Fogyott 30 kilót
Milyen lenne, ha nem ismernéd fel magad egy képen? Annyira megváltozott attól, ahogy megismerte önmagát, hogy úgy érzi, mintha egy idegenre nézne? Amikor idealizált önképet tart fenn, a valóság igazi sokkot okozhat. Ilyen sokkot egy nagy-britanniai nő, Brittany Barott élt meg 2015-ben, amikor magával látta a képet, amelynek súlya 1,63 méteren csaknem 90 kilogramm volt. Ez volt az "ébredő" pillanat, amikor rájött, hogy valamit tennie kell az egészségéért, és vissza kell szereznie az önértékelését.
Brittany: "Mindenféle diétát tartottam, de a hatás átmeneti volt"
Anélkül, hogy észrevette volna, Brittany, két gyermek édesanyja túlsúlyos lett és különösen az utolsó terhesség után hízott. Bár csak 26 éves volt, magas vérnyomásban szenvedett, egyáltalán nem tornázott, és minden nap édességet evett. "Úgy döntöttem, hogy 20 kilogrammot kell leadnom, de ez a cél elsöprő. Már lemondtam róla, hogy soha többé nem viselek terhesség előtti ruhákat. De szerettem volna lefogyni és visszanyerni az egészségemet "- vallja Brittany.
"Mindenféle diétát tartottam, de a hatás átmeneti volt. Rájöttem, hogy körülbelül 10-12 kilogrammot tudok leadni egyedül, de amint megközelítettem a kívánt súlyt, felhagytam a diétával és rövid idő alatt ennyi erőfeszítéssel visszanyertem a leadott kilogrammokat "- teszi hozzá a nő.
A Súlyfigyelők diéta segített neki 30 kiló fogyásban
Felismerve, hogy hosszú távon nem lesz képes egyedül, Brittany feliratkozott az online Súlyfigyelők programra.
A nő folyamatosan mérni kezdte az elfogyasztott étel mennyiségét, és figyelemmel kísérte a felhalmozott pontokat. "Az első hét után tudtam, hogy el kell kezdenem változtatni és táplálóbb ételeket fogyasztani, mert délre eltűntek a pontjaim" - mondja.
A Súlyfigyelők program arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, minőségi fehérjét, valamint kevesebb cukrot és egészségtelen zsírokat. A program középpontjában egy SmartPoints rendszer nevű intelligens rendszer áll, amelyben minden ételnek vagy italnak van egy bizonyos számértéke.
A programba felvett emberek súlyuktól és magasságuktól függően személyre szabott "költségvetést" kapnak, amelyet a hét folyamán tetszés szerint eloszthatnak. Attól függően, hogy milyen típusú ételt fogyasztanak, számos pontot megtakaríthatnak vagy elveszíthetnek. Átlagosan az embernek kiosztott napi pontok száma 35-45, annak jelenlegi súlyától és attól, hogy mennyi mellett dönt a fogyás mellett. Az egy napon el nem fogyasztott pontokat másnap visszaküldik, így időnként megengedheti magának a kis "bűnös" örömöket, anélkül, hogy túlzásba venné.
Minden ételnek 4 ponttól függően számos pontja van: kalória, telített zsírok, cukor és fehérje. Figyelnie kell a napi elfogyasztott pontok számát, attól függően, hogy milyen ételeket választ egy alkalmazás segítségével. Az alapszabály egyszerű: az egészséges ételek kevesebbet "fizetnek", míg az egészségtelenek drágábbak. Például a grillezett lazac sült burgonyával és zöldségekkel mindössze 7 pontba kerülhet, míg a sült krumpli hamburger 25 pontba kerülhet.
Vannak még az úgynevezett "Zero Point Foods" is, vagyis olyan ételek, amelyek nem kerülnek pontokba, például: zöldségek, gyümölcsök, joghurtok, tofu, grillezett sovány hús, hal. Van még egy lista az "One Point Foods" -ról, amelyek itt találhatók.
A szokások, amelyek segítettek Bretagne-ban fogyni
"Az étteremben megosztottam ételeimet egy barátommal, hogy csökkentse az adagomat. Kerüljük a zsemlét, amikor hamburgert eszünk. ” Egy nap Brittany egy ilyen menüt evett:
• Reggeli: kemény tojás vagy joghurt és gyümölcs (áfonya, eper és málna), valamint kávé.
• Ebéd: egy kis pulyka burger formájában, saláta sajtöntettel, penész vagy pulyka húsgombóc salátával.
• Rágcsálnivalók: karamellizált rizstorták és csokoládé mogyoróvajjal és a tetején egy szeletelt banánnal.
Brittany úgy döntött, hogy este egyáltalán nem eszik. Úgy gondolta, hogy az esti étel a legzsírosabb.
"Amikor elkezdtem az egészséges élet utamat, vettem egy Body Revolution DVD-t is Jillian Michaels-szel. Szinte minden mozdulatomat megváltoztattam, de annyira büszke voltam, hogy mindent megtettem és megtettem, amit csak lehetett. Több mint két éve lépést tartok Jillian képzési DVD -ivel. Ezt követően változásra volt szükségem, ezért speciális képzési programokat hoztam létre magamnak. ”- mondja Brittany.
Edzések és nehézségek a fogyás versenyén
"Jelenleg nagyon aktív vagyok, de nincs külön edzésprogramom. Gyermekeimmel felugrom a trambulinra, elmegyek a parkba, horgászok és belsőépítészeti projekteket végzek. Minden arról szól, hogy aktív legyél a kedvelt hobbidon keresztül ”- mondja a nő.
"Az utam nem volt tökéletes. 9 kilogramm lefogyása után majdnem feladtam, mert elértem a plató fázist, egyáltalán nem fogytam. Megpróbáltam meggyőzni magamról, hogy nem az én hibám; a program már nem működött nálam - mondtam magamnak. Igazság? Lusta voltam a bevitt mennyiségek és általában az egészséges ételek követésével és mérésével. Elfogadtam, ahol vagyok, és úgy döntöttem, hogy megállok. Túl nehéznek tartottam a folytatást. "
Amikor éppen lemondani akart a diétájáról, Brittany rájött, hogy ez a döntés nem teszi boldoggá.
Ne keressen gyors megoldásokat, változtasson az életmódján
"Ígéretet tettem: Részt veszek a Súlyfigyelők programban, hogy életmódomat teljesen megváltoztassam, ne pedig gyorsan fogyjak. Csaknem két évbe telt, mire több mint 28 kilót fogytam, és ennek nagyon örülök. Az első héten majdnem 1, az első hónapban 4,5, az első évben 15, a második évben további 10 kilogrammot fogytam. Egészséges, aktív életmódom van. Megkapom az összes ruhát, amit gyerekkorom előtt viseltem. Igaz, akadályokkal is találkoztunk, de legyőztük őket. "
Brittany több mint 4 éve tagja a Súlyfigyelők programnak, és eltökélt szándéka, hogy kövesse az egész életében tanult egészséges étkezési szokásokat. Nem diétáról szól, mondja, hanem az egészséges életmódról.
"Ehhez az utazáshoz idő, erő, kitartás és türelem kell. A súly állandóan ingadozik, néha kihagyja az edzéseket, és rossz dolgokat eszel. Néha pontokat veszít. De a WW-nek köszönhetően elnyertem a bizalmat, hogy sikerrel járok, és erőt, hogy egészséges módon éljem életemet.
A Súlyfigyelők étrend előnyei és hátrányai
A Súlyfigyelők étrendjének számos előnye van:
- egészségesebb életmód
- koherens, tudományos adatokon alapuló program az ideális súly elérésére
- intelligens pontrendszer a haladás pontos nyomon követésére
- a fogyás lehetősége a program első hetétől kezdve
- étkezési magatartás oktatása
A hátrányok közül megemlítjük a program meglehetősen magas költségeit (díjat kell fizetnie, hogy Súlyfigyelők tagjává válhass), valamint azt a tényt, hogy a testsúly fenntartása érdekében ezt az úgynevezett hosszú távú étrendet kell követnie. Vértezze fel magát türelemmel és motivációval, mert a látványos eredmények nem azonnal, csak 1-2 év múlva láthatók, az elérni kívánt súlytól függően.