Az életmód és az étrend aktívan megakadályozza a demenciát
Kutatási platform demencia: megelőzés, terápia és gondozási stratégiák. Minden hónap első csütörtökén beszámolunk projektünk eredményeiről.
A testmozgás mellett vannak más tényezők, amelyeket aktívan befolyásolhat az életében a demencia megelőzése érdekében - például a diéta is fontos szerepet játszik a demencia megelőzésében.
Számos szisztematikus áttekintés részletesen megvizsgálta a különféle étkezési szokásokat, étrend-kiegészítőket és nehézfémeket (környezeti toxinokat) azok demenciára gyakorolt jelentősége szempontjából (1, 2).
Kutatási platform demencia
A jelenlegi kutatási eredmények összeállítása gyakorlati tapasztalatokkal kiegészítve
Elmar Gräßel Anna Pendergrass
ISBN: 978-3-945150-72-6
Megjelenés éve: 2017
19,80 EUR
Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt vizsgálták, hogy mely étrend-kiegészítőknek van megelőző előnye. Itt azonban a jelenlegi vizsgálati helyzet korántsem elégséges, és az eredmények néha ellentmondásosak. Legalábbis az állatmodellekben és a nagyobb kohortos vizsgálatokban egyértelmű összefüggések látszanak itt.
A vas, a réz és a cink fontos nyomelemek, amelyekre az emberi testnek szüksége van az enzimek és hormonok képződéséhez, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez. A cinknek a demencia kialakulásában betöltött szerepét még nem vizsgálták megfelelően. Mivel a vérszérum cinktartalma az életkor előrehaladtával csökken, a helyettesítés mindenképpen hasznos lehet.
A vas és a réz a telített zsírsavakkal együtt kimutatták, hogy nagy szerepet játszanak a demencia kialakulásában. Mindkét nyomelem, a telített zsírsavakkal együtt, nagyrészt megtalálható a húsban és a kolbászban. Ezért ajánlatos telítetlen zsírokat és növényi olajokat a lehető legnagyobb mértékben bevinni az étrendbe, valamint csökkenteni a hús- és kolbászfogyasztást.
A tudósok egyértelmű összefüggést látnak a kognitív hanyatlás és az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya között is. Ideális esetben a kívülről szállított telítetlen vagy telített zsírsavaknak 1: 1 arányban kell jelen lenniük. Ma az állati termékek magas fogyasztása miatt az arány közelebb van az 1: 15-hez vagy akár 1: 20-hoz. Az egészségügyi probléma az, hogy az omega-3-tól eltérően az omega-6 zsírsavak többek között gyulladást elősegítő anyagcsere-folyamatokat okoznak.
Modern életmód és a demencia kockázata
Empirikus doktori értekezés az életmód demenciára gyakorolt hatásáról
Martin Loef
ISBN: 978-3-86864-031-1
Megjelenés éve: 2013
19,80 EUR
A nehézfémek, a higany és az ólom szintén neurotoxinok, ezért hatással vannak a demencia kialakulásának kognitív teljesítményére. A mérgező ólom fő forrása továbbra is az ólmozott vízvezetékekben található, mint az összes német háztartás körülbelül 5% -ában. A higany még mindig megtalálható a kezelt fogak régi amalgámtöméseiben. A higany fő problémája, hogy eltávolítja a szelént a szervezetből. A szelén azonban számos enzim fontos alkotóeleme, beleértve azokat is, amelyekre a szervezetnek szüksége van bizonyos anyagcsere-folyamatok fenntartásához, pl. Az agy redox egyensúlya. Ez azt jelenti, hogy a korábbi ismeretek szerint a szelén megelőző intézkedésként történő alkalmazása nagyon ígéretes, de úgy tűnik, hogy a szelén nem képes sokat kezdeni a nyilvánvaló demenciával.
A demencia kialakulása számos kockázati tényezőtől függ, amelyek közül néhányat életmódunk révén aktívan befolyásolhatunk. Ha csökkenteni kívánja a demencia kialakulásának kockázatát, akkor olyan intézkedéseket kell hoznia, amelyek szintén meghatározó szerepet játszanak a civilizáció számos más betegségének, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke megelőzésében. Ezek közé tartozik a mediterrán teljes táplálkozási étrend, a gyorsan elérhető szénhidrátok és egyszerű cukrok, kevés állati fehérje vagy hús, az alkohol mértékének csökkentése és a dohányzás már nem.
A szakértői kötetben további tudományosan megalapozott megállapításokat talál az életmód módosításaival kapcsolatban, amelyekkel megelőzheti a demenciát. Alapvetően mindig kihívást jelent a saját életmódjának megváltoztatása, mert ez azt jelenti, hogy meg kell válnunk a régi, dédelgetett szokásoktól vagy kényelemtől. De megéri!
irodalom
1. Gräßel E., Pendergrass A. (Szerk.): Kutatási platform dementia. A megelőzéssel, a terápiával és az ellátási stratégiákkal foglalkozó szakértői találkozó eredményei. Essen: KVC Verlag, 2017 Shop
2. Loef, M: A modern életmód és a demencia kockázata. Empirikus kutatás. Essen: KVC Verlag, 2013 Shop
A Karl és Veronica Carstens Alapítvány ezt 300 000 euróval támogatja Projekt: Optimalizálási stratégiák a demenciában (OptiDem). Projektvezető professzor Dr. Elmar Gräßel, a FAU Erlangeni Egyetemi Klinikájának egészségügyi kutatója kollégákkal dolgozik egész Németországból. Carstens Alapítvány projektjei