Az elhízás meghatározott időpontokban történő evése nem vezet fogyáshoz
HÍREKÉRDÉS
Az étkezés ideje nincs hatással a súlygyarapodásra. A lényeg az étel mennyisége és minősége.
-
Kulcsszavak:
- étel
- étel
- étkezés
- súly
- túlsúly
- Az étrend meghatározott napszakokra történő korlátozása nincs hatással a fogyásra.
- Soha nem bizonyított, hogy reggelente többet eszünk, mint este.
A diéta meghatározott napszakokra történő korlátozása megakadályozza a súlygyarapodást? Egy november 9-én bemutatott és az American Heart Association által 12 hétig végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nem, legalábbis az elhízott, túlsúlyos vagy cukorbetegek számára. Megfigyelés, amelyet Patrick Serog, táplálkozási orvos orvos osztott meg, csatlakozott Pourquoi Docteurhoz. "Nincs kemény és gyors szabály" - folytatja. Amit meg kell tennie, az étkezéseket úgy kell megszerveznie, hogy elegendő mennyiségű legyen a bevitele és az energia sűrűsége ne legyen túl magas. ”
Egyél többet este vagy reggel, nincs különbség
Az amerikai tanulmány kimutatta, hogy az étrendnek a nap meghatározott időpontjaira történő korlátozása nem volt hatással a túlsúlyos, cukorbetegség előtti vagy cukorbetegségben szenvedő felnőttek fogyására. "A teljes népességre kiterjedő megállapítás, amelyet a legújabb irodalom is megerősít" - teszi hozzá Patrick Serog. Amerikai kutatók 41 túlsúlyos felnőttet követtek 12 héten keresztül. Ezek közül 21 korlátozott időtartamú étrendet követett, csak meghatározott napszakokban evett, kalóriáik 80% -át 13 óra előtt fogyasztotta el. A fennmaradó 20 résztvevő a szokásos időpontban evett 12 órás ablakon, a napi kalória felét 17 óra után fogyasztotta el. Minden résztvevő ugyanazt az előre elkészített egészséges ételt fogyasztotta. A súlyt és a vérnyomást a vizsgálat kezdetén, 4 héten, 8 héten és 12 héten mértük. Ne feledje, hogy a résztvevők többsége (90%) pre-diabetesben vagy cukorbetegségben szenvedő fekete nő volt, átlagéletkoruk 59 év volt.