Az elhízás következményeinek ábécéje Maria-Victoria Racu táplálkozási szakemberrel
- Cristina Popov
- 2020. június 8. 4 perc olvasás
A Nemzeti Közegészségügyi Ügynökség adatai szerint a moldovai lakosság mintegy 50% -a túlsúlyos vagy elhízott. A helyzet annál is aggasztóbb, mert a jelenség gyakori a gyermekek körében, és a számok folyamatosan nőnek, bár rengeteg információhoz van hozzáférésünk, amely segít megérteni, hogyan kell megfelelően étkeznünk. Maria-Victoria Racu ezúttal az elhízás következményeinek ábécéjét mutatja be számunkra.
Korábban az elhízás 5 fő okáról (az orvosiektől eltekintve) meséltem Önnek, és mielőtt hatékony megoldások sorába kezdenék a felesleges kilók csökkentésére, szeretnék egy sor orvosi érvet felhozni - például milyen plusz fontokat kell a lehető leggyorsabban kiűzni a templomból - a testünkből.
Nyilvánvalóan nem folytatom Amerika felfedezését, mert köztudott - ha felesleges kilókat szed és sokáig él velük, ne várjon semmi jót - a társadalmi megbélyegzéstől a cukorbetegségig vagy a magas vérnyomásig. A következetesség kedvéért követem a híres táplálkozási szakember, Michael Greger példáját, és ábécérendbe rendezem az elhízás következményeit.
A - ARTHRITIS vagy osteoarthritis az a patológia, amelyre jellemző a porc kopása a csontok két felülete között, az ízület belsejében, gyorsabban, mint a test képes helyrehozni ezt a hibát. Leggyakrabban ez a folyamat a térdízületekben megy végbe, mert az ágyéki csigolyákkal együtt nekik kell viselniük az összes plusz kilót. Ugyanakkor a kezek ízületei is érintettek lehetnek, ami azt jelenti, hogy a súly elviselésén túl az elhízott emberek testében krónikus gyulladásos folyamat is zajlik. A jó hír az, hogy legalább 5 kg testsúly elvesztése 50% -kal csökkentheti az osteoarthritis kockázatát, ugyanakkor szükségessé válik a térdízület mesterséges cseréje is.
B- BILIARY számítások Az epehólyagban (az emésztés folyamatához szükséges epetartályban) alakul ki, amely az elhízott emberek által feleslegben fogyasztott koleszterin leggyakoribb (az esetek 80-90% -ában) és manapság egyre gyakoribb patológia, és a leghatékonyabb kezelés ennek az epehólyag eltávolítása (megszüntetése). A kialakulásuk kockázatának csökkentésére a leghatékonyabb módszer az, ha annyi élelmi rostot fogyasztanak, amelyet gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és bogyókban talál.
RÁK egyes esetekben felesleges kilók jelenlétével is társul. A leggyakoribb a gyomor, a nyelőcső, a vastagbél, a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy, az emlő, a petefészek, a vese, a pajzsmirigy és a csontvelő rákja (myeloma multiplex). A kutatók feltételezik, hogy az elhízott emberek testében krónikus gyulladás és túl sok inzulin van a vérben - amit az okoz, hogy a sejtek rezisztenssé váltak az inzulinnal szemben, és nem engedik a glükóz bejutását. De bátorítalak benneteket - a fogyás az akarat erőfeszítéseivel (diéta és testmozgás) jelentősen csökkenti ezeket a kockázatokat.
D- Diabétesz felesleges kilók gyarapodásának eredményeként jelentkezik, és az elhízás a fő kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Sajnos az antidiabetikus gyógyszerek - akár orális, akár inzulin - képesek növelni a plusz kilókat, ezért mindig ajánlott, hogy együtt járjanak az életmód és az étrend megváltoztatásával.
E- ENCEPHALOPATHY agybetegséget jelent, és több tanulmány révén összefüggésben áll a plusz kilók felhalmozásával. Így azok, akik középkorban elhízást szenvednek, nagyobb kockázattal szenvednek demenciában idősebb korban. A kockázat azonban nem csak a jövőre vonatkozik - akiknek túlzott a zsírtartalmuk, bármely életkorban nehezen tud gondolkodni, nemcsak az idősek.
F - Termékenység elhízott emberek esetében mind a nők, mind a férfiak sokat szenvednek. A felesleges kilók csökkenése a nőknél a megnövekedett libidóval és a terhesség valószínűségével, de a férfiaknál a tesztoszteron (férfi hormon), a mobilitás és a spermiumok számának növekedésével is társul.
G - GASTRO-DUODENAL reflux elhízott embereknél fordul elő a megnövekedett intraabdominális nyomás miatt, ami hozzájárul a savas gyomornedv visszatéréséhez a nyelőcső fölé. Ez gyomorégéshez (nyelőcső égési sérülések), gyulladáshoz és későbbi fájdalomhoz vezet. Szerencsére a fogyás és a magas rosttartalmú étrend csökkentheti ezt a jelenséget.
H - VÉRNYOMÁS ezt az ereken megjelenő zsíros plakkok okozzák, de a nátriumnak a vesékből a vérbe történő pumpálása is - ezt a folyamatot a has belsejében lévő nagyobb nyomás is okozza. De bátorítalak benneteket - még 2-3 kilogramm lefogyott súlya is jelentősen csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, és a fogyást az orvosok "aranyintervenciónak" nevezik ennek a betegségnek a kezelésében.
I - IMMUNITÁS sokkal gyengébb az elhízott embereknél - mind a gyengített bél mikroflóra miatt (az elégtelen élelmi rost és a feldolgozott ételek miatt a napi étrendben), mind az a tény, hogy az immunrendszer gyilkos sejtjei, amelyek feladata a vírusok és a vírusok elleni küzdelem, baktériumok kevésbé aktívak vagy éppen inaktívak. A jelenlegi helyzetben - még fájdalmasabb megállapítás.
J, K, L, M, N, O, P, R, S, T - az ábécé minden betűjéhez legalább egy patológia megtalálható, beleértve a hátfájást, a metabolikus szindrómát, a tüdő, a vese és más szervek működésének csökkenését, amelyeknek kettős vagy hármas dolgot kell végrehajtaniuk - az elhízás mértékétől függően.
A végén megemlítem a figyelemfelkeltő gyakorlatot, amelyet olyan emberek végeznek, akiknek sikerül több tíz kilogrammot leadni - próbáljon magával cipelni olyan súlyzacskókat, amelyeket nemrégiben leadott. Nehezebb, mint első pillantásra tűnik.
Ügyeljen a plusz kilókra!
Szerző: Maria-Victoria Racu, táplálkozási szakember
* Nézze meg csatornánkat a Telegram oldalon
További szépségápolási hírekért nézze meg Viber csatornánkat - #EAmd Magazine Csatlakozzon az #EAmd Magazinhoz