Az elhízással együtt küzdünk; IMSP AMT CENTER
Az elhízás az egyik leggyakoribb krónikus betegség, amely orvosi kezelést és szisztematikus megelőzést igényel. Tág értelemben a testzsír felhalmozódása. Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) az elhízást krónikus klinikai állapotként ismeri fel, amely általában hosszú távú terápiát igényel a fogyás kiváltása és fenntartása érdekében.
Számos genetikai, fiziológiai és viselkedési tényező játszik alapvető szerepet az elhízás etimológiájában. A diéta és a testmozgás elengedhetetlen az elhízás és a kapcsolódó állapotok, például a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében. Egyéni szinten az elhízás a testzsír mennyisége, nevezetesen - a zsírszövet.
A táplálkozás és az anyagcsere elsődleges elve az, hogy a testtömeg változása az elfogyasztott ételek kalóriatartalma és a test által az élet fenntartásához és a fizikai munka elvégzéséhez elfogyasztott energia közötti egyensúlyhiányhoz kapcsolódik. A stabil testsúly fenntartása érdekében a kalóriakészletnek az idő múlásával pontosan meg kell egyeznie a kalóriafogyasztással.
A táplálkozás az egészséges életmód másik mutatója. 2008-ban a Harvard Egyetem kutatói kidolgozták az egészséges táplálkozás piramisát. Ez a testmozgáson és a táplálkozáson alapul. Zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, rozs), egészséges olajok nem hiányozhatnak a napi menüből, mert ezek az energiaforrásaink. Tojást, halat, baromfit, diót, magot kell ennünk. Napi 1-2 adag tejtermék hozza a szervezetbe a szükséges kalcium bevitelt. A kutatók a piramis tetejére helyezték azokat az ételeket, amelyeket ritkábban kellene enni: vörös hús, vaj, gabonafélék, fehér lisztes kenyér és tészta, burgonya, cukros italok és édességek.
A hatékonyság érdekében jó rendszeresen sportolni - 4-5 alkalommal hetente, ajánlott 30-50 percig tartani és mérsékelt intenzitásúnak lenni (gyors séta, tánc, saját kert gondozása, stb.). A rendszeresen végzett aerob, dinamikus, több izomcsoportot (úszás, tenisz, torna, kocogás) végző testmozgás szintén a zsírtömeg csökkenéséhez vezet.