Az elhízás A fitnesz valóban karcsúvá tesz - FIT FOR FUN
A fitnesz karcsúvá tesz. Ismerősen hangzik, de most először kimérték, és egy nagy európai tanulmány részeként mérték.
Az a tény, hogy a testmozgás segít a testsúly kezelésében, nem újdonság. Véd a túlsúlytól és az elhízástól. A legtöbb tanulmányban azonban a fizikai aktivitásra vonatkozó adatok nem tudományosan megalapozott mért értékeken, hanem a tesztalanyok önjelentésein alapulnak. És ezek gyakran hibásak, és így hozzájárulhatnak a tanulmányi eredmények meghamisításához. Most van a tudományos bizonyíték: a fitnesz kifejezetten segít az elhízás ellen.
Gyakorlat kontra elhízás
10 európai országból több mint 2000 résztvevő vett részt a DIfE (Német Táplálkozási Kutatóintézet) és a brit Cambridge-i Metabolikus Tudomány Intézet jelenlegi kutatásában. A kutatók egy egyszerű, klinikailag ellenőrzött fitnesz teszt segítségével határozták meg a tesztalanyok alkalmasságát. Olyan érzékelő segítségével rögzítették fizikai aktivitásukat, amelyet a tesztalanyok legalább négy napig viseltek a mellkasukon, és amely megmérte a pulzusukat és a mozgásukat. Mindkét mérést négy hónap után megismételtük az adatok finomítása érdekében.
Csak a fitnesz fontos védekezés az elhízás ellen
A fizikai erőnlét (= a légzés és a vérkeringés képessége a test oxigénellátására) közvetlenül kapcsolódik a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. Mind a BMI (testtömeg-index), mind a derék-csípő kerületi hányadosa alacsonyabb volt, amikor az erőnlét kifejezettebb volt. A jelenleg mért mozgás gyengébben befolyásolta a túlsúlytényezőket.
Fontos a rendszeresség
Mindenekelőtt a rendszeres testmozgás hozza meg a kívánt sikert. Mert ez fitneszhez vezet. "Ez különösen igaz a férfiakra, akiknél az alkalmi testmozgás alig befolyásolja a test méretét" - teszi hozzá Heiner Boeing, a DIfE epidemiológiai osztályának vezetője. Tehát, ha közel akarsz kerülni az elhízáshoz, hosszú lélegzetet kell venned.
Forrás: Potsdam-Rehbrücke Német Táplálkozástudományi Intézet