Az elhízás megelőzésével kapcsolatos információk és tanácsok az l megelőzésére; elhízottság

• Az elhízás megelőzése felnőtteknél
• A gyermekkori elhízás megelőzése

Az elhízás megelőzése felnőtteknél

Kinek szól az elhízás megelőzése? ?

Az elhízás megelőzése felnőtteknél a következőkre irányul:

• olyan emberekre, akiket gyermekkori elhízás érintett;
• legalább egy elhízott szülővel rendelkező emberek;
• azoknak az embereknek, akik abbahagyták a dohányzást vagy a sportot;
• veszélyeztetett kábítószer-kezelés alatt álló emberek;
• olyan emberek, akik a közelmúltban sokat híztak (egészséges testsúlyuk több mint 5% -a);
• bulimia-ban szenvedő emberek;
• terhességet vagy menopauzát tapasztaló nők.

Míg az elhízás genetikai eredetű lehet, a legtöbb esetben egy obesogén környezet okozza, amely elősegíti az alacsony fizikai aktivitást, a jelentős mozgásszegény életmódot és a nagy energiasűrűségű ételek túlzott fogyasztását.

Jó tudni : megelőző vizsgálatot végeznek háziorvosnál, amelyet teljes egészében a társadalombiztosítás fedez.

Az elhízás megelőzése terhes nőknél

Terhesség alatt ne egyél kétszer annyit, hanem kétszer annyit !

A terhesség és a túlsúly nem keveredik. Fontos emlékeztetni a terhes nőket arra is, hogy terhesség alatt a súlygyarapodást ellenőrizni és korlátozni kell.

A terhes nő BMI-je határozza meg súlygyarapodását.

A terhes nőknek speciális táplálkozási igényeik vannak. A terhesség alatt a testnek elegendő ellátással kell rendelkeznie:

• fehérjék;
• kalcium;
• Vas;
• vitaminok.

A terhes nők elhízásának megelőzésére a szülés előtti látogatásai során kerül sor.

Az is nagyon fontos, hogy a terhes nő figyelje az étrendjét, mert ez nagy hatással van a születendő gyermekre. A WHO ezért azt javasolja a terhes nőknek, hogy egészséges és változatos étrendet fogyasszanak, kerülve a túl édes ételeket.

Az elhízás megelőzése az időseknél

Az idősek az elhízás megelőzésével is foglalkoznak. Valójában az életkorral:

• a táplálkozási igények változnak;
• a fizikai aktivitás csökken.

Az idős embernek:

• csökkentse a következők fogyasztását:
  • cukor és só,
  • zsír,
  • alkoholos italok;
• növelje az alábbiak fogyasztását:
  • fehérje,
  • tejtermékek,
  • gyümölcsök és zöldségek,
  • szálak,
  • víz.

---