendellenességeit, a légzőszervi betegségeket és a neurológiai rendellenességeket (stressz, depresszió és szorongás).
Mit kell még hazavinni: e betegségek kockázatának legnagyobb csökkenése akkor következett be, amikor a magnéziumbevitel 150 mg-ról 400 mg-ra nőtt.
És tudnia kell, hogy a magnézium együtt jár a B6-vitaminnal, valamint a leve a halakkal. 😉 Jó étvágyat és egész elmét.